ဆေးလိပ်နှင့်အကြှနျုပျ၏ခရီး

ဟယ်လို။ ကျွန်တော့်နာမည်ကယာလာအာချာဖြစ်ပြီးကျွန်တော်ဆေးလိပ်သောက်သူတစ် ဦး ပါ။ နို ၀ င်ဘာလသည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းလဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏ခရီးအကြောင်းသင့်အားပြောပြရန်ဤနေရာတွင်ရှိသည်။

ကျွန်တော်ဆေးလိပ်သောက်တာ ၁၅ နှစ်ရှိပါပြီ အသက် ၁၉ နှစ်အရွယ်မှာစတင်ကျင့်သုံးခဲ့တယ်။ CDC ရဲ့အဆိုအရဆေးလိပ်သောက်တဲ့အရွယ်ရောက်သူ ၁၀ ယောက်မှာ ၉ ယောက်ဟာအသက် ၁၈ နှစ်မတိုင်ခင်ကတည်းကစတင်ခဲ့တာဖြစ်လို့စာရင်းဇယားနောက်မှာအနည်းငယ်ပဲရှိခဲ့တယ်။ ငါဆေးလိပ်သောက်လိမ့်မယ်လို့ဘယ်တော့မှမထင်ခဲ့ဘူး ကျွန်တော့်မိဘနှစ်ပါးစလုံးဆေးလိပ်သောက်ကြပြီးလူငယ်တစ်ယောက်အနေဖြင့်အကျင့်ဆိုးနှင့်တာ ၀ န်ယူမှုကင်းမဲ့ခြင်းကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၅ နှစ်အတွင်းမှာကျွန်တော်ဟာဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုပြingနာဖြေရှင်းတတ်တဲ့ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့တခြားသူတွေနဲ့ပေါင်းသင်းဖို့အကြောင်းပြချက်အဖြစ်သုံးခဲ့တယ်။

အသက် ၃၂ ​​နှစ်ရောက်တော့ကျွန်မရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့သာယာဝပြောမှုအတွက်ငါဘာကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကိုအသေအချာလေ့လာပြီးဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ခြေလှမ်းတွေလှမ်းဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ငါလက်ထပ်ခဲ့ပြီးရုတ်တရက်ထာဝရအသက်ရှင်ချင်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်ကျွန်မရဲ့ခင်ပွန်းကိုငါ့အတွေ့အကြုံတွေဝေမျှခဲ့တယ်။ သူကိုယ်တိုင်ဆေးလိပ်မသောက်ပေမဲ့ကျွန်မယောက်ျားကငါ့ကိုဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဘယ်တော့မှဖိအားမပေးခဲ့ဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆေးလိပ်သောက်နေသည့်အကြောင်းပြချက်များသည်ရေများများမခံတော့ကြောင်းနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းသိသည်။ ဒါကြောင့်ငါဂျာနယ်လစ်, ငါဘယ်အချိန်မှာနှင့်အဘယ်ကြောင့်ငါဆေးလိပ်သောက်ဖို့ရွေးချယ်မယ်လို့သတိထားမိခြင်းနှင့်အစီအစဉ်ကိုလုပ်လေ၏သတိပြုမိသည်။ ၂၀၁၉ အောက်တိုဘာ ၁ ရက်မှာဆေးလိပ်ဖြတ်တော့မယ်ဆိုတာငါ့မိသားစုနဲ့သူငယ်ချင်းအားလုံးကိုပြောခဲ့တယ်။ သွားဖုံး၊ နေကြာစေ့နဲ့ပူဖောင်းတွေအားလုံးကိုငါ့လက်နဲ့ပါးစပ်ကိုဆက်ပြီးအလုပ်ရှုပ်စေဖို့မျှော်လင့်ခဲ့တယ်။ ငါဟာရယ်စရာကောင်းတဲ့ငွေအမြောက်အများကို ၀ ယ်လိုက်ပြီးလက်တွေမပျံနိုင်တာကိုသိပြီးကျွန်တော့်ဇာထိုးထိုးအပ်တွေကိုပုန်းအောင်းနေခဲ့တယ်။ စက်တင်ဘာလ ၃၀ ရက်၊ ၂၀၁၀ ခုနှစ်မှာစီးကရက်ဘူးတစ်ဝက်ကိုကျွန်တော်စီးကရက်သောက်ခဲ့တယ်၊ ခဏခဏသီချင်းသံတွေနားထောင်ခဲ့တယ်၊ ငါ့ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အကျင့်ကိုဖျတ်ဖျတ်ဖျတ်ဖျတ်သောက်တယ်။ အောက်တိုဘာ ၁ ရက်မှာဆေးလိပ်ဖြတ်ခဲ့တယ်၊ ပထမရက်သတ္တပတ်တွင်စိတ်ခံစားမှုများ (များသောအားဖြင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်း) များဖြင့်ပြည့်နှက်ခဲ့သော်လည်းထိုခံစားချက်များကိုအတည်ပြုရန်နှင့်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ခံစားချက်များကိုကူညီရန် (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း) ကွဲပြားသောကျွမ်းကျင်မှုများကိုရှာဖွေရန်ကျွန်ုပ်ကြိုးစားအားထုတ်ခဲ့သည်။

ပထမလပြီးတဲ့နောက်ငါအရမ်းဆေးလိပ်မသောက်ခဲ့ဘူး။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ကျွန်တော်အနံ့အရသာအမြဲတွေ့ခဲ့ရပြီးအရသာလည်းအနည်းငယ်ဆိုးတယ်။ ငါ့အဝတ်အစားတွေအားလုံးအနံ့ကောင်းလာပြီးငွေအများကြီးစုဆောင်းနေတယ်ဆိုတာငါချစ်တယ် (တစ်ပတ်ကို ၄ အထုပ်က ၂၅.၀၀ ဒေါ်လာအထိတိုးလာတယ်၊ တစ်လဒေါ်လာဒေါ်လာ 4) ။ ငါအများကြီးဇာထိုးပန်းထိုး, နှင့်ဆောင်းရာသီလအတွင်းကုန်ထုတ်စွမ်းအားကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာအားလုံးခွေးပေါက်စခွေးများနှင့်သက်တံ့ရောင်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ နံနက်အချိန်၌ကျွန်ုပ်ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်စီးကရက်မပါဘဲမတူပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအချိန်များကိုကျွန်ုပ်မကြုံခဲ့ရသောထူးဆန်းသည့်အတွင်းရန်လိုမှုများနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ၂၀၂၀၊ Aprilပြီလအထိကျွန်တော်ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲနေခဲ့တယ်။

COVID-19 နဲ့အရာအားလုံးထိမှန်တဲ့အခါငါကတခြားသူတွေလိုပဲလွှမ်းမိုးသွားတယ်။ ရုတ်တရက်ကျွန်တော့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကိုစွန့်ပစ်လိုက်ပြီးလုံခြုံမှုအတွက်ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုကိုမမြင်နိုင်ဘူး ဤမျှအထီးကျန်ခြင်းသည်အန္တရာယ်အရှိဆုံးအတိုင်းအတာဖြစ်သည်။ ငါလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အချိန်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ မနက်ခင်းတွင်ယောဂပြီးဆုံးချိန်၊ မွန်းလွဲသုံးနာရီလမ်းလျှောက်သောအခါနှင့်ခဏကြာပြီးနောက်အနည်းဆုံးတစ်နာရီအကြာတွင်နှလုံးခုန်မြန်သည်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်ကိုယ်တိုင်အထီးကျန်တယ်လို့ခံစားမိတယ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာကနေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းငါပို့လိုက်တဲ့ endorphins တွေအားလုံးကိုတောင်စိုးရိမ်ခဲ့တယ်။ ကျနော့်သူငယ်ချင်းတော်တော်များများကအလုပ်ပြုတ်သွားတယ်၊ အထူးသဖြင့်ပြဇာတ်ရုံအသိုင်းအဝိုင်းမှာအလုပ်လုပ်တဲ့သူတွေ။ ကျွန်တော့်အမေကအဝေးကိုပြေးနေတယ်၊ ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်ကိုဖျက်ဆီးခြင်းစတင်ခဲ့ခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းစရာရောဂါအသစ်၏ပျော့ပျောင်းမှု မှနေ၍ ကျွန်ုပ်တစ်ခါမှမမြင်ဖူးသည့်နည်းဖြင့်နိုင်ငံရေးလောကသို့စတင်ရောက်ရှိရန်ကြိုးစားရုန်းကန်နေရသည်။ ကော်လိုရာဒိုရဲ့အရေအတွက်နဲ့သေဆုံးနှုန်းကိုနှစ်နာရီတိုင်းစစ်ဆေးပါတယ်။ ညနေ ၄ း ၀၀ မှာအပြီးပြည်နယ်ကိန်းဂဏန်းတွေကို update လုပ်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာကောင်းကောင်းသိပြီးတိတ်တဆိတ်နဲ့ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်ပဲရေနစ်သေဆုံးခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ရေအောက်တွင်ရှိနေပြီးကျွန်ုပ်အတွက်ကျွန်ုပ်အတွက်သော်လည်းကောင်း၊ အခြားသူအတွက်သော်လည်းကောင်းမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုမသိပါ။ အကျွမ်းတဝင်အသံလား ငါဒီစာဖတ်ခြင်းဟာငါရေးထားတာအားလုံးနဲ့သက်ဆိုင်တယ်ဆိုတာသေချာတယ်။ COVID-4 ၏အစောပိုင်းလများအတွင်းသို့မဟုတ်လူသားအားလုံးဖြစ်တည်ခဲ့သောကြောက်စိတ်ကိုနက်နက်နဲနဲနက်ရှိုင်းစွာနက်ရှိုင်းစွာနက်ရှိုင်းစွာနက်ရှိုင်းစွာသိရှိစေရန် (သို့မဟုတ်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသည်အတိုင်း - ၂၀၂၀ ပြည့်နှစ်တွင်) အမျိုးသားအဆင့်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

Aprilပြီလဒုတိယပတ်မှာငါစီးကရက်ပြန်သောက်ခဲ့တယ်။ ငါခြောက်လဆေးလိပ်သောက်အခမဲ့ခဲ့သကဲ့သို့ငါကိုယ့်ကိုကိုယ်အတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်စိတ်ပျက်ခဲ့ပါတယ်။ ငါအလုပ်လုပ်ခဲ့ပြီ ငါကောင်းသောရန်ပွဲကိုစစ်တိုက်ခဲ့သည်။ ငါအရမ်းအားနည်းနေတယ်ဆိုတာကိုမယုံနိုင်ဘူး။ ငါဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဆေးလိပ်သောက်တယ်။ ငါဆေးလိပ်နှစ်ပတ်နေခဲ့ဖူးတယ်၊ ဇွန်လမှာမိသားစုအားလပ်ရက်မရောက်ခင်အထိကျွန်တော်ဟာအားကောင်းပြီးဆေးလိပ်မသောက်ဘဲနေခဲ့တယ်။ ငါလူမှုရေးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုငါကိုင်တွယ်ထက်ပိုပြီးသလိုပဲဘယ်လိုအံ့အားသင့်ခဲ့သည်။ “ မင်းဆေးလိပ်မသောက်ဘူးလို့ဘယ်သူမှငါ့ကိုမလာကြဘူး။ ဒါကခြေဆွံ့သူဖြစ်ပြီးမင်းဟာအေးတော့မအေးတော့ဘူး။ ” မဟုတ်ပါ၊ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုဆင်ခြေ ပေး၍ ကျွန်ုပ်၏အတွေးများကိုတွေးတောဆင်ခြင်ရန်တစ်ယောက်တည်းကျန်ရစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာတကယ့်ကိုအံ့သြစရာကောင်းတဲ့အစပျိုးမှုပဲ၊ ဒါပေမယ့်အဲ့ဒီခရီးကိုကျွန်တော်အဆုံးသတ်ခဲ့တယ်။ စက်တင်ဘာလမှာနောက်ထပ်မိသားစုခရီးစဉ်မှာငါလည်းဆေးလိပ်သောက်တယ်။ ကျွန်ုပ်သည်အားလပ်ရက်ခရီးရောက်နေကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်တင်မိပြီး၊ အားလပ်ရက်တွင်မိမိကိုယ်ကိုစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းစည်းမျဉ်းများမလိုက်နာပါ။ COVID-19 ခေတ်သစ်ကတည်းကငါလှည်းကိုလှန်ချပြီးအကြိမ်ကြိမ်ပြန်လာခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်သည်၎င်းအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုရိုက်နှက်ခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်သည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရာတွင်အိပ်မက်မက်ခဲ့သည် - လည်ချောင်းတစ်ခုလုံးကိုဖုံးအုပ်နေစဉ်စကားပြောခြင်းသည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ငါ့ကျန်းမာရေးအတွက်အဘယ်ကြောင့်ဆိုးရွားရသည့်အကြောင်းအရင်းနောက်ကွယ်မှသိပ္ပံပညာနှင့် ဆက်လက်၍ ရေလွှမ်းမိုးနေသည်။ ဒါတွေအားလုံးကိုတောင်မှငါလဲကျသွားတယ်။ ငါလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ပြန်ရ, ထို့နောက်တဖန်ထိမိ။ လဲ။

COVID-19 အချိန်တုန်းကကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျေးဇူးတင်ကြောင်းထပ်ခါတလဲလဲကြားဖူးတယ်။ "လူတိုင်းကသူတို့တတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နေကြတယ်။ " "ဒါကပုံမှန်အခြေအနေမဟုတ်ပါဘူး။ " သို့သျောလညျး, ငါကင်ဆာချောင်းကိုချခြင်းငှါငါခရီးမှကြွလာသောအခါ, ငါမပြောင်းလဲသောငါ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကိုနှိမ်ခြင်းနှင့်မထီမဲ့မြင်ပြုခြင်းမှအနည်းငယ်သာသက်သာရာကိုရှာပါ။ ငါဘာမှမထက်ပိုဆေးလိပ်မသောက်ဖြစ်ချင်ကြဘူးကြောင့်ငါကောင်းတစ် ဦး အရာဖြစ်၏ထင်ပါတယ်။ ငါ puff ယူသောအခါငါပြုသကဲ့သို့ငါကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဆိပ်သင့်ရန်လုံလောက်သောကြီးမားသောဆင်ခြေမရှိပါ။ ငါရုန်းကန်နေရတယ် ငါဘက်ငါ့ဘက်မှာကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်အားလုံးနှင့်အတူပင်ရုန်းကန်။ ငါထင်တာကတော့လူအများစုကတစ်ခုတည်းသောအရာတစ်ခုနဲ့အခုအချိန်မှာရုန်းကန်နေကြရတယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရပ်တန့်သည့်ခရီးကိုစတင်ခဲ့သည့်လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကထက်ပင်ဝိသေသလက္ခဏာနှင့်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသဘောတရားများသည်ယခုအလွန်ကွာခြားနေသည်။ အကျွန်ုပ်သည်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆက်လက်ကြိုးစား။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ဆက်လုပ်သင့်သည်။ ထို့နောက်အနည်းဆုံးမှန်ကန်သောအရာအချို့သည်ယခုမှန်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိရမည်။ ဆေးလိပ်သောက်တာကအန္တရာယ်ရှိတယ်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုတစ်သက်တာခရီးဖြစ်သည်။ ငါကောင်းသောရန်ပွဲကိုဆက်လက်တိုက်ခိုက်နေခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံငါအရှုံးပေးသောအခါကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်အနည်းငယ်လျော့နည်းဝေဖန်ဖြစ်ရပါမည်။ ငါစစ်ပွဲတစ်ခုတည်းပဲ၊ ငါစစ်ရှုံးပြီဟုမဆိုလိုပါ။ မင်းတို့ငါ့ကိုလုပ်နိုင်တယ်။ ငါတို့အတွက်ဘာအဓိပ္ပာယ်ပဲဆိုတာဆက်ထိန်းထားနိုင်တယ်။

သင့်ခရီးစတင်ရန်အကူအညီလိုအပ်ပါကသွားရောက်လည်ပတ်ပါ coquitline.org သို့မဟုတ် 800-QUIT-NOW ကိုခေါ်ပါ။