Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility အဓိကအကြောင်းအရာ Skip
en Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado နှင့် CHP+ တို့သည် ပုံမှန်သက်တမ်းတိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များသို့ ပြန်သွားကြသည်။
သင့်အီးမေးလ်၊ မေးလ်နှင့် PEAK ဝင်စာပုံးကို စစ်ဆေးပါ။ တရားဝင်မက်ဆေ့ဂျ်များရရှိသည့်အခါ အရေးယူဆောင်ရွက်ပါ။ သင်၏သက်တမ်းတိုးရက်စွဲကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ ဒီမှာ အချိန်မရွေး။ သက်တမ်းတိုး ပက်ကေ့ခ်ျတစ်ခု ရပါက ၎င်းကို ဖြည့်စွက်ရန် သေချာပါစေ။ ၎င်းကို လက်မှတ်ရေးထိုးပြီး သတ်မှတ်ရက်တွင် ပြန်လည်ပေးပို့ရန် သေချာစေပါ။
ဒီမှာပိုလေ့လာပါ

နှုတ်ကပတ်တော်အသုံးပြုခြင်း- သတ်သေခြင်းကို နားလည်ခြင်းနှင့် သတိရှိရန် လိုအပ်ခြင်း။

By Lynette S

ကျွန်တော့်ရဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း တစ်လျှောက်လုံး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတ်သေဖို့ စိတ်ကူးယဉ်သူတွေကနေ သေကြောင်းကြံဖို့ ကြိုးစားခဲ့သူတွေအထိ အဆုံးစီရင်ခဲ့တဲ့သူတွေကို ကြေကွဲဖွယ်ကောင်းအောင် ကြံဆပြီး သတ်သေတဲ့ကမ္ဘာမှာ နစ်မြုပ်နေခဲ့တယ်။ ဤစကားလုံးသည် ကျွန်ုပ်၏အလုပ်ဘဝ၏ အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်အတွက် မကြောက်တော့ပါ။ သို့သော်၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်း၏အကြောင်းအရာသည် လူများစွာအတွက် မငြိမ်သက်သောခံစားချက်များကို လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်း ကျွန်ုပ်သဘောပေါက်လာသည်။

မကြာသေးမီက သူငယ်ချင်းအချို့နှင့် နေ့လည်စာစားနေစဉ် “သတ်သေခြင်း” ဟူသော စကားလုံးကို ဖော်ပြခဲ့ပြီး ၎င်းတို့ကို မည်သို့ခံစားရကြောင်း မေးမြန်းခဲ့သည်။ တုံ့ပြန်မှုများ ကွဲပြားခဲ့သည်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတ်သေတာ အပြစ်တစ်ခုလို့ ကြွေးကြော်ပြီး နောက်တစ်ယောက်ကတော့ ကိုယ့်အသက်ကို ကိုယ်ကျိုးအတွက်ဆိုပြီး တံဆိပ်ကပ်တယ်။ နောက်ဆုံး သူငယ်ချင်းက ကျွန်တော် လေးစားရတဲ့ ခေါင်းစဉ်ကို ပြောင်းပေးဖို့ တောင်းဆိုတယ်။ သတ်သေခြင်းဟူသော စကားလုံးသည် ကြီးမားသော အမည်းစက်နှင့် အကြောက်တရားကို သယ်ဆောင်လာကြောင်း ထင်ရှားလာပါသည်။

Suicide Awareness Month သည် ကျွန်ုပ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အတူတကွ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးနိုင်စေပြီး ၎င်း၏အရေးကြီးမှုနှင့် အသိပညာလိုအပ်မှုကို အလေးပေးသည်။

အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေမှုမှာ သေဆုံးမှု၏ နံပါတ် (၁၁) နေရာတွင် ရှိနေသည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက ကော်လိုရာဒိုဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေမှုအများဆုံးပြည်နယ် ၅ ခုမြောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိန်းဂဏန်းများ သတ်သေခြင်းအကြောင်း အဆင်ပြေစေရန် အရေးတကြီး ညွှန်ပြနေပါသည်။

မိမိကိုယ်ကို သေကြောင်းကြံခြင်းဆိုင်ရာ အကြောက်တရားကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်ရန်၊ ၎င်းကို တည်မြဲစေမည့် ဒဏ္ဍာရီများကို စိန်ခေါ်ရမည်ဖြစ်သည်။

  • ဒဏ္ဍာရီတစ်ခု- မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန် ကြိုးပမ်းနေသူ တစ်ဦး ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ သို့သော်၊ သုတေသနပြုချက်သည် အခြားနည်းဖြင့် သက်သေပြသည်- မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကို လျော့နည်းစေသည်။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ခံစားချက်များကို ဖော်ပြနိုင်စေပြီး ၎င်းတို့ကြားနိုင်သည့် ပလက်ဖောင်းတစ်ခုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
  • ဒဏ္ဍာရီနှစ်- မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးသူများသည် အာရုံစိုက်ခြင်းမျှသာဖြစ်သည်ဟု အခိုင်အမာဆိုကြသည်။ ဒါက မှားယွင်းတဲ့ ယူဆချက်ပါ။ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန် မည်သူ့ကိုမဆို အလေးအနက်ထား စဉ်းစားရပေမည်။ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပံ့ပိုးပေးရန် အရေးကြီးသည်။
  • ဒဏ္ဍာရီသုံး- ထို့အပြင်၊ သတိပေးချက်မရှိဘဲ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှု အမြဲဖြစ်ပွားသည်ဟု ယူဆခြင်းသည် မှားယွင်းပါသည်။ သတ်သေရန်ကြိုးစားမှုမတိုင်မီ ပုံမှန်အားဖြင့် သတိပေးလက္ခဏာများရှိသည်။

ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ၊ အဆုံးစီရင်ခြင်းမှ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအဖြစ် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဖြင့် အသက်ရှင်နေထိုင်ခြင်း၏ ဆွဲငင်အားကို အပြည့်အဝ ဆုပ်ကိုင်မထားမိခဲ့ပါ။ ရုတ်တရက် ကျွန်တော့်ရဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလောကတွေ ရောယှက်သွားတယ်။ ဤဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု အမျိုးအစားသည် အဖြေထက် မေးခွန်းများ ပိုများစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာပြောခဲ့လဲ သို့မဟုတ် မတူကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေးတောမိသည့်အတွက် အပြစ်ရှိလာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ လွဲချော်ခဲ့သည်များကို အမြဲတစေ မေးခွန်းထုတ်နေပါသည်။ ဒီလို နာကျင်စရာ အတွေ့အကြုံတွေကနေ ကျန်ရစ်သူတွေအပေါ် သတ်သေမှုအပေါ် လေးနက်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ငါနားလည်ခဲ့တယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းပတ်ဝန်းကျင်အမည်းစက်ကြောင့် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများသည် ၎င်းတို့အသည်းအသန်လိုအပ်နေသောအကူအညီကို ရှာဖွေရန် မကြာခဏရုန်းကန်နေရပါသည်။ လူတွေက သေကြောင်းကြံတဲ့ စကားလုံးကို ဆွေးနွေးဖို့ ကြောက်ရွံ့နေကြဆဲပါ။ သေကြောင်းကြံစည်မှုရဲ့ ဒီဘက်ခြမ်းမှာ မြင်နေရတာက သတ်သေခြင်းအကြောင်း ပြောဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သိနိုင်စေတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေမှုဒဏ်ခံရတဲ့သူတွေအားလုံးကို ငါဘယ်တုန်းကမှ ဂရုမစိုက်ခဲ့ဘူး။ မိသားစုများသည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးကြပြီး ချစ်ရသူသေဆုံးရသည့်အကြောင်းရင်းကို ပြောဆိုရန် ကြောက်ရွံ့နေပေမည်။

သတ်သေဖို့ စိတ်ကူးနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ကြုံတွေ့ရရင်၊ ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။

  • သူတို့ တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ကြောင်း အာမခံပါ။
  • သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို အပြည့်အ၀နားလည်ဖို့ မပြောဘဲ စာနာမှုပြပါ။
  • တရားစီရင်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။
  • တိကျသောနားလည်သဘောပေါက်မှုသေချာစေရန် ၎င်းတို့၏စကားလုံးများကို ၎င်းတို့ထံပြန်၍ပြန်ပြောပါ၊ ၎င်းသည် သင်တက်ကြွစွာနားထောင်နေကြောင်း သူတို့ကိုသိစေပါသည်။
  • သူတို့ကိုယ်သူတို့ သတ်သေဖို့ အစီအစဉ်ရှိလား စုံစမ်းမေးမြန်းပါ။
  • ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူရန် သူတို့ကို အားပေးပါ။
  • ၎င်းတို့ကို ဆေးရုံသို့ လိုက်ပို့ရန် သို့မဟုတ် အကြပ်အတည်းလိုင်းကို ခေါ်ပါ။
    • ကော်လိုရာဒို အကျပ်အတည်း ဝန်ဆောင်မှုများ- ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ 844-493-8255သို့မဟုတ်စာသား စကားပြော 38255 မှ

2023 ရှိ ဤကမ္ဘာ့သတ်သေမှုကာကွယ်ရေးနေ့တွင်၊ သင့်တွင် အရေးကြီးသောသင်ခန်းစာအချို့ကို သင်ယူနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်- မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းအကြောင်း သင်ကိုယ်တိုင် သင်ကြားပြီး ၎င်းအား ဆွေးနွေးရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သတ်သေရန် အကြံအစည်များသည် သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု လိုအပ်သော လေးနက်သော ကိစ္စဖြစ်ကြောင်း နားလည်ပါ။

"သတ်သေခြင်း" ဟူသော စကားလုံးကို ပြောနိုင်ပြီး တစ်စုံတစ်ဦးမှ "အဆင်ပြေရဲ့လား" ဟု မေးရန် စောင့်နေသော မည်သူနှင့်မဆို သက်တောင့်သက်သာ စကားပြောဆိုခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အမျိုးသား သတ်သေမှု ကာကွယ်ရေး ရက်သတ္တပတ်ကို စတင်ကြပါစို့။ ဤရိုးရှင်းသောစကားလုံးများသည် အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်သော စွမ်းအားရှိသည်။

ကိုးကား

အရင်းအမြစ်များ