Dia Mundial da Meditação

O Dia Mundial da Meditação é comemorado anualmente em 21 de maio para nos lembrar que a meditação é acessível a todos e todos podem se beneficiar de seu impacto curativo. Meditação refere-se a focar a mente e o corpo para aumentar o bem-estar emocional. Existem várias maneiras de meditar, mas o objetivo essencial da meditação é integrar a mente e o corpo em um estado focado. A meditação foi cientificamente estudada e demonstrou reduzir o estresse, a ansiedade, a dor e aliviar os sintomas de abstinência de nicotina, álcool ou opioides.

Eu defino a meditação como um oásis na correria da vida... uma oportunidade de se conectar com sua alma. Permite espaço para substituir pensamentos negativos por positivos. Ele fornece espaço para ouvir o pensamento intuitivo e aumentar a autoconsciência, o que o leva a ser mais fundamentado e autoconfiante. Eu funciono melhor no mundo quando me dou espaço para tocar a base internamente e aliviar os pensamentos perturbadores.

Dito isso, quero dissipar as crenças de que a meditação é algo que deve ser aprendido e uma metodologia específica aplicada, que a mente deve estar completamente quieta e sem pensamento, que um estado superior de ser ou consciência deve ser alcançado, que um determinado período de tempo deve passar para que seja benéfico. Minha experiência me mostrou que nada disso é necessário para que a meditação seja eficaz.

Comecei minha prática há 10 anos. Eu sempre quis meditar e me interessei, mas nunca me comprometi com isso, porque mantive as crenças mencionadas acima. O maior obstáculo inicialmente foi acreditar que não conseguiria ficar sentado o tempo suficiente para que a meditação fosse útil, e quanto tempo é tempo suficiente? Comecei pequeno. Eu ajustei um cronômetro para três minutos. Ao definir o cronômetro, não pensei em quanto tempo havia passado. Inicialmente, eu não tinha fé de que a meditação iria ajudar, mas à medida que continuei todos os dias por três minutos, minha mente ficou um pouco mais silenciosa e comecei a me sentir menos agitado com os estressores diários. Com o passar do tempo, eu aumentava gradativamente o tempo e comecei a aproveitar a prática diária. Dez anos depois, continuo a meditar quase diariamente e sinto que minha vida se transformou.

Um benefício que eu não esperava surgiu à medida que continuei a meditar. A meditação nos conecta a todos energeticamente. A impotência de assistir à luta da comunidade mundial diminui quando me sento e medito sobre as preocupações do dia. Alivia meu próprio estresse porque sinto que simplesmente meditando e focando, do meu jeito, estou participando da cura das pessoas ao honrá-las em silêncio. Como muitos de nós, sinto muito profundamente e às vezes pode ser opressor. Ter a meditação como uma ferramenta para aliviar a intensidade do sentimento tem sido um santuário quando o peso é muito grande.

A meditação fornece a abertura para aprendermos mais sobre nós mesmos. Para descobrir nossa singularidade e descobrir o que nos move. Manifesta compaixão por nós mesmos e pelos que nos rodeiam. Isso nos liberta da pressão que às vezes exige viver a vida nos termos da vida. Isso nos ajuda a descobrir nosso próprio modelo de vida que leva à nossa própria felicidade pessoal.

Em 21 de maio, simplesmente sente-se e conecte-se à sua respiração... você está meditando...

“Descubra seu profundo eu interior e a partir desse lugar espalhe amor em todas as direções.”
- Amit Ray, Meditação: insights e inspirações