Здоровье сердца - это здоровье головы

Выходи и держись подальше

Любой, кто живет со мной, знает, что если я не буду регулярно заниматься спортом, я становлюсь раздражительным, нетерпеливым и несколькими другими не очень джентльменскими прилагательными. Чем старше я становлюсь - а сейчас я чувствую себя довольно старым - тем больше понимаю, что упражнения так же полезны для моего психического здоровья, как и для моего физического. Проще говоря, мой мозг заключен в мое тело, поэтому, если мое тело работает правильно, мой мозг работает правильно [э-э].

Я имею в виду, что у всех нас есть свои проблемы, но если я могу вывести свой мозг на улицу несколько раз в неделю на некоторое «время для себя», все будут счастливее.

Нам всем очень повезло жить в прекрасном штате, в котором больше сухих дней, чем дождливых, а это означает, что, если на земле нет большого количества снега или проливного дождя, в большинстве дней вы можете укутаться и отправиться в путь. Это делает выход на улицу меньше вопросом так или иначе выйти на улицу и еще вопрос КАК выбраться наружу. Я покажу вам, как одеваться, чтобы добиться успеха, и вы будете бегать (папа шутит!) По красивому Колорадо на открытом воздухе. Если вы когда-нибудь наблюдали, как эти чудаки бегают на морозе, и задавались вопросом, как они это делают, то просто они знают, как одеваться для успеха и как приятно выбраться и побегать. Вы можете БЫТЬ одним из этих чудаков!

Признаюсь, я стоял в дверном проеме, нюхал свежий утренний воздух, как сурок, а затем снова ложился спать. Кровать хорошая; с этим не поспоришь. Может быть сложно покинуть тепло дома в холодный день, но я собираюсь дать вам несколько шагов, чтобы вытащить вас из постели или с дивана, одеться, выйти за дверь и в дорогу. .

Первый шаг - встать. В какой-то момент тебе все равно придется встать, так что ты можешь сделать что-нибудь хорошее для себя. Следующим шагом будет создание уютного кокона, который будет нести с собой немного вашего тепла.

Следующим шагом будет посещение туалета. Мы собираемся построить ваш кокон из одежды, которая у вас, вероятно, уже есть. Первый и последний слой будут самыми важными. Первый слой предназначен для улавливания вашего тепла, а последний - для сохранения тепла. Промежуточные - это то, где вещи становятся персонализированными.

Выкопайте старую водолазку, которую вы не носили со времен фортепианного концерта вашего нелюбимого кузена. Проверить тег. Если там написано полиэстер, акрил или шерсть, вероятно, это идеальный базовый слой. Имеет встроенный воротник на шею и сворачивающуюся маску! Это душное, удушающее чувство, которое у вас было все время, пока ваш кузен механически отбивал песни старых парней, о которых вы никогда не слышали, теперь может быть заменено чувством самодовольной бережливости. Серьезно, существует множество дорогих специально созданных беговых волчков, но разница не такая уж и большая. Затем подойдите к комоду и снимите спортивные штаны, которые обычно используются для отдыха на диване. Эти штаны будут бегать, как и положено. Возьмите пару носков, которые ни к чему не подходят. Вероятно, они из того же материала, что и дорогие беговые носки. Люди все равно будут думать, что вы чудак, так что оденьтесь сообразно. Наконец, остановитесь у гардеробной и вытащите ветровку, которая осталась разбитой между двумя пуховыми пальто - той, которая не видела дневного света с тех пор, как ее дали вам бесплатно. Это нормально - чувствовать себя немного умнее, чтобы сэкономить деньги, время и, наконец, использовать некоторые вещи, которые в противном случае попали бы в подарочную коробку? Эти бесплатные штуки могут стать конструкцией вашего личного кокона. Конечно, не забудьте обувь. В некоторые дни это все, что вам нужно, чтобы согреться.

Любой, кто жил здесь какое-то время, знает, что погода всегда меняется. И вы тоже должны. Часть бега - это осознавать, что вы чувствуете, и корректировать свой гардероб, свой темп и, возможно, ваше настроение. Возможно, вам придется добавить еще один слой утеплителя под ветровку, если очень холодно. Или вы можете перейти на шорты, если не по сезону тепло. Вы можете решить, что немного холодно - это нормально. Здесь ваш собственный опыт становится частью кокона. Вы приносите свой мозг с собой в каждую поездку за дверь, так что используйте его. Во время бега найдите время, чтобы почувствовать, что с вами происходит. Твои руки холодные? Ваши ноги потеют? Тебе действительно нужно беспокоиться о ? Когда вы находитесь в непогоду, вы участвуете в постоянно меняющейся системе, в которой у вас нет такого контроля, как обычно, но вы контролируете себя. Живите этими моментами.

Согреться - это не потеть. Действительно. Не потейте, и вам будет тепло. При беге выделяется много тепла; Вам не нужно очень быстро бегать, чтобы преодолеть холодный наружный воздух. Это работа пота - охладить вас, когда вам грозит перегрев. В Колорадо, как правило, сухой воздух, а это означает, что ваш собственный пот является отличным показателем того, что вам становится слишком жарко и вам нужно выпустить немного тепла. Попробуйте немного расстегнуть молнию на ветровке, чтобы выпустить излишки тепла и высушить пот. Если вы все еще потеете, снимите его. Одна из причин, по которой я рекомендую ветровки, заключается в том, что они, как правило, очень легкие, и вы можете размять одну достаточно, чтобы носить ее в одной руке. Хорошая ветровка создает воздушное пространство между вашей кожей и ветром, но постепенно выделяет больше тепла и паров пота, чем вы заметите. Кстати о водонепроницаемых дышащих куртках; они ни то, ни другое. Сохранять хладнокровие тоже несложно, если внимательно следить. Таким образом, бег может быть своего рода медитативным.

Как только вы отступите в дверь и выйдете из кокона, как вонючая бабочка, обратите внимание на то, что сработало, чтобы вы могли повторить, или что нужно немного подправить. Возможно, пришло время отправиться за покупками, если вы узнаете, что вам действительно что-то нужно. С Интернетом, доступным у нас под рукой, проще, чем когда-либо, исследовать, а затем ждать продажи. За эти годы я накопил немалую кучу ходовой части, но никогда не за полную цену. Ходовая часть обычно имеет умеренную цену и служит долго. Большинство из того, что я ношу, - это протектор и амортизатор кроссовок, которые затем становятся повседневной одеждой.

Бывают времена, когда будет глубокий снег или сильный дождь. Вот тогда будет хорошей идеей остаться дома и расчистить подъездную дорожку или, может быть, вытащить видео о йоге, которое вы хотели попробовать последние четыре года. Иногда правильный выбор - вернуться в постель. Как только у вас есть распорядок дня, у вас уже будет это время, встроенное в ваш график. Выбирайте свои пределы и наблюдайте за небом, чтобы не попасть под дождь и не спешить домой. Также стоит иметь резервную копию или планировать прогноз. Есть несколько очень модных бесплатных погодных приложений, которые в большинстве случаев могут точно узнать погоду в Колорадо. Выберите один и проверьте его перед выходом на улицу. Я делал это достаточно долго, чтобы знать, что я собираюсь надеть, исходя из диапазона температур и скорости ветра. Это снижает необходимые мозговые силы и исключает оправдания, чтобы оставаться дома. На этой неделе у нас действительно была значительная влажность, и, похоже, это не повлияло на меня так сильно, как я ожидал. Я все еще изучаю, что работает, а что нет.

В общем, убирайтесь. Не уходи ненадолго. Погрузитесь на улицу, потому что это все еще большой мир. За дверью вы можете увидеть кроликов, играющих на улице, или услышать через окно рыскание краснохвостых ястребов и краснокрылых черных дроздов. И вы не сможете увидеть всех этих людей в своих домах, смотрящих на чудака, бегущего на морозе.