Kusvikira Nyaradzo Yako

Kunetseka uye kusagadzikana - zvine kujairika kujairana? Kutarisa nyika yakatipoteredza, kushushikana chikamu chakajairika chehupenyu. Semwana, ndinofunga kuti kushungurudzika kwangu kukuru kwaive kusvika kumba magetsi asati asvika; hupenyu hwaiita kunge hwakareruka ipapo. Hapana midhiya yemagariro, hapana smartphones, kushoma kuwana kune nhau dzenyika kana zviitiko. Chokwadi, munhu wese aive nezvinonetsa, asi zvaiita sekunge zvakasiyana panguva iyoyo.

Sezvo isu tapinda muchizvarwa cheruzivo, kutanga kwevatsva / dzakasiyana dhinakadzi dzinoratidzika kuzara zuva nezuva. Tichiri kuita zvese zvemitoro yedu yechikuru, isu tinozviona isu tichitsvaga tekinoroji nekugadziridza kune pfungwa ye pakarepo kugutsikana iyo tekinoroji yedu yaunza. Asi, irikutarisa midhiya yenzvimbo, kutarisa mamiriro ekunze kana kuve ne "live" nhau dzekugadziriswa pane coronavirus - zvese zvinogunzva zvigunwe zvedu, panguva yekukurumidza. Vazhinji vedu vari hyper-inokurudzirwa, kutarisa michina yakawanda uye masosi kamwechete.

Saka iko kurara iripiko? Ngatitange nekusiyanisa kushushikana kubva pakutambudzika. Nepo vanhu vazhinji vachizviona "vakashushikana" nepfungwa dzekufunganya pamusoro pe "chii chinotevera," kushushikana kunogona kurapwa kusati kwasanduka kutambudzika. Stress manejimendi ine huwandu hwemaitiro uye modalities pamwe nehutano hutano. Tariro yangu ndeyekupa nzira nhatu dzakareruka mu "Kusvika Calm Yako" uye kugadzirisa kunetseka kwako nekushushikana munyika yanhasi.

# 1 Kugamuchirwa uye Positivity

Kugadzira kugamuchirwa uye positivity mune yakaoma mamiriro zvakaoma kune zvishoma. Heano mamwe matipi:

• Iva chinangwa. Edza kukurira rusarura nekuita kwako tsvagiridzo uye kufunga dzimwe dzimwe nzira.
• Edza kusanyanya. Dzidzira kudzora manzwiro uye uzvipe mvumo yekutora "nguva yekubuda" kuratidza uye kupikisa mifungo yekunetseka.
• Vhura! Zvipe iwe mvumo yekutora zororo kubva pane zvese zvinokurudzira uye zvinotsausa.
• Tarisa wako pachako-kutaura. Ita shuwa iwe uri kuzviudza pachako zvinhu zvakanaka zvinobatsira hutano hwako hwepfungwa uye hwemuviri.

# 2 Kuzvitarisira

Tinoda kuve nehunyanzvi kana tichitsvaga nzira dzekugadzirisa kusagadzikana. Izvi zvinogona kuitwa nekushandisa chishandiso chinotarisana nenzvimbo yemuviri iri "kukumbira rubatsiro." Ini ndoda kutanga maitiro aya ne muviri scan. Kuongorora muviri chishandiso chekuzviziva iwe kuti uone zviri kuitika mumuviri. Vhara maziso ako utarise kubva korona yemusoro wako, kumatipi ezvigunwe zvako uye zvibvunze wega, muviri wangu urikuitei? Uri kupisa, urikufamba-famba here? Unotakura kupi kunetseka? Iwe unonzwa kurwadziwa mune imwe nharaunda (kureva kutemwa nemusoro kana kurwadziwa nemudumbu), kana kushushikana mumapfudzi ako?

Kunzwisisa izvo zvinoda muviri wako kuchaita kuti uwane chishandiso chekushandisa kana nzira yekuzvitarisira iri nyore uye inobudirira. Semuenzaniso, kana iwe uri kuisa fidgeting kana kuruma zvipikiri zvako, kuwana kunetseka bhora kana fidget chishandiso, senge fidget spinner, kuchengetedza maoko ako akabatikana kunogona kubatsira. Kana, kana iwe uchinzwa kushushikana mumapfudzi kana mutsipa, unogona kushandisa pakiti inopisa kana masuru kuti usunungure nzvimbo iyoyo.

Kunyange paine akawanda ekushandisa uye ekutonga maturusi ekusarudza kubva, kurovedza muviri uye chero chinhu chinosimudzira pfungwa dzako shanu (sekuti kutaura pamwe nemhando, mimhanzi, mafuta anokosha, hugs, mhuka, hutano chikafu, yako yaunofarira tii nezvimwewo) inogona kuva nzira huru dzekugadzira anofara makemikari muuropi uye anogadzira pfungwa yekudzikama. Pazasi mutsara, teerera kune muviri wako.

# 3 Kudzidzira Kuvapo 

Kudzidzira kufunga uye kunyatsoongorora mafungiro edu pasina kutonga inzira inoshamisa yekugadzira nzwisiso yezvazvino! Vazhinji vakanzwa zvakataurwa naBill Keane "Nezuro inhoroondo, mangwana hachina kujeka, nhasi chipo chaMwari, ndosaka tichichiidza chazvino." Ndakagara ndichifarira chitaurwa icho nekuti ini ndinoziva ndoga kuti kunyanyisa kutarisa pane zvakapfuura kunogona kuodza moyo pfungwa / manzwiro, uye kunyanyisa kutarisa mune ramangwana kunogona kukonzera kunetseka.

Kubvuma kuti zvese zvakapfuura nezveramangwana zviri kunze kwekutonga kwedu kwazvino, pakupedzisira zvinotibatsira kukumbira nguva iripo, uye nekuita izvi, tinogona kunakidzwa nekutenda pano neazvino.

Kana uchinzwa kusagadzikana nezve chimwe chinhu kuti ichave coronavirus, kana imwe dambudziko .. ... imbomira uye zvibvunze pachako ... pane chimwe chinhu chekudzidza izvozvi? Wongorora kuti zvipi zvekufungidzira zvauri kufunga kuti zviite kuti unzwe neimwe nzira. Ndedzipi kufungidzira / kufunga kwei iwe kwaunoda kurega, kana kuisa parutivi? Ndezvipi zvinhu zvakanaka zvaungatenda panguva ino? Chii chauri kutora zvishoma?

Mukuzvibvunza mibvunzo iyi, matambudziko mazhinji nematambudziko zvinomuka zviripo anogona kugadzira mukana wekudzidza kubva, uye zvakanyanya kukosha kukura kubva!