Zvichengete Paunenge Pamazororo

Zvinoonekwa, hwema uye kuravira kwemafaro ezororo zvasvika kwatiri; Ndakataura here iyo oh inonakidza mimhanzi yeKisimusi yatinonzwa zvakare paKOSI 101.1? Kune vamwe, manzwiro aya anorira mumweya wezororo uye anogadzira pfungwa yekudziya uye mufaro. Zvisinei, nokuda kwavamwe, mazororo anongova bedzi chiyeuchidzo chegore negore chokurasikirwa, nhamo, uye kusurukirwa. Ndakaona kuti kune vazhinji vedu, mazororo ibhegi rakasanganiswa remanzwiro. Kunyange zvazvo iyi nguva yegore ichiita se“nguva yakakwana” yemhuri, kugoverana nokupemberera, vazhinji vedu tinobatanidzawo mazororo nemitoro yemari, mitoro yemhuri, uye funganyo huru nokuneta.

Kana uchigutsurira musoro kuratidza kubvumirana nazvo, hausi wega. Ongororo muna 2019/pre-COVID-19 yakaongorora zviuru zviviri zvevakuru uye yakaona kuti makumi masere nemasere muzana evakapindura vakanzwa kushushikana uye kupererwa panguva yezororo kupfuura chero imwe nguva yegore. Nezvekunetseka kwakanyanya, 2,000% vakashuma kushushikana kwakawedzera nekuda kwekunetsekana kwemari kwakaunzwa nezororo, 88% yakanzi kushushikana nekuwana zvipo zvemunhu wese, 56% vakashuma zvirongwa zvavo zvakazara munguva yezororo, 48% vakati mhuri inoshushikana. zviitiko uye 43% yakaratidza kuisa zvishongedzo kwaive kuita kuti vanzwe kushushikana (Anderer, 35). Nekukurumidza kusvika pakati-denda, ndinofunga zvakachengeteka kufunga kushomeka kwevashandi, chengetedzo / hutano kunetseka uye zvimwe zvine chekuita nedenda zvinogona kunge zvakamwaya mufaro wedu wezororo nekunyanya kunetseka kwezororo.

Saka tisati taenda yakazara-yakazara Scrooge, ngatingoisai izvi zvese mumaonero: kushushikana kwakajairika uye nepo kusingafadzi, kushushikana kunogona kutobatsira dzimwe nguva mukugadzira kukurumidza, kuvandudza kupindura uye mune zvimwe zvidzidzo, kwenguva pfupi, kunetseka kuri pakati nepakati. inowanikwa kukurudzira ndangariro, kuvandudza kusvinura uye kuwedzera kugona kwekuziva (Jaret, 2015). Pfungwa iri pano haisi yekubvisa kushushikana, asi, kuibata uye kuigadzirisa!

Saka, hezvino zvimwe zvakakosha zvekuyeuka panguva ino yezororo:

• Iwe ndiwe chipo chakakosha kune avo vakakukomberedza. Hapana chaunotenga chinoenzaniswa nekuvapo kwako, saka ziva kuti ndiani ari kuwana yakanakisa vhezheni yako mwaka uno wezororo.
• Nepo tichifanira kuedza kunyemwerera vanhu vatisingazivi muzvitoro uye kutaura nounyoro kune vanochengeta mari, usakanganwa kuita zvimwe chetezvo kuvanhu vaunoda. Zvakajairika kubvisa kushushikana kwedu kune avo vari pedyo nesu nekuti "kwakachengeteka" asi rangarira, kugadzirisa simba rako uye kuve nechokwadi kuti izvo zvinonyanya kukosha, zvakare zvakafanirwa ne "yakanakisa shanduro yako;" chokwadi, vakafanirwa nazvo zvakanyanya.
• Patinenge tiri mukushushikana mupfungwa, tinobudisa hormone inoshungurudza inonzi cortisol. Oxytocin, peptide hormone, neutralizes/ counteracts cortisol, saka ita shuwa kuti unowedzera nemaune mufaro wekugadzirwa kwemakemikari kureva. google "nzira dzechisikigo dzekusimudzira oxytocin yangu" uye ita zvinhu izvi MAZUVA OSE. Heano mamwe mazano:
  1. Kumbundira / kubata muviri (mhuka kuverenga!)
  2. Stretching
  3. Kugeza kunopisa
  4. Kupinda munzvimbo yako yekugadzira kureva. kugadzira, kupenda, kutamba, kuvaka nezvimwe.
  5. Usakanganwa kushandisa PTO yako kuzorora uye kuzorora !!! Kushaikwa kwekurara kunoburitsawo cortisol, izvo zvinogona kuita kuti zviome kuderedza uremu mushure meaya makiki eKisimusi!
• Kana iwe uri kunetseka kudzora / kurarama, hausi wega. Ndokumbira ushandise zviwanikwa zvako pakurapa uye nerutsigiro rwenharaunda. Zvinoda musha! Heano mamwe makuru ekushandisa:
  1. Imba yaJudi: Inopa mapoka emahara emazera ese ane chekuita nekusuwa uye kurasikirwa.
  2. Nekurapwa kwega, fonera nhamba yefoni pane kadhi rako reinishuwarenzi kuti uwane mu-network therapists.
  3. Zvishandiso zvekuzvibatsira zvinogonawo kuwanikwa online pane akasiyana mawebhusaiti anosanganisira: mambure/zviwanikwa/kuzvibatsira uye varapistaid.com
  4. Kenzi's Causes iri kuita 15th Annual Toy Drive yayo muDenver, ichipa rubatsiro kuvana 3,500 kubva pakuzvarwa kusvika pazera remakore 18. Chirongwa ndechekupa mwana wega wega chitoyi chikuru kana diki. Kunyoresa kunodiwa uye kunovhurwa na9:00 am muna Zvita 1, 2021. Ndokumbira ushanyire. kanagkana kufonera 303-353-8191 kuti uwane rumwe ruzivo.
  5. Operation Santa Claus isangano rinopa chikafu uye matoyi kumhuri dzemuno dzeDenver dzinoda panguva yeKisimusi. Ndapota email santaclausco@gmail.com kudzidza zvakawanda.
  6. ruinonyora zviwanikwa zveColorado, kusanganisira rutsigiro rweKisimusi.

Sezvo iwe uchinyatsoturika zvekushongedza kwako uye kusungira uta hwega hwega, usakanganwa kudzoreredza kupenya uye mwenje mumweya wako nekutarisira izvo zvakanyanya kukosha: iwe!