Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Zvashandiswa chikuru kugutsikana
En Español
A A
800-511-5010
Hutano Chekutanga Colorado neCHP + vari kudzokera kune zvakajairwa kuvandudza maitiro.
Tarisa email yako, tsamba, uye PEAK inbox. Tora chiito paunowana mameseji epamutemo. Iwe unogona kuona zuva rako rekuvandudza pano chero nguva. Kana iwe ukawana pakiti yekuvandudza, ita shuwa kuizadza. Ita shuwa yekusainawo uye woidzosera nenguva yakafanira.
Dzidza zvakawanda pano

National Fitness Recovery Day

By Tim W

Mumakore achangopfuura, kwave kune kuwedzera kwekuziva kwekukosha kwekusimba kwemuviri kune vanhu. Denda reCCIDID-19 rakaratidza zvakare kukosha kwekuti vanhu vatange kukoshesa hutano hwavo uye kugara zvakanaka, kunyanya maererano nekusimba kwemuviri.

Kana zvasvika pakuzadzisa zvibodzwa zvehutano, vanhu vazhinji vanowanzo tarisa padivi rekusimba kwemuviri wezvinhu uye kusimba uye kuwanda kwekushanda kwavo. Zvisinei, chinowanzofuratirwa ndiko kukosha kwekupora. Kudzoreredza kunoreva nguva uye zviito zvinotorwa kubvumira muviri kuti ugadzirise uye uzvidzore wega mushure mekurovedza muviri. National Fitness Recovery Day inogadzirwa kuyeuchidza vanhu pane chero chiitiko chechiitiko kuti hydration uye kudzoreredza kwakakosha, asi kunyanya kune nharaunda yekusimba uye kune avo vanosimbisa muviri.

Kudzoreredza kunoita basa rakakosha mukuwana yakakwana mibairo yekusimba. Kutungamira kupora kune akawanda mabhenefiti kwairi, kusanganisira:

  1. Kuderedza njodzi yekukuvara: Paunenge uchirovedza muviri, mhasuru dzako uye matishu zvinosangana nekushushikana, izvo zvinogona kukonzera micro-misodzi. Nguva yekudzorera inobvumira misodzi iyi kupora, kuderedza ngozi yekukuvara.
  1. Kuvandudza kushanda: Yakakwana nguva yekudzoreredza inobvumira muviri kuti udzore zvitoro zvesimba uye kugadzirisa matishu akakuvadzwa, zvichikonzera kuvandudzwa kwekuita panguva yekushanda kweramangwana.
  2. Kubatsira kudzivirira kupera simba: Kunyanya kurovedza muviri kunogona kukonzera kuneta mumuviri nepfungwa. Nguva yekudzorera inobvumira kuzorora kubva kune zvinodiwa zvemuviri zvekurovedza muviri, kuderedza njodzi yekuneta.
  3. Kukurudzira kukura kwemhasuru: Paunenge uchirovedza muviri, unenge uchitotyora mhasuru. Nguva yekudzorera inobvumira muviri kuvakazve uye kusimbisa mhasuru, zvichiita kuti musimba uwedzere kukura.

Pane nzira dzinoverengeka dzekubatanidza kudzoreredza muhupenyu hwako hwekusimba. Dzimwe nzira dzinoshanda dzinosanganisira:

  • Mazuva ekuzorora: Kutora zuva kubva pakuita maekisesaizi vhiki imwe neimwe kunogona kubvumira muviri kuti udzoke uye uzvigadzirise pachako.
  • Kurara: Kurara zvakakwana kunokosha pakupora. Inobvumira muviri kugadzirisa uye kudzorera matishu akakuvadzwa.
  • Nutrition: Kudya kwakakodzera kwakakosha pakugadzirisa tsandanyama uye kukura. Kushandisa mapuroteni akakwana uye zvimwe zvinovaka muviri zvakakosha zvinogona kubatsira mukupora.
  • Hydration: Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza avhareji yeAmerica haisi kunyorovesa zvakakwana mumamiriro ese ezvinhu, zvishoma mushure menguva yebasa rakasimba.
  • Active kupora: Kuita mabasa akaderera akadai sekufamba, yoga, kana kutambanudza kunogona kubatsira kuvandudza kuyerera kweropa uye kubatsira mukupora.

Kubatanidza nguva yekudzoreredza mumaitiro ako ekusimbisa muviri kwakakosha sezvakangoita kurovedza muviri chaiko. Izvo hazvingodzikisi njodzi yekukuvara uye kupera simba asi zvakare inovandudza kuita uye kukura kwemhasuru. Saka, iva nechokwadi chekupa muviri wako nguva yaunoda kupora uye kugadzirisa, uye iwe uchaona mhedzisiro iri nani mukufamba kwenguva.