Hondo neKurara

Kurara uye ndave ndiri muhondo kwemakore akati wandei. Ini ndaiti ndagara ndiri munhu anorara nehope, kunyangwe ndiri mudiki. Pandaive mudiki kana ndaiziva kuti ndaive nezuva rakakura pamberi pangu (zuva rekutanga rechikoro, chero ani?) Ndaitarisa nguva ndichida kuvhara maziso angu ndorara… uye kurasikirwa nehondo iyoyo nguva dzese.

Iye zvino mumakore angu makumi matatu, uye mushure mekuita vana vangu vaviri, hondo nyowani iri kuramba yakarara. Kana ndikamuka pakati pehusiku, zvakaoma kuti uropi hwangu huvhare. Ndiri kufunga nezve zvese zviitiko zvandinofanira kuti ndiite mangwana acho: ndakarangarira kutumira iyo email? ndakaita musangano wachiremba uyo kumwanasikana wangu? ndakabhuka imba yehotera yezororo redu riri kuuya? ndatarisisa here pamari yangu yemudyandigere nguva pfupi yadarika? ndakabhadhara bhiri iri here? Ndezvipi zvekutengesa zvandiri kuda? chii chandinofanira kugadzira kudya kwemanheru? Iko kungogara kuripo kweizvo zvinofanirwa kuitwa uye izvo zvandingave ndakanganwa. Ikozve kune iri teeny-diki izwi mumashure kuyedza kupaza nekunditora kuti ndidzokere kunorara (kapfumbamwe kubva pagumi iro izwi diki rinorasikirwa).

Ndinoda kuti kurara kuve nyore sekufema. Handichadi kufunga nezvazvo zvakare. Ini ndoda kurara kuti ive otomatiki Reflex kwandinonzwa kusimbiswa uye kuzorodzwa mangwanani ega ega. Asi zvakanyanya kufunga nezvangu pamusoro pekurara, zvinoita sezviri kuoma kuzadzisa ichi chinangwa. Uye ndinoziva kuti kune matani ebhenefiti kurara kwakanaka kwehusiku: hutano hwakanaka hwemwoyo, kuwedzerwa kutarisisa uye kugadzirwa, kuvandudzwa ndangariro, kuvandudza immune system, kungodudza mashoma.

Havasi vese vakarasika. Ndakawana budiriro munzira. Ndakaverenga zvinyorwa zvinoverengeka uye mabhuku nezve maitiro akanakisa ekurara zvirinani uye chimwe chezvishandiso zvinonyanya kubatsira zvandinogona kugovana ibhuku rinonzi Kurara Zvakangwara. Iri bhuku rinosanganisira 21 nzira dzekuvandudza kurara. Uye apo ini ndichiziva kuti mamwe eaya maitiro anondishandira zvakanaka (nekuti ini ndinoteedzera angu ekurara zvibodzwa nechitendero nenzira yeFitbit), ichiri chinetso kwandiri kuti nditeedzere pavari nguva dzose. Tisingatauri nezvevana vanomuka pakati pehusiku kana kusvetuka mumubhedha newe pa5: XNUMX (zvinoita sevanoziva pandakangopinda muhope huru uye ndofunga kutanga kundirova kumeso kuti vandimutse panguva iyoyo chaiyo nguva!)

Saka, izvi ndizvo zvakandishandira kubva kumatipi ari mubhuku, iri nzira yakasarudzika yakawanda:

1. Kufungisisa: Kunyangwe iyi iri tsika yakaoma kwandiri nekuti ndine pfungwa dzinoshinga uye handifarire kugara ndakadzikama kwenguva refu, ndinoziva kuti pandinotora nguva yekufungisisa ndinowana kurara zvirinani. Ini munguva pfupi yapfuura ndakapedza maminetsi gumi nemashanu ndichifungisisa uye husiku ihwohwo ndakawana REM yakawanda uye hope dzakadzama kupfuura zvandaive nazvo mumwedzi! (ona mufananidzo pazasi). Kwandiri, uyu ndiye mumwe mutambo-shanduko wekuti dai ndaigona kuita mushe mushe zvaizokanganisa hope dzangu. (Sei ndisiri kuita izvi, unogona kuzvibvunza?!? Ndiwo mubvunzo wakanaka wandichiri kuedza kuzvipindurira)
2. kusimbisa muviri: Ini ndinofanira kuramba ndichishingaira, saka ndinoedza kushandisa kanokwana maminitsi makumi matatu pazuva ndichimhanya, kukwira makomo, kufamba, yoga, kubhururuka nechando, bhasikoro, barre, plyometrics, kana chimwe chinhu chinoda kuti kurova kwemoyo wangu kusimuke uye chinoita kuti ndirambe ndichifamba.
3. zuva: Ndinoedza kufamba panze kweinenge maminetsi gumi nemashanu zuva rega rega. Chiedza chezuva chairo chakanakira kurara.
4. Deredza doro uye caffeine: Ini ndinopedza husiku hwangu nekapu inopisa yemakwenzi tii. Izvi zvinondibatsira kudzikira uye kudzikamisa zvangu chokoreti zvishuwo (kazhinji yenguva).
5. udyo: Pandinodya chikafu "chaicho" ndinonzwa kusimbiswa mukati mezuva uye zviri nyore kwandiri kuti ndibatwe nehope husiku. Ndine nguva yakaoma kusiya chokoreti ndisati ndarara, zvakadaro.
6. Kudzivisa TV / mafoni kweawa imwe usati warara: Ini ndinoda maonesheni angu (Kufamba Akafa, chero ani?) Asi ndinoziva kuti ndinowana kurara zvirinani kana ndikaverenga awa imwe nguva yekurara isati yatarisa pachiratidziri.

Kuva nehurongwa hwekurara imwe nzira inokosha mubhuku yandisati ndawana zororo racho. Nevana vaviri uye basa uye nehupenyu zvinhu, mazuva angu haatomboite senge zvakajairwa zvakakwana kuita chirongwa uye kunamira nazvo. Asi ini ndaona yakaringana yesirivha yekumonera mune mamwe maitiro andakaisa ayo andinokurudzirwa kuti ndirambe ndichirwa iyi hondo! Mushure mezvose, mazuva ese mukana mutsva wekuti uwane izvi.

Ndinokushuvirai mose kurara zvakanaka husiku huno uye ndinovimba kuti nemiwo munogona kusvika panguva yekuti kurara kwakafanana nekufema.

Kuti uwane rumwe ruzivo ruzivo rwakanangana nekurara, tarisa iyo Svondo Rokuzivisa Kurara 2021 webpage.