Caruurta Firfircoon ee ku jirta COVID-19

blog
Wellness
Caruurta firfircoon ee COVID-19

Salaan, magacaygu waa Jen, waxaana ahay waalidka dhalay carruur aad u firfircoon. Maya, kani maaha baadhitaan caafimaad. Tani waa hooyaday ogaanshaha. Waan arkay waxa ku dhacaya labadayda qof ee yaryar haddii aan ku hayo gudaha gudaha muddo dheer. Ma aha muuqaal qurux badan. Si kasta oo caddaalad ah, aniga iyo ninkeyga waxaan nahay dad aad u firfircoon marka waxaa jirta fursad wanaagsan oo ay ka dhaxleen baahidooda ah inay naga guuraan. Aniga iyo isaga sidoo kale waxaan bilaabeynaa inaan cuncuno haddii aan waqti badan ku qaadanno gudaha gudaha. Waxaan gaarnay go'aan miyir leh oo ah in aan waqti badan ku qaadanno dibadda qoys ahaan intii suurtagal ah. Tani waxay hubinaysaa in bini'aadamka yari ay haystaan meel ku filan oo ay ku sii daayaan tamartooda dheeraadka ah. Waxaan bilownay caruurteena socod-socod, baaskiil wadid, doon-raacid, kaambeyn, iyo soo-jiidnimo laga soo bilaabo da'dii aad u horeeysay. Waxaan rabnay in hawlahan ay noqdaan kuwa caadiga u ah qoyskayaga.

Socodku waa hawshayada ugu caansan sababtoo ah waxaan ogaanay inay tahay tan ugu fudud ee carruurta lagu sameeyo (kaliya ku tuur apku garaac oo ku dhufo raadadka) waxaana jira xulashooyin ballaaran oo gobolka oo dhan ah. Waxaan xitaa la samaynay dhowr 14er. Inkastoo, hadda ay saddex iyo shan jir yihiin, haddana ay helayaan Xoogaa aad u culus oo la qaadi karo oo aan da'weyn ku filnayn in lagu barto fuulitaanka dhaadheer. Waxaan u dhaqaaqnay gaagaaban, waddooyin taag yar hadda, waxaanan bilownay in aan ku helno skis iyo mootooyinkooda (halkii ay ka ahaan lahaayeen tareenka baaskiilka). Kaamamku waa hawl kale thmarka ay sii yaraanayaan way fududaanayaan (sida xafaayadda, ulaha wax lagu cuno, dabka dhexdiisa, iwm.). Inta badan maalmaha fasaxa ah waxaa lagu qaataa bannaanka buuraha. Tani waa meesha aan ku faraxsanahay. Markaa waa inayna ku noqon wax naxdin leh qof kasta oo akhrinaya tan in markii March la garaacay, waxaanu ogaanay inaan dhibaato ku jirno. Sideen aduunka uga ilaalin karnaa caruurtan firfircoon marka fursadahayagu ay dhamaan si lama filaan ah u xaddidan yihiin oo badbaadadu ay tahay arrin aad u weyn nafteena iyo kuwa nagu wareegsan?

Mar dambe ma aadi karno buuraha oo aan ku tababaran karno barafka barafka, goobihii nasashada waa la xiray. Aad bay u qabow ahayd in la bilaabo kaambada, waddooyinka qaar baa weli barafku dul saarnaa, baaskiil wadidana waa la garaacay ama waa la waayay iyadoo ku xidhan cimilada. Si ka duwan waalidiinta intooda badan, waxaan aad u nasiib u yeelanay in xanaano maalmeedkeena uu ahaado mid furan inta lagu jiro dhibaatadan. Waxay u ogolaatay nasashada caruurteena oo aan ogahay in dad badani aysan haysan. In kasta oo ay waqti ku jiraan xannaano-maalmeedka si ay ula ciyaaraan carruurta kale oo ay dibadda u baxaan dhowr jeer maalintii, si kastaba ha ahaatee, carruurtani waxay weli u baahdeen waxqabadyo badan gelinka dambe iyo sabtida. Imaatinka guriga uma dhigmin gaabiska ama nasashada bahaladan yar yar. Si ay u firfircoonaadaan, ugana fogaadaan shaashadaha intii suurtagal ah, waxaanu dhex marnay xaafadayada, waxaanu samaynay rinjiyeyn tamaashiir ah jidkeena, ku garaacnay xumbo, fuulay baaskiillo iyo mooto, casho wada jir ah, sawiro midab leh, samaynay bahal playdoh, qabanayay xafladaha qoob ka ciyaarka , oo guriga oo dhan isku eryanayeen iyaga oo ku ciyaaraya maqaar-raadinta. Waxaan sidoo kale la galnay wacitaanno badan oo FaceTime iyo Zoom ah oo lala yeesho ilma adeer iyo saaxiibo.

Had iyo jeer waan ogaa in carruurtan ay firfircoon yihiin, laakiin waxa aan ogaaday wakhtigayaga dheeraadka ah ee aan wada joognay COVID-19 waa in aan joojiyo oo aan la ciyaaro iyaga (sameeyo farshaxan tamaashiir ah ama la dheesho) ama aan ku daro hawsha aan ahay samaynta (wada-karinta ama u oggolow inay ku boodaan tuulan dharka nadiifka ah inta aan isku laabanayo). U ogolow inay keligood ciyaaraan waa suurtogal, mararka qaarkoodna aad loogu baahan yahay, laakiin waxay shaqaysaa oo keliya wakhtiga aadka u gaaban. Haddii aniga iyo ninkeyga aan runtii dooneyno inaan ka shaqeyno iyaga, mid naga mid ah waa inuu ka qeybqaataa iyaga. Waxaan ku jiray shir macmal ah dhawaan, afhayeenkuna wuxuu lahaa odhaah "waan ku arkaa, waan ku jeclahay, waan kuu baahanahay." Ka dib markii aan wakhtigan dheeriga ah la qaatay kiddos dhawrkii bilood ee la soo dhaafay I arki raynrayntooda iyo la shaqayntooda adduunka ku wareegsan oo ay rabaan inay ka qaybqaataan. I jeclahay sida cajiibka ah iyo qosolka iyo firfircoon ee ay u yihiin iyo aniga u baahan Tamartooda si ay ii sii wadaan. Haddii aad leedahay kiddo firfircoon waan ogahay sida ay u daalin karto, laakiin sidoo kale waan ogahay sida ay abaalgudka u leedahay inaad si dhab ah u aragto iyaga, jecel, oo u baahan yihiin.