Bisha Wacyigelinta ADHD
"Waxaan dareemayaa sida hooyada ugu xun weligiisba. Sidee miyaanan arkin markaad yaraa? Maan ogayn inaad sidaan u halgantay!”
Taasi waa falcelinta hooyaday markii aan u sheegay in da'da 26, inanteeda laga helay xanuunka feejignaanta-deficit/hyperactivity disorder (ADHD).
Dabcan, si fiican looguma qabsan karo mas'uuliyadda inay arki weydo - qofna ma samayn. Markii aan yaraa ee aadayay dugsiga dabayaaqadii 90-meeyadii iyo horraantii 2000-meeyadii, gabdhuhu ma aysan dhigin heli ADHD.
Farsamo ahaan, ADHD xitaa ma ahayn ogaanshaha. Waagaas, waxaan ugu yeernay cilladda feejignaanta, ama ADD, waxaana ereygaas loo badbaadiyay carruurta sida ina-adeerkey, Michael. Waad garanaysaa nooca. Waxa uu awoodi waayay in uu sii wado xitaa hawlaha aasaasiga ah, waligiis ma samayn shaqada-gurigiisa, waligiis fiiro gaar ah u yeelan dugsiga, oo ma fadhiisan karin haddii aad lacag bixiso. Waxaa loogu talagalay wiilasha qaska ka wada dhabarka dambe ee fasalka oo aan marnaba dheg jalaq u siin oo macallinkii kala dhex galay casharka. Ma ahayn inanta aamusan ee rabitaanka rabitaanka badan u leh in ay wax akhrido iyo buug kasta oo ay gacanta ku soo dhigto, ee ciyaarta ciyaarta oo darajooyin fiican heshay. Maya. Waxaan ahaa arday model ah. Waa maxay sababta qof u aaminsan yahay inaan qabo ADHD?
Sheekadeyda ma aha wax aan caadi ahayn, sidoo kale. Ilaa dhawaan, waxaa si weyn loo aqbalay in ADHD ay tahay xaalad inta badan laga helo wiilasha iyo ragga. Marka loo eego carruurta iyo dadka waaweyn ee qaba ADHD (CHADD), gabdhaha waxaa lagu ogaadaa wax ka yar kala bar heerka lagu ogaado cudurka wiilasha.[1] Ilaa ay la yimaadaan calaamadaha kacsan ee kor lagu sharaxay (dhibaatada fadhida, kala goynta, halganka bilawga ama dhamaystirka hawlaha, niyad-jabka), gabdhaha iyo haweenka qaba ADHD inta badan waa la iska indhatiraa - xitaa haddii ay la halgamayaan.
Shayga dad badan aysan ka fahmin ADHD waa inay si weyn uga duwan tahay dadka kala duwan. Maanta, cilmi-baaris ayaa la aqoonsaday saddex bandhig oo caadi ah ee ADHD: feejignaan la'aan, firfircooni-muquunis, iyo isku-dar. Astaamaha sida fidgeting, impulsibility, iyo karti la'aanta in la sii fadhiisto dhamaantood waxay la xiriiraan soo bandhigida firfircoonida-impulsive waana waxa ay dadku inta badan la xiriiraan ogaanshaha ADHD. Si kastaba ha ahaatee, dhibaatada abaabulka, caqabadaha leh mashquulinta, ka fogaanshaha shaqada, iyo hilmaanku waa dhammaan calaamadaha ay aad u adag tahay in la ogaado waxayna dhammaantood la xiriiraan soo bandhigida aan fiicneyn ee xaaladda, taas oo inta badan laga helo haweenka iyo gabdhaha. Aniga shaqsi ahaan waxaa la igu ogaadey soo bandhigid la isku daray, taasoo la macno ah in aan muujiyo calaamado ka yimid labada qaybood.
Xuddunta, ADHD waa xaalad neerfaha iyo dabeecadda oo saamaysa wax soo saarka maskaxda iyo qaadashada dopamine. Dopamine waa kiimikada maskaxdaada ku jirta ee ku siinaysa dareenkaas qanacsanaanta iyo raaxaysiga ah ee aad ka hesho waxqabadyada aad jeceshahay. Mar haddii maskaxdaydu aanay u soo saarin kiimikaad si la mid ah maskaxda neerfayaasha, waa inay hal-abuur ka samaysaa sida aan u galo hawlo “ caajis ah” ama “dhiirigelinaya”. Mid ka mid ah siyaabahan ayaa ah iyada oo loo marayo habdhaqan loo yaqaan "kicinta," ama falalka soo noqnoqda ee loogu talagalay in lagu bixiyo kicinta maskaxda aan kicin (tani waa meesha cidi-qaadista ama cidi-qaadashada faraha ay ka timaaddo). Waa hab lagu khiyaaneeyo maskaxdeena si loo kiciyo si ay u xiiseeyaan wax aynaan danaynaynin haddii kale.
Dib u milicsiga, calamaduhu xaqiiqdii waa ay jireen...ma naqaano waxa aan raadino wakhtigaas. Hadda oo aan sameeyay cilmi-baaris dheeraad ah oo ku saabsan cudurkayga, waxaan ugu dambeyntii fahmay sababta aan had iyo jeer u dhageysto muusikada marka aan ka shaqeeyo shaqada guriga, ama sida ay suurtogal u tahay inaan ku heeso heesaha heesaha halka Waxaan akhriyay buug (mid ka mid ah ADHD-ga "awoodda sare," waxaan filayaa inaad wici karto). Ama sababta aan had iyo jeer u doodo ama u soo qaadan jiray cidiyaha farahayga inta lagu jiro fasalka. Ama sababta aan u doorbiday inaan shaqada guriga ku sameeyo dhulka halkii aan ka qaadan lahaa miiska ama miiska. Guud ahaan, calamadahaygu wax badan oo taban kuma yeelan wax qabadkeyga dugsiga. Waxaan ahaa nooc ka mid ah ilmo qalafsan.
Ma ahayn ilaa aan ka qalin jabiyay kulliyadda oo aan galay dunida “dhabta ah” in aan u maleeyay in wax si weyn iiga duwanaan karaan. Markaad dugsiga ku jirto, maalmahaaga oo dhan adigaa kuu go'an. Qof ayaa kuu sheegaya marka aad u baahan tahay inaad fasalka aado, waalidiintu waxay kuu sheegaan marka ay tahay waqtigii wax la cuni lahaa, tababarayaasha ayaa ku ogeysiinaya goorta ay tahay inaad jimicsi sameyso iyo waxa aad sameyneyso. Laakiin ka dib markaad qalinjabiso oo aad ka guurto guriga, waa inaad go'aamisaa inta badan naftaada. La'aanta qaab-dhismeedkaas ilaa maalmahayga, waxaan inta badan isku arkay naftayda xaalad "qalafsanaanta ADHD." Waxa aad ii niyad jabi lahaa suurtogalnimada aan dhammaadka lahayn ee waxyaaluhu in ay ku guulaystaan taas oo aan gabi ahaanba awoodi waayay in aan go'aan ka gaaro tallaabada aan qaadayo oo sidaas darteed waxaan ku dhamaan lahaa inaan waxba qaban.
Taasi waa markii aan bilaabay in aan ogaado in ay igu adag tahay in aan "qaamo" marka loo eego qaar badan oo asaagey ah.
Waxaad aragtaa, dadka qaangaarka ah ee qaba ADHD waxay ku xayiran yihiin qabashada-22: waxaan u baahanahay qaab-dhismeed iyo nidaam joogto ah si ay nooga caawiyaan la-dagaallanka qaar ka mid ah caqabadaha aan la kulanno hawlaha fulinta, taas oo saamaysa awoodda shakhsiga ah ee habaynta iyo kala hormarinta hawlaha, waxayna ka dhigi kartaa maaraynta wakhtiga halgan aad u weyn. Dhibaatadu waxay tahay, waxaan sidoo kale u baahanahay waxyaabo aan la saadaalin karin oo xiiso leh si aan maskaxdeena u galno. Marka, marka la dejinayo jadwalka iyo raacitaanka jadwal joogto ah ayaa ah aaladaha muhiimka ah ee shakhsiyaad badan oo qaba ADHD u isticmaalaan si ay u maareeyaan astaamahooda, sidoo kale waxaan inta badan necbahay samaynta wax la mid ah maalinba maalinta ka dambeysa (aka caadiga ah) oo aan ka soo horjeedno in lagu sheego waxa la sameeyo (sida raacitaanka a jadwal dejisan).
Sida aad qiyaasi karto, tani waxay keeni kartaa xoogaa dhibaato goobta shaqada. Aniga ahaan, waxay inta badan iila muuqataa inay adag tahay abaabulka iyo kala hormarinta hawlaha, arrimaha maaraynta wakhtiga, iyo qorshaynta dhibka iyo daba-galka mashaariicda dhaadheer. Iskuulka dhexdiisa, tani waxay u soo muuqatay sida had iyo jeer isku buuqidda imtixaannada iyo ka tagista waraaqaha in la qoro saacado ka hor inta aan la gaadhin. Inkasta oo laga yaabo in istaraatiijiyadani ay si fiican iigu soo saartay shahaadada, dhammaanteen waan ognahay inay aad ugu liidato adduunka xirfadda.
Haddaba, sidee baan u maareeyaa ADHD-kayga si aan isu dheelitiro shaqada iyo dugsigii qalin-jabiyey isagoo isku mar qaadanaya hurdo ku filan, jimicsi joogto ah samaynaya, la socda hawlaha guriga, u helida wakhti aan ku ciyaaro eeyga, iyo ma gubanaya...? Runtu waxay tahay, maya. Ugu yaraan mar walba maaha. Laakiin waxaan hubiyaa in aan mudnaanta koowaad siiyo in aan nafteyda wax baro oo aan ku daro xeeladaha ilaha aan ka helo internetka. Si aad ah ula yaabay, waxaan helay hab aan uga faa'iidaysto awoodda baraha bulshada wanaag! Waxaa cajiib ah, inta badan aqoontayda ku saabsan calaamadaha ADHD iyo hababka loo maareeyo waxay ka yimaadeen hal-abuurayaasha ADHD ee Tiktok iyo Instagram.
Haddii aad hayso su'aalo ku saabsan ADHD ama aad u baahan tahay tabo/ xeelado halkan waa qaar ka mid ah kuwa aan jeclahay:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@urur aan caadi ahayn
@theneurodiverrgentnurse
@currentadhdcoaching
Resources