Abriil waa Bisha Baraarujinta Khamriga
Maaha warar sheegaya in si xun u isticmaalka khamrigu yahay dhibaato weyn oo caafimaadka bulshada ah. Xaqiiqdii, waa sababta saddexaad ee horseedka u ah dhimashada looga hortegi karo Mareykanka. Golaha Qaranka ee Khamriga iyo Ku-tiirsanaanta Daroogada ayaa ku qiyaasaya in 95,000 qof oo ku nool Mareykanka ay sannad kasta ugu dhintaan saameynta khamriga. NIAAA (Machadka Qaranka ee Xadgudubka Khamriga iyo Balwadaha) wuxuu ku sifeeyaa ku-xadgudubka khamriga inuu yahay awood liidata oo uu ku joojinayo ama ku xakamayn karo isticmaalkeeda inkasta oo cawaaqibku ka dhasho. Waxay ku qiyaasaan ku dhowaad 15 milyan oo qof oo ku nool Mareykanka inay ku dhibaataysan yihiin tan (9.2 milyan oo rag ah iyo 5.3 milyan oo dumar ah). Waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay cillad maskaxeed oo soo noqnoqota oo kaliya qiyaastii 10% ayaa hela daaweyn.
Waxaan badanaa kahelaa su'aasha bukaanka ee ku saabsan waxa loo arko "cabitaan aan caafimaad qabin." Ragga cabba in ka badan 14 cabitaan asbuucii (ama in kabadan toddobo cabitaan asbuucii haweeney) ayaa "halis ugu jirta" Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa su'aal xitaa ka fudud: "Imisa jeer sanadkii la soo dhaafay ayaad shan ama wax ka badan cabtay lab, afar ama ka badan oo dumar ah hal maalin?" Jawaabta hal ama in kabadan waxay ubaahantahay qiimeyn dheeri ah. Hal cabitaan khamri ah waxaa ku jira 12 wiqiyadood oo biir ah, 1.5 wiqiyadood oo khamri ah, ama 5 wiqiyadood oo khamri ah.
Aynu baddalno geerka. Waxa jira koox kale oo dad ah oo khamrigu si weyn u saameeyay. Waa asxaabta ama xubnaha qoyska ee cabitaanka. Haddii ay jiraan 15 milyan oo dhibaato cabbayaal ah oo ku nool Mareykanka, oo ay jiraan, aan dhahno, celcelis ahaan laba ama in ka badan oo qof kasta oo ay saameysay, si fiican, waad sameyn kartaa xisaabta. Tirada qoysaska ay saamaynta ku yeelatay waa kuwo aad u tiro badan. Aniga ayaa ka mid ahaa. Sannadkii 1983, Janet Woititz ayaa qortay Carruurta Waaweyn ee Khamriga. Waxay ka gudubtay xayndaabkii ahaa in cudurka khamrigu ku kooban yahay qofka cabba. Waxay ogaatay in dadka balwada leh ay had iyo jeer ku hareeraysan yihiin dad doonaya inay rumeeyaan, natiijadaasna, iyagoon ogayn inay qayb ka noqdaan qaabka cudurka. Waxaan u maleynayaa in qaar badan oo naga mid ahi ay isku dayaan inay si dhakhso leh isugu dayaan inay xalliyaan "dhibaato" si aynaan u dareemin xanuun ama raaxo-darro. Badanaa tani waxay keentaa jahwareer mana ahan mid waxtar leh.
Waxaan jeclaan lahaa inaan soo bandhigo seddex eray oo ah "A": Ogaal, Aqbal, iyo Action. Kuwani waxay qeexayaan farsamo ay daaweeyayaal badan oo caafimaadka dabeecadda ah ay baraan sida loola dhaqmo xaaladaha adag ee nolosha. Tani dhab ahaan waxay khuseysaa qoysaska dhibaatooyinka cabba.
Ogaanshaha: Tartiib tartiib tartiib tartiib ah oo aad si buuxda u fahmi karto una dareemi karto xaaladda. Waqti sii si aad ugu fiirsato waxa socda. Xusuusnow xilligan oo ka feejignow dhammaan dhinacyada xaaladda. Fiiro gaar ah u yeelo caqabadda iyo sida aad u dareemayso waxa ku saabsan. Xaaladda geli muraayadda weyneysa maskaxda si ay u sii caddeyso iyo aragti dheeri ah.
Oggolaanshaha: Tan waxaan ugu yeeraa tan Waa waxa ay tahay”Tallaabo. Furfurnaan, daacadnimo, iyo hufnaan ku saabsan xaaladda ayaa kaa caawinaysa yareynta dareenka xishoodka. Aqbaliddu ma aha wax la aqbali karo.
Ficil: In badan oo naga mid ah "hagaajiyeyaasha" waxaan u boodnaa xalka jilibka. Si taxaddar leh u tixgeli xulashooyinkaaga, oo ay ku jiraan (oo tani waxay u egtahay mid xagjir ah!), Sidaad u dareemayso. Adigu ikhtiyaar ayaad leedahay.
Iska caabinta himilada ah in "wax la qabto," oo aad looga fiirsado ficillada la qaadayo ayaa xoog leh. Mid ka mid ah falalkaas aad qaadi karto waa is daryeelid. Ku xirnaanshaha qof la halgamaya cudurka khamriga ayaa noqon kara mid culus. Haddii aad niyad jabsan tahay ama diiqad saaran tahay, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad caawimaad ka raadsato la-taliye ama daaweeye. Waxaad sidoo kale kaqeybqaadan kartaa barnaamij loogu talagalay asxaabta iyo xubnaha qoyska ee khamriga, sida al anoo.
Waxaa jira hal erey oo kale oo aan ka wada hadalno. Kuma bilaabmayo xarafka A, laakiin waxaa xusid mudan. Ku -tiirsanaanta. Waa eray aan inta badan maqalno laakiin aan si buuxda u fahmi karin. Ma aanan sameyn
Qeexitaanka ugufiican ee aan ugogoonsaday waa qaab ahmiyada koowaad la siinayo lamaanahaaga, xaaskaaga, xubin qoyskaaga ah, ama saaxiibkaaga baahidaada shaqsiyeed. Ka fikir sida taageerada taas oo aad u daran waxay noqoneysaa caafimaad darro. Waad jeclaan kartaa qof, waxaad dooneysaa inaad waqti la qaadato iyaga oo aad halkaas u joogtid… adigoon u hoggaamin ama maamulin dhaqankooda. Waxaad dareemeysaa awood marka aad noqoto caawiyaha oo ay kugu sii kordhayaan adiga. Guntii iyo gunaanadkii: jooji bixinta xalka iyo isku dayga inaad "hagaajiso" dadka aad daryeesho, gaar ahaan marka aan lagu weydiinin.
Waxaan ku dhammeynayaa afar eray oo kale oo aad fahmayso markaad joojiso qoob ka ciyaarka qamriga firfircoon. Xaaladdan oo kale dhammaantood waxay ku bilaabaan xarafka "C." Si dhakhso leh ayaad u ogaan doontaa inaadan sameynin Jidka waa, ma awoodid control waa, adiguna ma awoodid daaweyn waa… laakiin xaqiiqdii waad awoodaa dhib badan waxaa.
Tixraacyo iyo Kheyraad
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent