Bartending iyo Caafimaadka Maskaxda

blog
Wellness
Bartending iyo Caafimaadka Maskaxda

Bartender-yada ayaa lagu ammaanaa awoodda ay u leeyihiin inay abuuraan isku-dhafan si qurux badan loo farsameeyey oo macaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhinac kale oo baayacmushtar ah oo aan inta badan fiiro gaar ah la siin. Warshadaha u baahan adkeysiga, caafimaadka maskaxda iyo fayoobaanta inta badan waxay qaataan kursiga dambe.

Waxaan ahaa bakhaar xirfadle ah ilaa 10 sano. Bartending waa qiiradayda. Si la mid ah bakhaarrada badankooda, waxaan u oomanaa aqoonta iyo hal-abuurnimada. Bartending waxay u baahan tahay faham adag oo ku saabsan alaabta iyo is biirsaday, wax soo saarka iyo taariikhda, sayniska dhadhanka iyo dheelitirka, iyo sayniska martigelinta. Markaad gacmahaaga ku qabato cocktail, waxaad haysaa shaqo farshaxan taas oo ah wax soo saarka dareenka qof ee warshadaha.

Waxaan sidoo kale ku dhibtooday warshadahan. Waxaa jira waxyaabo badan oo aad u wanaagsan oo wax lagu kala iibsado, sida bulshada, hal-abuurka, iyo koritaanka joogtada ah iyo barashada. Si kastaba ha ahaatee, warshadahani waxay dalbanayaan inaad had iyo jeer "shirto." Xil kasta oo aad shaqayso waa waxqabad dhaqankuna waa mid aan caafimaad qabin. Iyadoo aan ku raaxaysanayo qaybo ka mid ah waxqabadka, waxay kaa tagi kartaa inaad dareento jir ahaan, maskaxiyan, iyo niyad ahaanba.

Warshado badan ayaa ka tagi kara shaqaalaha inay dareemaan sidan oo kale. Haddii aad dareemayso gubasho iyo diiqad shaqada, waxa aad dareemayso waa dhab waana in wax laga qabto. Laakiin maxaa ka dhigaya shaqaalaha cuntada iyo cabitaanka inay aad ugu nugul yihiin arrimaha caafimaadka dhimirka? Sida laga soo xigtay Caafimaadka Maskaxda ee Mareykanka, cuntada iyo cabbitaannada ayaa ka mid ah saddexda warshadood ee ugu caafimaadka xun. Maamulka Adeegyada Caafimaadka Dhimirka iyo Xadgudubka Walaxda (SAMSA) ayaa lagu sheegay 2015 waxbarasho in soo dhaweynta iyo warshadaha adeegga cuntadu ay leeyihiin heerka ugu sarreeya ee cilladaha isticmaalka muqaadaraadka iyo heerka saddexaad ee ugu sarreeya ee isticmaalka khamriga culus ee dhammaan qaybaha shaqaalaha. Shaqada cuntada iyo cabitaanka waxay la xiriirtaa khatarta sare ee walbahaarka, niyad-jabka, walaaca, iyo dhibaatooyinka hurdada. Khatartaani waxay si gaar ah ugu badan tahay haweenka ku jira boosaska cirifka ah, sida laga soo xigtay healthline.com.

Waxaan tilmaami karaa dhowr sababood oo ay kuwa warshadahan ku jira ay u badan tahay inay la kulmaan caqabado caafimaadkooda maskaxeed. Waxa jira doorsoomayaal badan oo saameeya caafimaadka maskaxda iyo fayoobida shaqaalaha soo dhawaynta.

Dakhliga

Inta badan shaqaalaha martigelinta waxay ku tiirsan yihiin talooyinka qaab dakhli. Tani waxay ka dhigan tahay inay haystaan lacag caddaan ah oo aan is waafaqsanayn. Halka habeenka wanaagsani uu macnaheedu noqon karo samaynta wax ka badan mushaharka ugu yar (laakiin ha igu bilaabin mushaharka ugu yar, taasi waa qoraal kale oo blog ah), habeen xun ayaa ka tagi kara shaqaalaha inay isku buuqaan si ay u daboolaan. Tani waxay keeni kartaa heerar sare oo walaac iyo xasillooni darro ka badan inta aad ka filan lahayd shaqooyinka leh jeegaga mushaharka joogtada ah.

Intaa waxaa dheer, mushaharka ugu yar ee la dhimay waa dhibaato. "Mushaharka ugu yar ee la dhimay" macnaheedu waa goobtaada shaqo waxay ku siin kartaa wax ka hooseeya mushaharka ugu yar sababtoo ah rajada ayaa ah in talooyinka ay samayn doonaan faraqa. Mushaharka ugu yar ee federaalku waa $2.13 saacadii iyo Denver, waa $9.54 saacadii. Tani waxay ka dhigan tahay in shaqaaluhu ay ku tiirsan yihiin talooyinka macaamiisha ee dhaqanka halkaas oo wax-sheegiddu ay tahay caado, laakiin aan dammaanad lahayn.

Faa'iidooyinka

Qaar ka mid ah silsiladaha waaweyn iyo xarumaha shirkadaha waxay bixiyaan faa'iidooyin sida caymiska caafimaadka iyo kaydinta hawlgabka. Si kastaba ha ahaatee, inta badan shaqaalaha ayaa la'aanta faa'iidooyinkan sababtoo ah goobta shaqada ma bixiso iyaga, ama sababtoo ah waxaa loo kala saaray oo loo qorsheeyay hab aysan u qalmin. Tani waxay ka dhigan tahay in shaqaale badan oo martigelin ah aysan ka helin caymis caymis ama kayd hawlgab ah oo ay ka helaan xirfadahooda warshadaha. Tani way fiicnaan kartaa haddii aad ka shaqaynayso gig-xagaaga ama aad naftaada gelinayso dugsiga, laakiin kuweenna u doortay tan xirfad ahaan, tani waxay u horseedi kartaa walaac iyo dhaqaale xumo. Ku-joogista caafimaadkaaga waxay noqon kartaa kharash marka aad jeeb ka bixinayso, qorshaynta mustaqbalkana waxay u ekaan kartaa mid aan la gaadhi karin.

Saacadaha

Shaqaalaha martigelinta ma shaqeeyaan 9 ilaa 5. Makhaayadaha iyo baararka ayaa furma gelinka dambe ee maalinta waxayna xidhaan fiidkii dambe. Saacadaha soo kaca ee bakhaarrada, tusaale ahaan, waxay ka soo horjeedaan "adduunka intiisa kale," sidaas darteed wax kasta oo lagu sameeyo meel ka baxsan shaqada waxay noqon kartaa caqabad. Intaa waxaa dheer, maalmaha fasaxa ah iyo fasaxyada waa xilliyada ugu horreeya ee shaqada martigelinta, taas oo ku keeni karta shaqaalaha dareen gooni-gooni ah iyo kalinimo marka ay arki waayaan kuwa ay jecel yihiin. Saacadaha aan caadiga ahayn ee ugu sarreeya, shaqaalaha martigelinta ayaa si dhib leh waligood u shaqeeya siddeed saacadood, waxayna u badan tahay inaysan helin fasaxii ay xaqa u lahaayeen. Dadka soo dhawaynta ahi waxay shaqeeyaan celcelis ahaan 10 saacadood oo shaqo ah iyo qaadashada 30-daqiiqo nasasho buuxda waxay noqon kartaa wax aan dhab ahayn marka martida iyo maamulku filayaan sii wadista adeegga.

Shaqada Cadaadis-sarreeya

Soo-dhaweyntu waa shaqada ugu welwelka badan ee aan abid qabto. Ma fududa shaqo waxayna u baahan tahay karti lagu kala hormarinayo, hawlo badan, la xidhiidh si wax ku ool ah, iyo samaynta go'aamo ganacsi oo degdeg ah, dhammaan iyada oo ka dhigaysa mid u muuqata mid sahlan jawi degdeg ah. Isku-dheelitirnaantan jilicsan waxay qaadataa tamar badan, diiradda, iyo ku celcelinta. Intaa waxaa dheer, u adeegidda macaamiisha waxay noqon kartaa mid adag. Waa in aad la qabsato hababka isgaarsiineed ee kala duwan waana in aad leedahay xirfado is dhexgal oo aad u wanaagsan. Looma baahna in la sheego, dabeecadda baayacmushtarku waa walaac, iyo saameynta jireed ee diiqada waqti ka dib ayaa kordhin karta.

dhaqanka

Dhaqanka adeegga martigelinta ee Ameerika waa mid gaar ah. Waxaan nahay mid ka mid ah dhowr waddan oo ay caado u tahay wax-is-sheegiddu, waxaana rajo weyn ka qabnaa dadka warshadaha adeegga. Waxaan ka filaynaa inay fuliyaan ballanqaadyo aan la sheegin; waxaanu filaynaa inay fiicnaan doonaan, oo na siin doonaan qadarka saxda ah ee feejignaanta, waxay keeni doonaan badeecada tilmaamaheena saxda ah, inay dejiyaan dookheenna, oo ay noola dhaqmaan sidii martida gurigooda lagu soo dhaweeyay, iyada oo aan loo eegin sida mashquul ama u gaabis makhaayadda. ama bar waa. Haddii ay keeni waayaan, tani waxay saamaynaysaa qaddarinta qaddarinta aynu ku tusinno tabo.

Muuqaalka gadaashiisa, dadka warshadaha adeegga ayaa la filayaa inay noqdaan kuwo adkeysi leh. Sharciyadu waa ku adag yihiin xarumaha adeegga sababtoo ah habdhaqankayaga ayaa saameeya khibradda martida. Kahor COVID-19 waxaa naloo filanayay inaan soo muuqano annagoo buko (haddii aan shaqadayada daboolin mooyaane). Waxaa nalaga filayaa inaan macaamiisha ka qaadno xadgudubka anagoo dhoola cadeynaya. Qaadashada wakhtiga fasaxa waa laga xanaaqay oo inta badan suurtagal maaha sababtoo ah wakhti la'aan lacag bixin ah (PTO) iyo caymiska. Waxa nala filayaa in aanu ka shaqayno culayska oo aanu muujino sidii qayb la isku raacsan yahay oo nafteena ah oo aanu si joogto ah baahiyaha martida uga dhigno mid ka sarraysa keenna. Tani waxay saameyn kartaa dareenka dadka ee is-qiimeynta.

Dabeecadaha Aan Caafimaadka Wanaagsanayn

Warshadaha cuntada iyo cabitaanka ayaa leh khatarta ugu badan ee cilladaha isticmaalka walxaha sharci darrada ah iyo khatarta saddexaad ee ugu badan ee isticmaalka khamriga culus marka loo eego warshadaha kale, sida laga soo xigtay Tani waxay noqon kartaa sababo badan. Mid ka mid ah iyadoo ay ugu wacan tahay dabeecadda shaqadan, waa mid bulsho ahaan la aqbali karo in la isticmaalo. Midda kale waa in isticmaalka maandooriyaha iyo aalkolada inta badan loo isticmaalo hababka la qabsiga. Si kastaba ha ahaatee, kani maaha mid caafimaad qaba oo la qabsan kara waxayna u horseedi kartaa arrimo caafimaad oo halis ah. Cadaadiskan sareeyo iyo shaqooyinka culus, shaqaalaha martigelinta waxa laga yaabaa inay u jeestaan daroogooyinka iyo khamriga si ay uga badbaadiyaan. Isticmaalka maandooriyaha iyo isticmaalka aalkolada muddo dheer waxay u horseedi karaan dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, cudur dabadheeraad ah, iyo dhimasho.

Arrinta la yaabka leh ayaa ah in adeegga adeegga uu yahay mid ay tahay in shaqaaluhu ay si wanaagsan u daryeelaan dadka kale, laakiin maahan inay naftooda daryeelaan iyagoo caafimaadkooda iyo caafimaadkooda wax walba ka horraysa. Iyadoo isbeddelkani uu bilaabayo inuu arko isbeddel, warshadaha adeeggu waa qaab nololeed oo saameyn xun ku yeelan kara caafimaadka dhimirka. Waxyaabaha ay ka midka yihiin jawiga walaaca badan, hurdo la'aanta, iyo isticmaalka maandooriyaha ayaa dhamaantood saameeya caafimaadka maskaxda iyo xanuunka dhimirka. Fayoqabka dhaqaale ee qofka waxa laga yaabaa inay saamayso caafimaadka dhimirka, iyo helitaanka daryeelka caafimaadku waxay saamayn kartaa haddii qof uu haysto taageerada saxda ah si uu wax uga qabto caafimaadka dhimirka iyo fayoobidiisa. Arrimahan ayaa is biirsada oo abuuraya saamayn isbiirsaday muddo ka dib.

Dadka la halgamaya caafimaadka dhimirka, ama si fudud doonaya inay mudnaanta siiyaan caafimaadkooda maskaxeed, halkan waxaa ah dhowr tibaaxo iyo agab ah oo aan helay waxtar:

Daryeel jirkaaga
- Neef qoto dheer qaado, kala bax, ama ka fikir,
- Cun cunto caafimaad leh, oo dheelli tiran,
- Noqo qof firfircoon,
- Hel wax badan hurdo.
Dooro inaadan cabbin khamriga, ama ku cab dhexdhexaad (2 cabitaan ama wax ka yar maalintii ragga; 1 cabitaan ama wax ka yar maalintii haweenka)
Iska ilaali inaad si khaldan u isticmaalin warqadda daawada Opioids iskana ilaali isticmaalka opioids-ka sharci darrada ah. Sidoo kale iska ilaali inaad kuwan ku qasto midba midka kale, ama daroogo kale.
Ku sii wad tallaabooyinka ka hortagga caadiga ah lugu daro talaalada, baaritaanka kansarka, iyo baaritaano kale oo uu ku taliyay bixiyaha xanaanada caafimaadka.
Samee wakhti aad ku nasato. Isku day inaad sameyso waxqabadyo aad jeceshahay.
La xidhiidh dadka kale. Dadka la hadal waxaad ku kalsoon tahay welwelkaaga iyo sida aad dareemayso.
Qaado nasasho laga bilaabo daawashada, akhrinta, ama dhageysiga sheekooyinka wararka, oo ay ku jiraan kuwa baraha bulshada. Way fiican tahay in lagu wargaliyo laakiin maqalka dhacdooyinka xun xun si joogto ah ayay u noqon kartaa xanaaq. Tixgeli in aad warka ku koobto dhawr jeer oo keliya maalintii oo aad ka jarto talefanka, tv-ga, iyo shaashadaha kombiyuutarka in muddo ah.

Haddii aad rabto caawimo xirfad-yaqaan ah oo ku saabsan caafimaadka dhimirka, kuwani waa tabaha qaar oo aad raaci karto si aad u hesho bixiye caafimaadka dhimirka:

Kala hadal dhakhtarkaaga si loo eego inay kuu gudbin karaan xirfadle caafimaadka dhimirka.
Wac caymiskaaga caafimaadka si aad u ogaato waxa uu yahay caymiskaaga caafimaadka maskaxda ama dabeecadda. Weydii liiska bixiyeyaasha goglan.
Isticmaal shabakadaha daawaynta si aad u hesho bixiye ku jira shabakadaha:

Nami.org
Talkspace.com
Psychologytoday.com
Openpathcollective.org

Haddii aad u aqoonsan tahay (BIPOC) Madow, Asalkii hore, ama Qofka Midabka leh oo aad raadinayso daaweeyaha, waxaa jira agabyo badan, laakiin kuwani waa qaar aan faa'iido u helay: