Waad I Dhamaystirtay
"Adiga ayaa i dhammaystiraya."
Hagaag, marka aan ka fikirno bogaadinta, waxaa laga yaabaa inaan ka fikirno kuwa caanka ah, kuwa ugu sarreeya sida tan oo kale filimka "Jerry Maguire," oo uu agaasimay Cameron Crowe 1996.
Aan hoos u dhigno darajo ama laba oo aan tixgelinno awoodda ay ku jiri karto ammaan qaataha iyo sidoo kale bixiyaha.
Dhab ahaantii waxa jirta Maalinta Hambalyada Qaranka oo sannad walba ku beegan 24-ka Janaayo. Ujeedada fasaxan waa in aad u sheegto wax fiican asxaabtaada, qoyskaaga, iyo dadka aad wada shaqeysaan. Daraasaduhu waxay muujiyeen in ammaanta oo la bixiyo ay sidoo kale saameyn faa'iido leh ku leedahay qofka ammaanta bixinaya. Si kale haddii loo dhigo, amaan bixi waxaana laga yaabaa inaad sidoo kale ka farxiso naftaada.
"Readers Digest" waxay sahan ku samaysay dadka sannado badan waxayna heleen qaar ka mid ah bogaadinta ugu wanaagsan waxaa ka mid ah: "Waxaad tahay dhegeyste weyn," "Waxaad tahay waalid la yaab leh," "waad i dhiirigelinaysaa," "Waxaan aaminsanahay adiga,” iyo kuwa kale.
"Dib-u-eegista Ganacsiga Harvard" waxay ogaatay in dadku inta badan ay dhayalsadaan saameynta ay bogaadintoodu ku leedahay kuwa kale. Waxa kale oo ay ogaadeen in dadku ay aad uga walaacsan yihiin awoodda ay u leeyihiin in ay si xirfad leh u ammaanaan qof kale. Dhammaanteen waxaan dareemeynaa qallafsanaan ama qallafsanaan, ka dibna welwelkayagu wuxuu naga dhigayaa rajo-xumo ku saabsan saameynta ammaantooda.
Sida si fiican wax loo cuno oo jimicsi loo sameeyo, annagu bini'aadam ahaan waxaan u leennahay baahi asaasi ah oo ah in la arko, lagu sharfo, oo ay dadka kale ku qaddariyaan. Tani waa run marka la eego goobta shaqada iyo sidoo kale nolosha guud ahaan.
Hal qoraa ayaa rumaysnaa inay ku saabsan tahay abuurista dhaqanka mahadnaqa. Tani waxay noqon kartaa mid aad uga muhimsan hadda. In si joogto ah loogu mahadnaqo qof kale ayaa gacan ka geysta abuuritaanka dhaqankan. Saamaynta dhaqdhaqaaqyadan togan lama soo koobi karo.
Sida wax kasta oo mudan in la sameeyo, waxay u baahan tahay dhaqan. Qaarkeen way xishoodaan ama xishoodaan oo kuma raaxaystaan muujinta shucuurteena. Waxaan aaminsanahay mar alla markii aad hesho, ammaanta ama bogaadinta waxay noqon doontaa mid sahlan, raaxo iyo hawl maalmeed lagama maarmaan ah.
Waxaad mahadnaq dhab ah u muujin doontaa qofka aad wada shaqeysaan, madaxda, kabalyeeriyada, karraaniga dukaanka, ama xitaa xaaskaaga, carruurtaada, iyo soddohdaada.
Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in isla goobta maskaxda, striatum, ay shaqeyso marka qofka lagu abaalmariyo abaal-marin ama lacag caddaan ah. Kuwaas waxaa mararka qaarkood loo yaqaan "abaalmarinta bulshada." Cilmi-baadhistan ayaa sidoo kale soo jeedin karta in marka striatum la shaqeeyo, ay u muuqato inay dhiirigeliso qofka inuu si fiican u shaqeeyo inta lagu jiro jimicsiga.
Waxa laga yaabaa in helista ammaantu ay sii deyso kiimiko maskaxda ku jirta oo loo yaqaanno dopamine. Waa isla kiimiko la sii daayo marka aynu jacayl ku dhacno, cunno daawaynta macaan, ama aynu ka fikirno. Waa "abaalmarinta dabeecadda" iyo hab lagu dhiirigaliyo isla habdhaqanka mustaqbalka.
Mahadnaq, waxaan aaminsanahay, inay tahay tallaabada ugu muhiimsan ee halkan ka socota. Iyo inaad si gaar ah u noqoto, haddii aad rabto inaad noloshaada saameyn ku yeelato si ka wanaagsan, u fiirso waxaad ka fekereyso. Tani waa awooda mahadnaqa. Qadarinta qof waxay xoojisaa xidhiidhkaaga iyaga. Waxa laga yaabaa inay xataa ku dhiirigeliso lammaanahaaga ama saaxiibkaa inuu markooda wax ka qabto. Sidoo kale, marka qof ku siiyo ammaan, aqbal! Dad badan ayaa ka jawaaba amaanta iyagoo xishooda (oh maya!), Naftooda naqdiya (oh, runtii aad uma fiicna haba yaraatee), ama guud ahaan way iska cadayaan. Qaar badan oo naga mid ah ayaa aad diirada u saara waxyaalaha aynaan jeclayn taas oo keentay in aynu iska indho tirayno waxyaalaha wanaagsan ee dadka inagu xeeran ay sheegayaan. Marka aad hesho ammaan, ha is dejin, ha leexin ammaanta, tilmaan meelaha aad ku liidato, ama ha odhan waxay ahayd nasiib uun. Taa beddelkeeda, u mahadnaq oo naxariista, ku dheh mahadsanid, haddii ay khusaysona, bixi ammaan adiga kuu gaar ah.
Caado ka dhigista wax-iswaydaarsigan togan waxa ay horseedaa dareen xoog leh oo ku saabsan isu-soo dhawaynta, kalsoonida, iyo lahaanshaha. Ku celcelinta mahadnaqa ee dhammaan cilaaqaadkaaga waxay kuu horseedi kartaa deganaan, farxad badan. Sidaa darteed, u muuji mahadnaqa aad u hayso qof adiga oo diiradda saaraya waxyaabaha fekerka leh (iyo mararka qaarkood aan la arki karin) ee ay sameeyaan.
Shakhsiyaadka mahadnaqa waxay sidoo kale aad ugu dhow yihiin inay ka dhigaan dabeecadaha caafimaadka qaba qayb ka mid ah qaab nololeedkooda. Waxay waqti u sameeyaan baaritaannada guud. Waxay sameeyaan jimicsi badan waxayna sameeyaan doorashooyin caafimaad badan oo ku saabsan cunista iyo cabbitaanka. Dhammaan waxyaalahan waxay hagaajiyaan caafimaadka.
Faallooyin ku saabsan kooxaha goobta shaqada: mahadnaqa ayaa muhiim u ah caafimaadka kooxda. Xubnaha kooxda ee dareemaya in la mahadiyay lana aqoonsaday ayaa dareenkaas u fidin doona kuwa kale, iyaga oo abuuraya meerto togan.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/ammaan-fudud-waxay-samayn kartaa-farqi-weyn
livepurposefullynow.com/faa'iidooyinka-qarsoon-ee-guud-ahaan-in-aad-malaha-aan-aan-aydan-ogayn/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/ku dhiirran-guud-ammaan/