Waan Fashiliyay Qalalan Janaayo (nooc)
Markii ugu horreysay ee aan u fadhiistay inaan qoro boostada blog-ka, waxaan lahaa ujeedo kasta oo ah inaan dhammaystiro January Qalalan oo wax laga beddelay. Xilligii fasaxa ayaa si rasmi ah u dhammaaday, dhalashadiina, Janaayo 8-deedii, way dhammaatay. Michigan Wolverines ayaa mar kale ahaa horyaal qaran (markii ugu horeysay ee ku dhawaad 30 sano - Go Blue)! Dhammaan waxay ku saxnaayeen adduunkayga, marka laga reebo hamiga fasaxa ee laga baqo. Dhawrkii toddobaad ee u dambeeyay waxa lagu asteeyay hamuunta iyo damaashaadka, sidaa awgeed maskaxdaydu waxa ay ku foogan tahay in aan qallali doono inta ka hadhay bisha.
Waxaa laga yaabaa inaad ka qiyaastay cinwaanka boostada blog-kayga, in arrimuhu aanay u dhicin sidii la qorsheeyay. Kahor intaanan kuu sheegin sababta aan ugu guul daraystay January Qalalan, aan ka hadalno waxa ay tahay iyo sababta dadku uga qaybqaataan.
Waa maxay Jannaayo qallalan?
Janawari qallalan, oo ah isbeddel caan noqday, ayaa dadka ku dhiirigeliya in aanay cabbin khamriga muddo 31 maalmood ah. Sababta ka dambeysa ka qaybqaadashada way kala duwan tahay qof ilaa qof. Qaar baa u arka fursad ay jirkooda sunta ka saaraan, halka qaar kalena ay u arkaan fursad ay dib u qiimeeyaan xiriirka ay la leeyihiin khamriga. Qaar badan ayaa ka qaybqaata qallalan January si ay u bilaabaan qaab nololeed caafimaad leh, maskax ahaan iyo jidh ahaanba.
Faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah ee qallalan Janaayo:
- Hurdada oo hagaagtay: Khamrigu wuxuu khalkhaliyaa habka hurdadaada caadiga ah wuxuuna kaa dhigi karaa nasasho la'aan subaxda ka dib markaad isticmaasho wax kasta oo qadarka khamriga.
- Heerarka tamarta oo kordhay: Hurdo ka fiican (tayo sare leh) waxay la mid tahay tamar badan.
- Hufnaanta maskaxda oo la hagaajiyay: Tani waa natiijada hurdada wanaagsan. Joojinta ama baabi'inta khamriga waxay u horseedi kartaa hagaajinta shaqada maskaxda iyo korodhka niyadda.
- Maareynta miisaanka: Tani waa wax soo saar kale oo suurtagal ah oo ka iman kara baabi'inta khamriga. Cabitaanada aalkolada badanaa waxaa ku badan kalooriyo iyo sonkor. Adigoo ka takhalusaya khamriga muddo bil ah, waxaad u badan tahay inaad aragto isbeddello ku yimaadda caafimaadkaaga guud iyo suurtogalka ah miisaankaaga - ilaa aad tahay aniga oo kale oo aad naftaada ku abaal mariso daawaynta macaan ee dheeraadka ah sababtoo ah kama khasaarin kalooriyada khamriga. Xisaabtu waa xisaab!
Haddii faa'iidooyinka qallaylka Jannaayo, ama bil kasta, ay caddahay, sidee/maxay aniga (nooca) aan u guul darraystay January qallalan? Halkii aan khamriga ka fogaan lahaa inta ka harsan bisha - waxaan qaaday hab kale, iyo in kasta oo laga yaabo inaan ku guuldareystay wixii aan markii hore qorsheeyay inaan sameeyo (iyo sababta aan oggolaaday inaan qoro barta blog-ka markii hore) - I weli waan ku faraxsanahay inaan soo sheego in aan sameeyey bisha inteeda kale ka fiirso goorta iyo inta aan cabbay. Waxaan hubiyay inaan fiiro gaar ah u yeesho sida aan dareemayo inta lagu jiro iyo ka dib qaadashada khamriga. Waxaan ahaa mid aad u doorta martiqaadyada aan aqbalay - gaar ahaan haddii aan ogahay in khamriga uu ku lug yeelan doono. Ugu dambayntii, waxaan ogaaday in aan awooday in aan si fiican u xakameeyo walaacayga, waxaan kaydsaday lacag, waxaanan sameeyay xasuus badan oo aan ku xidhnayn khamriga.
Waqtiga aad akhrinayso tan, Jannaayo waa yimid oo tagay, laakiin weligii aad daah uma aha inaad ka nasato khamriga. Waxaad ballan qaadi kartaa toddobaad ama 10 maalmood ama waxaad dooran kartaa bil kale si aad u qallajiso; Khubarada ayaa sheegaya in wakhti kasta ay faa'iido u leedahay maskaxdaada iyo jidhkaaga.
Sababtoo ah kororka jiilalka soo koraya ee ka fogaanaya khamriga sababtoo ah wacyiga kordhay ee saameynta cabitaanka, waxaan aragnay kor u kaca caannimada mooyaane, khamriga aan khamriga ahayn, sigaarka, khamriga, iwm, iyo xataa laqabsi cabbitaannada. Oo runtii waxaa jira app wax walba maalmahan. Ma jeceshahay inaad isku daydo qalalan? Fiiri tan article si aad u ogaato abka taageera safarkaaga qalalan - si kasta oo uu u ekaado - Janaayo iyo wixii ka dambeeya.
Shifo!
Ilo:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850