Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ku bood tusmada horraanta
En Español
A A
800-511-5010
Caafimaadka First Colorado iyo CHP+ waxay ku noqonayaan hababka cusboonaysiinta caadiga ah.
Hubi iimaylkaga, boostada, iyo sanduuqa PEAK. Talaabo qaado marka aad hesho fariimaha rasmiga ah Waxaad arki kartaa taariikhda cusboonaysiintaada halkan goor kasta. Haddii aad hesho baakidh cusboonaysiinta, hubi inaad buuxiso. Hubi inaad sidoo kale saxeexdo oo aad soo celiso taariikhda la filayo.
dheeraad ah ka baro halkan

Dhammaan Ma Ku Jirtaa Madaxaaga?

By Bill W, MD

Xanuun. Dhammaanteen waan soo aragnay. Suulka cagdhigay. Dhabar xanuunsan. Jilib xoqan. Waxay noqon kartaa gariir, gariir, xanaaq, gubasho, ama xanuun caajis ah. Xanuunku waa calaamad muujinaysa in wax aan sax ahayn. Waxay dhammaan kartaa, ama waxay ka imaan kartaa qayb gaar ah oo jirkaaga ah.

Xanuunku sidoo kale wuxuu noqon karaa mid ba'an ama dabadheeraad ah. Xanuunka ba'an waa nooca kuu sheega wax dhaawacmay ama ay jirto dhibaato aad u baahan tahay inaad daryeesho, si aad xanuunka uga nasato. Xanuunka daba-dheeraada waa ka duwan yahay. Waxaa laga yaabaa inay jirtay dhibaato ba'an hal mar, laga yaabee inay ka timid dhaawac ama caabuq, haddana xanuunku wuu sii jiraa inkastoo dhaawaca ama caabuqa la xaliyay. Xanuunka noocaan ah wuxuu socon karaa toddobaadyo, bilo, ama sanado. Mararka qaarkoodna, ma jirto sabab cad oo xanuunka ah. Waa uun.

Waxaa lagu qiyaasaa in dad ka badan ay la ildaran yihiin xanuunka joogtada ah marka loo eego kuwa qaba cudurrada wadnaha, macaanka iyo kansarka oo la isku daray. Waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee dadku u raadsadaan daryeel caafimaad. Intaa waxaa dheer, waxay ku sii socotaa inay noqoto mid wareersan marka la raadinayo jawaabaha.

Haddaba halkee u socdaa? Sebtembar waa bisha wacyigelinta xanuunka. Ujeedadu waa in la xasuusiyo ururada si ay u wada shaqeeyaan si kor loogu qaado wacyiga sida xanuunku u saameeyo dadka, qoysaska, bulshooyinka, iyo qaranka iyo in la taageero waxqabad qaran si wax looga qabto xanuunka.

 

Xanuunku taariikh buu leeyahay

Sida muuqata, Giriigii hore waxay u tixgeliyeen xanuunka dareenka. Waxay rumaysnaayeen in xanuunku yahay dareen badan oo aan ahayn dareen. Intii lagu jiray qarniyadii madoobaa, xanuunka waxaa loo arkayay ciqaab lagu nafisinayo towbad keenka.

Markii aan ku shaqeynayey 90-meeyadii, xanuunka sida muuqaal jireed oo keliya ayaa gaaray dhererkiisa. Bixiyeyaal daryeel ahaan waxaa nalagu dhiirigeliyay inaan u aragno xanuunka sida "calaamadaha shanaad ee muhiimka ah," oo ay weheliso heerkulka, neefsashada, garaaca wadnaha, iyo cadaadiska dhiigga. Waxaan leenahay bukaannadu waxay qiimeeyaan xanuunkooda. Ujeedadu waxay ahayd in la baabiiyo.

"Dhammaan madaxaaga ku jira" waa fariin khaldan oo la siinayo qofka qaba xanuunka joogtada ah. Waa tan caqabada si kastaba ha ahaatee, maskaxdeenu waxay door wayn ka ciyaartaa sida aan xanuunka ula kulano. Marka calaamadda xanuunku ku dhufato maskaxda, waxay martaa "dib u habeyn" weyn. Aragtida xanuunka had iyo jeer waa khibrad shakhsi ahaaneed. Waxaa saameeya heerarka walbahaarka, deegaankeena, hidde-sideyaashayada, iyo arrimo kale.

Marka aad ka xanuunsato sabab gaar ah (dhaawac ama habka cudur gaar ah sida arthritis-ka), daawaynta waa in lagu bartilmaameedsadaa sababta hoose ee xanuunka ama cudurka. Maxaa ku dhici kara qaarkeen, sida caadiga ah saddex bilood ka dib waa in xanuunka dib loo habeeyo oo uu noqdo mid "midaysan" ama daba-dheeraaday. Tani waxay badanaa dhacdaa ka dib wax kasta oo dhibaatadii asalka ahayd ay dhaafto, ama la bogsado, laakiin waxaa jira fikrado xanuun leh. Tani waa meesha ay waxbarashadu muhiim ugu noqoto bukaanka. Waa in diirada la saaraa dhimista cabsida sida "wax khaldan" ama "dhaawac macnaheedu waa waxyeelo." La noolaanshaha xanuunka waxay noqon kartaa mid daciif ah waxayna yarayn kartaa tayada noloshaada. Marka bukaanku bilaabi karaan inay fahmaan waxa jirkooda ka socda iyo aragtidooda xanuunka, waxay aad ugu guulaystaan ​​inay fiicnaadaan.

 

Markaad aragto dhakhtarkaaga

Kuwani waa su'aalo aad u baahan tahay inaad weydiiso dhakhtarkaaga:

  • Waa maxay sababta suurtogalka ah ee xanuunkayga?
  • Waa maxay sababta ay u bixi la'dahay?
  • Waa maxay doorashada daawaynta ugu fiican aniga? Ma u baahanahay daawo?
  • Daawaynta jidhka, shaqada ama dabeecadda ma iga caawinaysaa xanuunkayga?
  • Ka warran daawaynta kale, sida yoga, duugista ama acupuncture?
  • Ammaan ma ii tahay inaan jimicsi sameeyo? Jimicsi noocee ah ayaan sameeyaa?
  • Miyaan u baahanahay inaan wax ka beddelo qaab nololeedka?

Waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la qaato dawooyinka xanuunka. Kuwani waa dawooyin lagu nafiyo murqaha xanuunka, madax-xanuun, arthritis-ka ama xanuunka iyo xanuunka kale. Waxaa jira xulashooyin badan, mid walbana wuxuu leeyahay faa'iidooyin iyo khasaare. Bixiyahaagu waxa laga yaabaa inuu marka hore kuu soo jeediyo daawada OTC (oo miiska laga soo iibsado) sida acetaminophen ama anti-bararka sida ibuprofen ama naproxen. Daawooyinka xanuunka yareeya ee ugu awooda badan waxaa loo yaqaan opioids. Waxay leeyihiin halis sare oo qabatinka iyo dheeraad ah, waxaa la tusay inay ka sii darayaan xanuunka haddii aad u qaadato waqti dheer.

Caddaynta ayaa sii kordheysa oo ku saabsan habab waxtar leh oo lagu maareeyo xanuunka ka baxsan daawaynta. Iyadoo ku xiran xaaladda, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa:

  • Irbadaha
  • biofeedback
  • Kicinta korantada
  • Daaweynta maskaxda
  • Isnasiinta
  • Daawaynta jirka
  • Daaweynta maskaxda
  • Daaweynta nasashada
  • Qalliin marar dhif ah

Cilmi baaris ayaa muujisay in "daaweynta hadalka," sida CBT (daaweynta dabeecadda garashada), ay caawin karto dad badan oo qaba xanuunka dhexe ee joogtada ah. Maxay tani qabataa? CBT waxay kaa caawinaysaa inaad bedesho hababka fikirka xun iyo dabeecadaha. Tani waxay badanaa ka caawin kartaa bukaanada qaba xanuunka joogtada ah inay beddelaan sida ay u dareemaan xaaladdooda. Daaweynta dabeecadda garashada waxay sidoo kale ka caawin kartaa dadka qaba xanuunka daba dheeraada inay maareeyaan dhibaatooyinka caafimaad ee la xiriira, sida dhibaatooyinka hurdada, dareemo daal, ama dhib u saarista. Tani waxay kordhin kartaa tayada nolosha dadka qaba xanuunka joogtada ah.

 

Rajo ayaa jirta

Haddii aad ilaa intaa ka dhigtay akhrintaada, ogow doorashooyinka daawaynta xanuunka si guul leh ayaa si aad ah u kordhay 20kii sano ee la soo dhaafay. Waxa ugu horreeya ee adiga ama qofka aad jeceshahay aad isku daydo waxa laga yaabaa inaadan guulaysan. Ha is dhiibin. La shaqaynta dhakhtarkaaga ama daaweeyaha waxaad sii wadi kartaa sahaminta hababka kala duwan ee u shaqeeyay dad badan. Tani waxay ku saabsan tahay in nolosha si buuxda loogu noolaado.