Caafimaadka Wadnaha. Isku day.

Waa Febraayo! Marka go'aaminta sanadka cusub ee go'aanada lagu helo lix-pack abs iyo garaaca wadnaha ee orodka marathon ay inta badan naga helaan sariirta oo leh lix koob oo daawashada marathon ah oo TV-ga ah. Febraayo waa bil caafimaadka wadnaha ah, markaa kac oo laga yaabee inaad isku daydo safar agagaarka burta.

Markii aan bilaabay wareegaan cusub ee noloshayda, waxaan hadda ku soo maray isbadallo isbeddelo waaweyn oo nolosha ah: guri cusub, shaqo cusub, cunug cusub oo jidka ku sii socda, nooc cusub oo deodorant ah. Maalin maalmaha ka mid ah ayaa neef iga soo baxday kadib markii aan jaranjarada ka soo kacay si aan u garto in ay tahay in aan sameeyo wax ama waxaan ku dhamaan doonaa nin arxan-laawayaal ah, oo bidaarta leh oo wadne xanuun qaba sariirta.

Arrintaasi waxay ahayd inay xoogaa kacdo horraantii Isniinta oo ay ku socdaan agagaarka barta hal mar. Neefsashada xoogaa hawo nadiif ah iyo dhiig kayga oo dhaqaaqaya xitaa wax yar ayaa iga dhigtay inaan fiicnaado. Waxaan wada ognahay in wadnahaagu yahay muruqyada ugu muhiimsan ee lagu shaqeyn karo. Qalbi caafimaad ma heli doontid dhaartey. Jimicsiga Cardio waa midka ugu gaabiska ah ee lagu arko horumarka la arki karo, laakiin wuxuu kaa dhigaa inaad dareento waxa ugu fiican oo saameyn weyn ku leh noloshaada. Waxaan si joogto ah u tababaro badiyaa noloshayda, sidaa darteed waan aqaan sida loo sameeyo. Kaliya waxaan u baahanahay si aan u socdo oo aan u sii wado.

Aniga oo og in aanan ahay qof subaxnimo ah, waxaan go aansaday inaan sameeyo fekerkeyga fiidka ka hor inta aanan ku dhicin awood maskaxeed isla markaana aan ku gabagabeynayo gariirka sida zombie, raadinta sharaabaadyada. Dhidibkii dhidibka ayaan taagay oo kabihiyooga waxaan dhigay albaabka anigoo fure ku haysta kabaha saxda ah. Ma ahan inaan raadsado furaha; run ahaantii, waan ka fogaan kari waayey. Taasi waxay ahayd furaha kaliya ee gurigayga waxaanan xidhnaa kabahaas si aan shaqo u helo. Furahaas kabaha ayaa ahaa (digniin pun!) Fure u ah qaabkayga hada. Jimicsi ayaan u dhigay.

Socodka subaxaas wuxuu ahaa waqti go'an oo aan si dhib yar ku awoodi karo isla markaana aan ku qasbanayn inaan ka fikiro. Subax kasta oo toddobaad ah, ka hor inta aan qof kale soo kicin, waxaan sameynay isla wixii. Toddobaadka soo socda, waxaan ku daray daqiiqado kale iyo masaafad yar oo dheeri u ah nidaamka. Inta kale ee qoyskeyga sidoo kale ma ahan dadka subaxa hore, sidaa darteed hadda waxaan awoodaa inaan ku isticmaalo kuwa saacadihii hore ee aan loo baahnayn anoo sameynaya waxaan u baahanahay inaan sameeyo aniga oo aan helin fursad badan oo aan ku galo qof kale.

Kuma dhiiran igu filan inaan is riixdo subaxa hore, sidaa darteed waxay qaadatay bil ama wixii intaa ka dambeeya sidii aan u bilaabi lahaa socod yar yar oo socod ah inta socodku socdo ilaa tartiib tartiib ayaan u daalay illaa iyo inta socodku socday oo hadda hadda waan sii socdaa oo ordaa. Tani dhab ahaantii waxay noqotay shil kale oo nasiib nasiib leh. Waxaan jecelahay inaan dadka u sheego falsafadeyda waa, “Ma xanuunsado. Xanuun malahan. ” Ka-fogaanshaha xanuunka waa mid ka mid ah dareennada ugu horreeya. Xitaa maskaxda hore ee 'reptile-maskaxda' oo aan ku hoos galnay hoosta murqaha hore waxay go aansan doontaa inay ka soo horjeesato inaad wax sameyso. Si kastaba ha noqotee, waa maskaxda canbaarta ku haysa ee adiga ku istaagi doonta oo kugu kadhigi doonta inaad hareereyso agagaarka aroorta qabow marka qof caqli gal ah uu kaliya ku nagaado sariir diiran.

Waxaan si kama 'ah u kufalay nidaam aad u soo noqnoqday. Ma ahayn inaan ka fikiro wax badan, waxaan uhelay waqti qof kale oo qoyskayga ka mid ahi uusan dooneynin, waxyarna kuma aysan dhaawicin. Markii aan awooday inaan si tartiib ah urokeysto waqti dheeri ah subaxnimada, Waxaan ku daray fogaan yar ama xawaare yar. Waxaan sidoo kale ku daray tababarka xoogga ee gudaha, taas oo sidoo kale ah wadnaha, haddii aadan nasin wax badan. Markii aan sameynin isbedelo xag-jir ah, waxaan ku guuleystey inaan sii socdo oo aan aad uga warqabo. Anigu waxaan ahay kaliya maskaxdaas dhintay subaxnimadeyda, marka maxaad taas uguma faa iideysan weyday faa iidadeyda?

Waxaan orday boqolaal mile oo kor u qaaday tan oo culeys ah. Ma soomana, kumana weyna. Hadafyadeyda jirdhiska waa kuwa dhexdhexaad ah: noqo nin argaggaxsan, oo xiirad leh ma sameeyo u burbura safarka dib-u-dhigga ee usbuuca dhammaadka ah ama ku dhaawacmo adiga oo sariir jaranjaro dhiganaya. Wali waxaan dhigaa xiisahayga wadada muhiimka ah. Waxaan dhigay dharka shaqada maalinta ku xigta habeenka ka horeeya sidii ilmo 9 jir ah oo kale, waxaan hoos dhigay qolka hoose ee musqusha, halkaas oo ay tahay inaan isku shaandheeyo dhamaan qalabka jimicsiga. Waxaa jira awood dhab ah oo ku jirta mantra, “Eh. Waxaan imid halkaan. ”

Shan iyo toban sano ka dib, subaxnimadaydu waxay ka kooban yihiin tillaabooyin aad u dhaadheer oo aan ku dhisay xawaare juqraafiyeed. Runtii, jimicsigu runti waa qayb ka mid ah howlaha subaxdayda, hadda. Waa wax uun aan sameeyo oo aan ku quudiyo daaqsiga xayawaannada, aniga oo is-quudiya, bakhirana waan maydhay oo waxaan u labistay dadweyne. Waxay iga tuurtaa markaanan dhammaysan karin caadada oo dhan ka hor inta maskaxda sare kicin.

Marka, waxa aan halkan ku leeyahay waa; hadaan tan sameyn karo, waad tan sameyn kartaa. Waxaan u dhacay si aan naftayda uboodo subixii hore ee shilalka, laakiin waad u samayn kartaa si ulakac ah. Haddii aad hesho waqti yar oo qofna uusan rabin inuu kaa qaado, qorsheyso wax yar oo fikradahaaga ku dhigo dariiqaaga, waxaad dib u fiirin kartaa 15 sano oo markaa u sheeg takhtarkaaga inaad jimicsi sameysay qeyb ka mid ah noloshaada. Dabcan, ma aha fikrad xumo inaad weydiiso doc-gaaga hadda waxa ay tahay inaad ku bilowdo.

Waa inaan ku fadhiyaa laba xidhmo iyo garaaca wadnaha ee 10K orda, laakiin waan sii wadi doonaa orodka. Noloshayda inteedii ka hartay ayaan ka shaqeeyey. Tan iyo markii aan aamusnaan aamusnaan leh ku garoobay subaxnimadaydii intii aan hurdada badhkii ahaa, waxay noqotay qayb kale oo ka mid ah noloshayda. Daacad ahaan, waxaa jira arooryo aan imaado oo runtii ma xasuusto sida aan halkaan u imid, laakiin waxaan ogahay inaan daaqey daaqsintiina qalbigeyga waan daryeeshay.