Bisha Oggolaanshaha Dhaawaca Maskaxda - Muujinta Rajada

Bisha Baraarujinta Dhaawaca Maskaxda ayaa la qabtaa bisha Maarso sanad walba si kor loogu qaado wacyiga ku saabsan dhaawacyada maskaxda ee dhaawaca ah (TBIs), saameynta ay ku leeyihiin shakhsiyaadka iyo bulshada, iyo muhiimada ka hortagga, aqoonsiga, iyo taageerada kuwa ay saameeyeen. Bishan wacyigelinta ah waxay ujeedadeedu tahay in la kobciyo fahamka, dareenka, iyo dadaallada firfircoon si loo hagaajiyo natiijooyinka shakhsiyaadka ay saameeyeen dhaawacyada maskaxda.

10 sano ayaa laga joogaa tan iyo markii aan soo gaaray dhaawac maskaxeed oo naxdin leh. Xaqiiqda yaabka leh ee leh TBI waxay igu haysay meel cabsi ah taas oo iga fogaysay suurtogalnimada inaan soo roonaado. Soo jeedinta dhakhtarkayga neerfayaasha, oo gartay guuldaradayda cilladaha garashada iyo xaddidaadda daawada reer galbeedka ee wax ka qabashada iyaga, waxaan bilaabay inaan sahamiyo hawlaha loo yaqaan inay kiciyaan xirfadaha garashada, sida fekerka iyo farshaxanka. Tan iyo markaas, waxaan sameeyay dhaqan ka fiirsi xoogan oo joogto ah oo si joogto ah u rinji oo aan sameeyo farshaxano kale oo muuqaal ah. Waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed, waxaan markhaati ka ahay faa'iidooyinka aan la qiyaasi karin ee labada hawloodba.

Caddaynta cilmi-baarista meditation waxay muujinaysaa in ka-fiirsashadu ay awood u leedahay inay dib u qaabeeyaan wareegyada maskaxda, taas oo keeneysa saameyn togan oo keliya maaha caafimaadka maskaxda iyo maskaxda, laakiin sidoo kale caafimaadka guud ee jirka. Fikradda bilaabista ka fiirsashada waxay u muuqatay mid adag marka hore. Sideen u fadhiisan karaa oo aamusi karaa wakhti kasta? Waxaan ku bilaabay seddex daqiiqo, 10 sano kadib, waxay noqotay dhaqan maalinle ah oo aan la wadaago dadka kale. Waad ku mahadsan tahay fikirka, waxaan ku shaqayn karaa heer ka sareeya sidii hore loogu arkay inay suurtogal tahay in kasta oo ay saamaysay qaybo ka mid ah maskaxdayda.

Intaa waxaa dheer, waxaan dib u soo celiyay dareenka dhadhanka iyo urta, kuwaas oo labadaba uu saameeyay dhaawaca. Dhakhaatiirta neerfaha ayaa hubay in maadaama aanan ka soo kaban dareemahayga muddo sannad ah, ay u badan tahay in aan dhici doono. Si kastaba ha ahaatee, in kasta oo aan sidii hore loo jeclayn, labada dareenba way soo noqdeen.

Waligay iskuma tirin inaan ahay fanaan, markaa waa la iga baqay markii fanka la soo jeediyay. Sida fekerka, waxaan bilaabay si tartiib tartiib ah. Waxaan sameeyay isku-duubni waxaanan ogaaday in ficilka fudud ee abuurista uu kiciyay rabitaan ah in aan aad u sii galo qaababka kale ee farshaxanka. Farshaxanku waxa uu ii keenay farxad iyo raynrayn aad u badan. Cilmi-baarista Neuroscience waxay samaysay tiro badan oo cilmi baaris ah oo ku saabsan dareenka wanaagsan iyo wareegga maskaxda. Neuroplasticity waxaa loola jeedaa malloolaanshaha maskaxda iyo awoodda ay ku beddelan karaan waayo-aragnimada. Natiijadu waxay tahay dareenka togan ee farshaxanimada, maskaxdaydu waxay noqotay mid dabacsan oo la qabsan karta. Samaynta fanka, waxa aan ka soo wareejiyay aagagga maskaxdayda ee dhaawacan una guuray meelo aan dhaawacmin. Tan waxa loo yaqaan balaastiig shaqaynaysa. Helitaanka xirfadaha farshaxanka, waxaan si wax ku ool ah u beddelay qaab-dhismeedka maskaxda ee maskaxdayda iyada oo loo marayo barashada, ifafaale loo yaqaan caag-dhismeed.

Natiijada ugu muhimsan ee ah in aan ka gudbo dawada reer galbeedka si aan u bogsiiyo maskaxdayda waa maskax furnaan iyo adkeysi aan helay. TBI ka hor, waxaan aad ugu xidhnaa daawada reer galbeedka. Runtii waxaan rabay in degdeg loo hagaajiyo. Waxaan ka baryay daawada reer galbeedka inay i siiyaan wax aan wanaajiyo, laakiin waxaa la igu qasbay inaan isticmaalo farsamooyin kale oo waqti qaatay. Waxaan ahaa shaki markii ay timaaddo awoodda fikirka. Waan ogaa inay dejin karto, laakiin sidee ayay maskaxdayda u hagaajin kartaa? Markii fanka la soo jeediyay, jawaabta degdega ah waxay noqotay inaan fanaan ahayn. Labada fikradood ee aan hore u soo qaatay ayaa la caddeeyay inay khaldan yihiin. Adkeysi iyo maskax furnaan, waxaan bartay in habab badan ay hagaajin karaan caafimaadka maskaxdayda iyo guud ahaan fayoobida.

Markaan weynaado, waxaan sii kordheysa kalsooni ku saabsan mustaqbalkayga iyo caafimaadka maskaxdayda. Waxa aan naftayda u muujiyay in farsamooyinka iyo caadooyinka aan ku beeray, aan waxooga saamayn ku yeelanayo sida ay maskaxdaydu u xidhato; Anigu iskama casilin saamaynta gabowga. Waxaan rajeynayaa in dariiqa bogsashadayda ay tahay mid dhiirri-gelin leh, waana sababta aan si qoto dheer uga go'an yahay inaan qof walba la wadaago hamidayga fekerka iyo fanka.

Cilmiga Neuroscience Oo Shaaca Ka Qaaday Siraha Faa'iidooyinka Fikirka | Saynisyahan Maraykan ah

Neuroplasticity: sida uu waayo-aragnimadu u beddesho maskaxda (verywellmind.com)