"Nolosha Kaliya," Mise Miyaan Niyad-sanahay?
Oktoobar waa bil weyn. Habeeno qabow, caleemaha rogmanaya, iyo bocorka wax kasta oo dhan.
Sidoo kale waa bil loo qoondeeyay in laga fikiro caafimaadka shucuureed. Haddii aad aniga ila mid tahay, waxaan ka shakisanahay in maalmaha gaaban iyo habeenada dhaadheer aysan ahayn dookhaaga. Marka aan sii saadaalinno jiilaalka soo socda, ka fikirida sida aan ula qabsanayno caafimaadka shucuureed ayaa macno samaynaya. Waxa ay tani ka dhigan tahay in aan diyaar u nahay in laga baaro sida caafimaadka dhimirku uu yahay.
Muhiimadda hore ee baaritaanka caafimaadka dhimirka waa la wada og yahay. Qiyaastii nus ka mid ah xaaladaha caafimaadka dhimirku waxay bilaabmaan da'da 14 iyo 75% da'da 24, sida uu qabo Ururka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda. Baaritaanka iyo ogaanshaha dhibaatooyinka goor hore waxay gacan ka geystaan hagaajinta natiijooyinka. Nasiib darro, waxaa jira dib u dhac celcelis ah oo ah 11 sano inta u dhaxaysa calaamadaha soo muuqda iyo faragelinta.
Waayo-aragnimadayda, waxaa jiri kara iska caabin badan oo lagu baarayo waxyaabaha sida niyad-jabka. Qaar badan ayaa ka baqaya in lagu calaamadiyo oo la ceebeeyo. Qaar ka mid ah, sida jiilkii waalidkay, waxay rumaysnaayeen dareennadan ama calaamadahan inay yihiin "nolosha oo keliya" iyo falcelin caadi ah oo ku aaddan dhibaatada. Bukaan-socodka mararka qaarkood waxay aaminsan yihiin in niyad-jabku aanu ahayn jirro "dhab ah" laakiin dhab ahaantii nooc ka mid ah cilladaha shakhsi ahaaneed. Ugu dambeyntii, qaar badan ayaa si cad uga shakisan baahida ama qiimaha daaweynta. Haddii aad ka fekerto, calaamado badan oo niyad-jabka ah, sida dambi, daal, iyo kalsooni xumo, waxay kaa hor istaagi karaan raadinta caawimaad.
Niyad-jabka ayaa ku baahsan Maraykanka. Intii u dhaxaysay 2009 iyo 2012, 8% dadka da'doodu tahay 12 sano iyo ka weyn ayaa sheegay inay qabaan niyad-jab muddo ka badan laba toddobaad. Niyad-jabku waa ogaanshaha ugu weyn ee 8 milyan oo booqashooyinka xafiisyada takhaatiirta, rugaha caafimaadka, iyo qolalka xaaladaha degdegga ah sannad kasta. Niyad-jabku siyaabo badan ayuu u saameeyaa bukaanka. Waxay in ka badan afar jeer uga dhowdahay inuu ku dhaco wadno-qabad marka loo eego kuwa aan niyad-jabka lahayn.
Sida la arki karo, niyad-jabku waa xanuunka dhimirka ee ugu badan ee dadweynaha guud ahaan. Bixiyaha daryeelka aasaasiga ah ahaan dhowr iyo toban sano, waxaad si dhakhso ah u baranaysaa in bukaannada ay naadir ku yimaaddaan iyagoo leh, "Waan murugooday." Waxay u badan tahay, inay la yimaadaan waxa aan ugu yeerno calaamadaha somatic. Kuwani waa waxyaabo ay ka mid yihiin madax-xanuun, dhibaatooyin dhabarka, ama xanuun joogto ah. Haddii aan ku guul dareyno in aan baaritaanno niyad-jabka, kaliya 50% ayaa la aqoonsaday.
Marka niyad-jabka aan la daweynin, waxay u horseedi kartaa tayada nolosha oo hoos u dhacda, natiijooyin ka sii daran oo leh xaalado caafimaad oo dabadheeraad ah sida sonkorowga ama cudurrada caafimaadka, iyo khatarta is-dilitaanka oo sii kordheysa. Sidoo kale, saamaynta niyad-jabku waxa ay dhaafsiisan tahay qofka bukaanka ah, si xun u saameeya lammaanaha, loo shaqeeyaha, iyo carruurta.
Waxaa jira arrimo la og yahay oo halis u ah niyad-jabka. Tani macnaheedu maaha inaad niyad jabsan tahay, laakiin waxaa laga yaabaa inaad halis sare gasho. Waxaa ka mid ah niyad-jabka hore, da'da yar, taariikhda qoyska, dhalmada, dhaawaca carruurnimada, dhacdooyin walaac leh oo dhawaanahan, taageero bulsho oo liita, dakhliga hoose, isticmaalka mukhaadaraadka, iyo waallida.
Niyad-jabka kaliya maaha inaad "hoos u dhacdey." Caadi ahaan waxay la macno tahay inaad leedahay calaamado ku dhawaad maalin kasta laba toddobaad ama ka badan. Waxay ka mid noqon karaan niyad jab, luminta xiisaha waxyaabaha caadiga ah, hurdo la'aan, tamar yari, feejignaan xumo, dareen aan qiimo lahayn, ama fikradaha isdilka.
Ka waran dadka waaweyn?
In ka badan 80% dadka 65 iyo ka weyn waxay qabaan ugu yaraan hal xaalad caafimaad oo dabadheeraad ah. 2 boqolkiiba waxay leeyihiin afar ama ka badan. Waxa ay dhakhaatiirta cilmi nafsigu ugu yeeraan "niyad-jabka weyn" guud ahaan wuxuu ku dhacaa qiyaastii XNUMX% dadka waaweyn. Nasiib darro, calaamadahan qaarkood waxaa lagu eedeeyaa xaalado kale halkii murugo.
Dadka qaangaarka ah, arrimaha halista u ah niyad-jabka waxaa ka mid ah kalinimada, luminta shaqada, ogaanshaha caafimaad ee cusub, tabar-la'aan sababtoo ah midab-takoorka ama da'da, wadna xanuunka, daawooyinka, xanuunka joogtada ah, iyo murugada lumitaanka.
Baaritaan
Dhakhaatiir badan ayaa dooranaya inay sameeyaan nidaam laba-tallaabo ah oo baadhis ah si ay u caawiyaan aqoonsiga bukaannada laga yaabo inay niyad-jabsan yihiin. Qalabka ugu caansan waa PHQ-2 iyo PHQ-9. PHQ waxay u taagan tahay Su'aalaha Caafimaadka Bukaanka. PHQ-2 iyo PHQ-9 labaduba waa qaybo hoose oo ka mid ah qalabka baadhista PHQ ee dheer.
Tusaale ahaan, PHQ-2 wuxuu ka kooban yahay labada su'aalood ee soo socda:
- Bishii la soo dhaafay, ma dareentay xiiso ama farxad yar oo aad wax ku qabato?
- Bishii la soo dhaafay, ma dareentay niyad jab, niyad jab, ama rajo la'aan?
Haddii aad si togan uga jawaabtay su'aalaha midkood ama labadaba, macnaheedu maaha inaad hubaal la ildaran tahay niyad-jabka, kaliya waxay ku dhiirigelinaysaa daryeelahaaga inuu si dheeraad ah u baadho sida aad tahay.
Fikradaha gadaal-
Calaamadaha niyad-jabka waxay keenaan culeys weyn oo cudur ah marka loo eego dhererka nolosha iyo sidoo kale tayada nolosha. Saamaynta niyad-jabka ee guud ahaan cimriga nolosha ayaa ka badan saamaynta cudurrada wadnaha, sonkorowga, dhiig karka, neefta, sigaarka, iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Sidoo kale, niyad-jabka, oo ay weheliso mid ka mid ah kuwan iyo xaaladaha kale ee caafimaad, waxay ka sii daraan natiijooyinka caafimaadka.
Markaa, Oktoobartan, naftaada u roonow (ama dhiirigeli qof aad jeceshahay). Ka fiirso meesha aad ku sugan tahay shucuur ahaan, iyo haddii ay jirto wax su'aal ah oo ku saabsan haddii laga yaabo inaad la tacaalayso arrin caafimaadka dhimirka ah, sida niyad-jabka ama haddii kale, la hadal bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga.
Waxaa jira gargaar dhab ah.
Resources
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18836095/
uptodate.com/contents/screening-for-depression-in-adults
aafp.org/pubs/afp/issues/2022/0900/lown-right-care-depression-older-adults.html
aafp.org/pubs/fpm/issues/2016/0300/p16.html
Cudurka dhimirka ee Epidemiol. 2015;50(6):939. Epub 2015 Feb 7