Maalinta qosolka caloosha ee caalamiga ah

blog
General
Maalinta Qosolka Caloosha Adduunka

Ma ogtahay in 24-ka Janaayo ay tahay Maalinta Qosolka Caloosha Adduunka? Waa sax. Waa maalin ay tahay in aan dhammaanteen waqti goyno si aan dunida uga nasano, oo aan madaxa dib ugu tuurno, oo run ahaantii aan aad ugu qosno. Farsamo ahaan tan waa in la sameeyaa 1:24pm, in kastoo aan ku dadaali lahaa in aan qiyaaso in wakhti kasta 24-ka uu yahay ok.

Maalinta qosolka caloosha ee caalamiga ah waa fasax cusub oo aan ku dhowayn 2005, markii Elain Helle, oo ah macalin Yoga qosolka la shahaado, dareemay baahida loo qabo in si rasmi ah loo sameeyo. Mid ka mid ah waan ku faraxsanahay inay abuurtay fasaxan - waxaana u maleynayaa in hadda, in ka badan abid, dhammaanteen waxaan ka faa'iideysan karnaa qosol yar.

Waan ogahay in aan dareemayo fiicnaan ka dib qosol wanaagsan; aad u dabacsan, fudud, farxad. Waxaa hubaal ah in aan isku soo dhiibay qosol wakhtiyada diiqada; mararka qaarkood waa waxa kaliya oo aad sameyn karto. Oo ma ogtahay waxa? Si kasta oo ay xaaladdu u adag tahay, waxaan dareemaa fiicnaan ka dib qosol wanaagsan, xitaa haddii ay tahay wax yar oo daqiiqado ah.

Rumayso ama ha rumaysan, waxaa jira tiro faa'iidooyin la diiwaangeliyay oo qosolka leh. Bilawga, waxa la caddeeyey inay dhimayso diiqada. Dhab ahaantii, waxay dhab ahaantii keentaa isbeddelo jireed oo gaar ah oo jirkaaga ah. Sida laga soo xigtay Mayo Clinic, qaar ka mid ah faa'iidooyinka wakhtiga gaaban ee qosolka waxaa ka mid ah:[1]

Waxay kicisaa xubnahaaga: Qosolku waxa uu kordhiyaa qaadashada hawada qani ku ah Ogsajiinta, waxa ay kicisaa wadnahaaga, sambabada iyo murqaha, waxa aanay kordhisaa endorphin-ka ay maskaxdaadu soo dayso.
Wuu hawlgeliyaa oo kaa yareeyaa jawaabta walaacaaga: Qosolka rogrogmi kara ayaa kor u kacaya ka dibna qaboojinaya jawaab celintaada walaaca, wayna kordhin kartaa ka dibna hoos ayay u dhigi kartaa garaaca wadnahaaga iyo cadaadiska dhiiggaaga. Natiijada? Dareen wanaagsan oo deggan.
Dejinta xiisadda: Qosolku wuxuu kaloo kicin karaa wareegga wuxuuna caawiyaa nasashada murqaha, labaduba waxay kaa caawin karaan yaraynta qaar ka mid ah calaamadaha jireed ee walbahaarka.

Qosolku wuxuu kordhiyaa endorphins wuxuuna yareeyaa hormoonnada walaaca sida cortisol, dopamine iyo epinephrine.[2] Sidoo kale waa la kala qaadaa waana shay muhiim u ah isku xidhka bulshada. Marka aynu qosol la wadaagno asxaabta iyo gacalladayada, ama xitaa kuwa aan garanaynin ee waddada, maahan kaliya faa'iido shakhsi ahaaneed, waxaan ka faa'iideysaneynaa bulsho ahaan. Dhab ahaantii, cilmi baaris ayaa muujisay in qosolka bulsheed uu sii daayo endorphins maskaxda, taas oo keenta dareenka badbaadada iyo wadajirka.[3] Laakin uma baahnin cilmi baaris si ay noo sheegto in tani run tahay. Immisa jeer ayaad aragtay adigoo dhoola cadeynaya marka qof ka qoslayo TV-ga, ama aad ku biirtay marka saaxiibkaa uu bilaabay inuu qoslo? Waa wax aan macquul aheyn in aan la qaban qosolka qof (si fiican u niyeysan) oo aan ku biirin.

Dhowrkii sano ee la soo dhaafay way adkeyd; ma jirto wax faa'iido ah in sonkorta lagu daboolo cad. Xataa hadda, 2022 waxa ay hore noogu soo bandhigtay caqabado iyo caqabado cusub. Markaa malaha, Janaayo 24-keeda, waxaa laga yaabaa in aan dhammaanteen ka faa'iidaysano in aan qaadanno waqti aan ku hakanno oo aan xasuusanno qaar ka mid ah daqiiqadaha farxadda, qosolka leh ee shaki la'aan sidoo kale dhacay: