Hadalkii Dadweynuhu waxay I bareen Hogaaminta

Intii aan ku jiray dugsiga sare, waxaan baray ku hadalka dadweynaha muddo laba sano ah. Waxay ahayd fasalka aan ugu jeclahay inaan wax dhigo sababtoo ah waxay ahayd koorso looga baahan yahay dhammaan takhasusyada, sidaa darteed waxaan fursad u helay inaan la macaamilo ardayda asalkooda kala duwan, danaha iyo hamiga. Ku raaxaysiga koorsadu ma ahayn dareen labada dhinac ah - ardaydu waxay inta badan soconayeen maalinta ugu horeysa iyagoo foorarsan, foorarsan iyo/ama u muuqda mid gabi ahaanba argagaxsan. Waxaa soo baxday in qofna uusan rajaynayn xilli-dugsiyeedka hadalka dadweynaha si ka badan sidii aan ahaa. Ku dhawaad ​​toban sano iyo badh ka dib, waxaan rumaystay in koorsadaas wax badan lagu baray oo aan ahayn sida loo jeediyo khudbad weyn. Qaar ka mid ah mabaadi'da aasaasiga ah ee hadalka xusuusta leh ayaa sidoo kale ah mabaadi'da muhiimka ah ee hoggaaminta waxtarka leh.

1. Isticmaal qaab ka baxsan.

Marka la hadlayo fagaare, tani waxay la macno tahay ha akhriyin hadalkaaga. Ogow - laakiin ha u ekaan sidii robot. Hogaamiyayaasha, tani waxay ka hadlaysaa muhiimada ay leedahay inaad noqoto naftaada dhabta ah. U furnaato inaad wax barato, wax ka akhri mawduuca laakiin ogow runnimadaadu waa shayga ugu muhiimsan ee waxtarkaaga hogaamiye ahaan. Sida laga soo xigtay Gallup, "hoggaamintu maaha mid ku habboon dhammaan - waxaadna noqon doontaa hoggaamiyaha ugu fiican ee aad noqon karto haddii aad ogaato waxa kaa dhigaya mid awood leh." ¹ Af-yaqaannada waaweyni kuma ekaayeen kuwa kale ee waaweyn - waxay ku tiirsan yihiin qaabkooda gaarka ah marar badan. Hogaamiyayaasha waa wayn ayaa sidaas oo kale samayn kara.

 

2. Awoodda amygdala.

Markii ay ardaydu soo galeen argagixsan oo u soo galay fasalka maalintii ugu horraysay ee semesterka, waxa la kulmay sawir naaso dhogor leh oo ka iftiimaya sabuuradaha cadcad. Casharkii ugu horeeyay ee semester kasta waxa uu ku saabsanaa waxa makhluuqan iyo ka hadalka fagaare ay ka siman yihiin. Jawaabta? Labaduba waxay u kiciyaan amygdala dadka intooda badan taas oo macnaheedu yahay maskaxdeenu waxay tidhaahdaa mid ka mid ah waxyaalahan:

“KHATAR! HALISTA! Orod oo buuraha u orda!”

“KHATAR! HALISTA! Laan geed soo qaado oo shaygaas soo deji!”

“KHATAR! HALISTA! Ma garanayo waxaan sameeyo markaa waan barafoobayaa, waxaan rajaynayaa in aan la i dareemin oo aan sugo inta ay khatartu dhaafto.”

Dagaalkan/duulimaadka/jawaab celinta barafku waa hab ilaalin maskaxdeena, laakiin had iyo jeer si fiican nooguma adeegto. Marka amygdalayada la hawlgeliyo, waxaan si dhakhso ah u qaadaneynaa inaan haysano doorasho ikhtiyaari ah (dagaal/duulimaad) ama in aysan jirin wax doorasho ah (baraf). Inta badan, waxaa jira doorasho saddexaad, afraad, iyo shanaad.

Marka laga hadlayo hoggaanka, amygdala-keena waxay ina xasuusin kartaa muhiimadda ay leedahay in lagu hoggaamiyo qalbi - ma aha oo kaliya madaxyadayada. Ku hogaaminta wadnaha ayaa dadka ka horraysa waxayna mudnaanta siisaa cilaaqaadka. Waxay u baahan tahay daah-furnaan, runnimo iyo waqti aad ku barato shaqaalaha heer shakhsi ah. Waxay keentaa in shaqaaluhu si aad ah ugu mashquulaan shaqadooda iyagoo leh kalsooni sare. Deegaankan, shaqaalaha iyo kooxuhu waxay aad ugu dhowdahay inay kulmaan oo dhaafaan yoolalka.

Hoggaanka madaxa ama maskaxda ayaa mudnaanta siiya yoolalka, cabbirrada, iyo heerarka sare ee heerka sare. Buugeeda, "Ururka Cabsi la'aanta," Amy Edmondson waxay ku doodeysaa in dhaqaalaheena cusub aan u baahanahay labada nooc ee hogaaminta. Hogaamiyeyaasha ugu waxtarka badan waxay ku fiican yihiin inay ku dhaqmaan labada qaab².

Marka, sidee tani dib ugu xirtaa amygdala? Waayo-aragnimadayda, waxaan ku arkaa inaan ku dheggannahay hoggaaminta madaxayga oo keliya markaan dareemo inay jiraan laba ikhtiyaar oo keliya - gaar ahaan markaan la kulmo go'aan weyn. Waqtiyadan, tan waxaan u adeegsaday xasuusin ahaan si aan u taabto dadka si ay u helaan waddo saddexaad. Hogaamiyaal ahaan, uma baahnid inaan dareemo ku xayiran binary. Taa baddalkeeda, waxaan ku hogaamin karnaa qalbi ahaan si aan u helno waddo ka soo jiidasho badan, abaal-marin leh, oo saameyn ku leh yoolalkayada iyo kooxahayada.

3. Ogow dhagaystayaashaada

Intii lagu jiray simistarka, ardaydu waxay soo jeediyeen khudbado kala duwan - wargelin, siyaasad, xusuus iyo martiqaad. Si loo guulaysto, waxay ahayd muhiim inay gartaan dhagaystayaashooda. Fasaladayada, tan waxa laga sameeyay tiro badan oo ah takhasusyo, asal iyo caqiidooyin. Cutubka aan jeclaa had iyo jeer wuxuu ahaa khudbado siyaasadeed sababtoo ah labada dhinac ee siyaasado badan ayaa inta badan la soo bandhigay.

Hogaamiyayaasha, ogaanshaha kooxdaadu waxay la mid tahay ogaanshaha dhagaystayaashaada. Barashada kooxdaada waa hawl socota oo u baahan hubin joogto ah. Mid ka mid ah jeegareynta aan jeclahay ayaa ka yimid Dr. Brenè Brown. Waxay ku bilaabataa shirar iyadoo waydiisa ka qaybgalayaasha inay ku siiyaan laba kelmadood oo ku saabsan sida ay dareemayaan maalintaas gaarka ah³. Dhaqankani wuxuu dhisaa isku xirnaanta, lahaanshaha, badbaadada iyo is-wacyigelinta.

Qofka hadlayaa waa inuu yaqaan dhagaystayaashooda si hadalku u noqdo mid waxtar leh. Si la mid ah madaxda. Labada xiriir ee mudada dheer iyo is hubinta joogtada ah labaduba waa furaha .

4. Farshaxanka qancinta

Sidaan soo sheegay, qaybta hadalka siyaasadda ayaa ahayd mid aan ugu jeclaa in aan wax baro. Waxay ahayd wax aad u xiiso badan in aan arko arrimaha ardayda xiiseynaya waxaanan ku riyaaqay maqalka khudbadaha loogu talagalay in loogu doodo jagada, halkii ay si fudud u beddeli lahaayeen maskaxda asxaabta. Ardeyda waxaa looga baahnaa in aysan ka doodin dhibaatada meesha taal oo keliya balse sidoo kale ay soo jeediyaan xalal cusub oo wax looga qabanayo dhibaatadaas. Ardayda sida aadka ah ugu waxtarka badnayd qoraalka iyo jeedinta khudbadahaas, ayaa ahaa kuwo si qoto dheer u baadhay dhammaan arrimaha la xidhiidha, isla markaana la yimid in ka badan hal hindise.

Aniga ahaan, tani waa tusaale ku habboon hoggaaminta waxtarka leh. Si aan u hogaamino kooxaha oo aan u wadno natiijooyinka, waxaan u baahanahay inaan si cad u muujino dhibaatada aan isku dayeyno inaan xallino oo aan u furno wax ka badan hal xal si aan u sameyno saameynta aan raadineyno. Buuggiisa, "Drive," Daniel Pink waxa uu ku dooday in furaha dhiirigelinta dadku aanu ahayn liiska hubinta waxyaabaha la dhammaystiro ama la dhammeeyo, laakiin taa beddelkeeda madaxbannaanida iyo awoodda ay ku hagi karaan shaqadooda iyo noloshooda. Tani waa hal sabab oo natiijooyinka-kaliya deegaanka shaqada (ROWEs) lagu muujiyay inay xiriir la leeyihiin kororka weyn ee wax soo saarka. Dadku ma rabaan in loo sheego waxa la sameeyo. Waxay u baahan yihiin hoggaamiyeyaashooda inuu ka caawiyo bixinta faham cad oo hadafyadooda ah si ay u gaaraan iyaga sida iyo goorta ay rabaan⁴. Habka ugu wanaagsan ee lagu qancin karo dadka waa in la taabto dhiirigelintooda gudaha si ay ula xisaabtamaan oo ay mas'uul uga noqdaan natiijooyinkooda.

Markii aan fadhiistay oo aan dib u milicsaday saacadihii aan ku qaatay dhageysiga khudbadaha, waxaan rajeynayaa in xitaa in yar oo ka mid ah ardayda aan mudnaanta u lahaa in aan wax baro ay rumaystaan ​​in fasalka hadalku uu ka badan yahay waji ka waji cabsidooda maalin kasta. Waxaan rajeynayaa inay iyaguna xasuus wacan ka haystaan ​​xirfadaha nolosha iyo casharrada aan ku wada baranay Eddy Hall ee Jaamacadda Gobolka Colorado.

tixraacyada

¹gallup.com/cliftonstrengths/en/401999/leadership-authenticity-starts-knowing-yourself.aspx

²forbes.com/sites/nazbeheshti/2020/02/13/do-you-mostly-lead-from-your-head-or-from-your-heart/?sh=3163a31e1672

³panoramaed.com/blog/two-word-check-in-strategy

⁴Drive: runta la yaabka leh ee ku saabsan waxa nagu dhiirigeliya