Maalinta Dhexdhexaadinta Adduunka

Maalinta Meditation-ka Adduunka ayaa sanad walba la xusaa 21-ka May si loo xasuusiyo in ka-fiirsashadu ay heli karto qof walba, qof walbana uu ka faa'iidaysan karo saameyntiisa bogsashada. Isnasiinta waxaa loola jeedaa diiradda saaraya maskaxda iyo jidhka si kor loogu qaado wanaagga shucuureed. Waxaa jira habab kala duwan oo loo fiirsado, laakiin yoolka lagama maarmaanka ah ee fekerku waa in maskaxda iyo jidhka la dhexgeliyo xaalad diiradda leh. Meditation si cilmiyeysan ayaa loo daraaseeyay waxayna muujisay inay yarayso walbahaarka, welwelka, xanuunka iyo fududaynta calaamadaha ka-noqoshada nikotiinka, khamriga ama opioids.

Waxaan ku qeexaa ka fiirsashada inay tahay meel ka baxsan mashquulka nolosha… fursad aad kula xiriirto naftaada. Waxay u ogolaataa qolka inuu ku beddelo fikradaha xun xun ee wanaagsan. Waxay siisaa meel bannaan oo lagu maqlo fikradda dareenka leh iyo kordhinta wacyiga nafta taas oo horseedda in aad sal dhigato oo aad isku kalsoonaato. Waxaan si fiican ugu shaqeeyaa aduunka markaan naftayda siiyo boos aan ku taabto gudaha gudaha oo aan ku fududeeyo fikradaha qaska ah.

Dhammaan intaas oo dhan, waxaan rabaa in aan meesha ka saaro aaminsanaanta in ka-fiirsashadu ay tahay wax ay tahay in la barto, iyo hab gaar ah oo lagu dhaqmo, in maskaxdu ay tahay mid gebi ahaanba xasilloon oo aan laga fikirin, in xaalad sare oo ahaanshaha ama wacyiga ah la gaaro, in a waqti gaar ah waa inuu ku baxaa si uu faa'iido u yeesho. Waayo-aragnimadaydu waxay i tustay in midna aanu lagama maarmaan u ahayn fekerku si uu waxtar u yeesho.

Waxaan bilaabay shaqadayda 10 sano ka hor. Had iyo jeer waxaan rabay inaan ka fiirsado, oo aan ku dhufto, laakiin weligay ma go'aansanin, sababtoo ah waxaan haystay rumaysadka kor ku xusan. Jidgooyada ugu weyn ayaa markii hore rumaysnaa inaanan fadhiisan karin waqti ku filan oo fekerku uu waxtar lahaa, iyo intee in le'eg ayaa ku filan? Waxaan bilaabay wax yar. Waxa aan dhigay saacad saddex daqiiqo ah. Markaad dejisay saacadda, kama fikirin inta wakhtigu i dhaafay. Markii hore, waxaan lahaa rumaysad eber ah in ka-fiirsashadu ay caawin doonto, laakiin sida aan maalin kasta sii waday saddex daqiiqo, maskaxdaydu way yara aamusnayd waxaana bilaabay inaan dareemo kacsi maalin kasta ah. Markii wakhtigu dhaafo, waxaan kordhin lahaa wakhtiga oo waxaan bilaabay inaan ku raaxaysto dhaqanka maalinlaha ah. Toban sano ka dib, waxaan sii wadaa inaan ka fiirsado ku dhawaad ​​maalin kasta waxaana dareemaa in nolosheyda ay isbedeshay.

Faa'iido aanan filayn ayaa soo baxday markii aan sii waday inaan ka fikiro. Fikirka ayaa dhammaanteen si tamar leh noogu xidha. Daawashada halganka bulshada adduunku waxay yaraanaysaa markaan fadhiisto oo aan ka fiirsado dareenka maalinta. Way fududaynaysaa walwalka aniga ii gaar ah sababtoo ah waxaan dareemayaa in aniga oo si fudud u fakaray oo diiradda saaraya, habkayga yar, waxaan ka qayb qaadanayaa bogsiinta dadka anigoo ku ixtiraamaya aamusnaanta. Sida qaar badan oo naga mid ah, waxaan dareemayaa si qoto dheer, waxayna noqon kartaa mid culus mararka qaarkood. Lahaanshaha ka fiirsashada qalab ahaan si loo yareeyo xoojinta dareenka ayaa ahayd meel quduus ah marka culeysku aad u weyn yahay.

Dareen-celinta waxay ku siinaysaa furitaanka si aan wax badan uga ogaanno nafteena. Si aan u ogaano gaarkeena oo aan ogaano waxa naga dhigaya sax. Waxay muujinaysaa naxariista nafteena iyo kuwa inagu xeeran. Waxa ay innaga xoraysaa culayska nolosha ee ku noolaanshaha shuruudaha nolosha ay mararka qaarkood u baahan tahay. Waxay naga caawinaysaa inaan ogaano qaabka nololeed ee noo horseedaya farxad shakhsi ahaaneed.

May 21keeda, si fudud u fadhiiso oo ku xidh neeftaada…waad ka fikiraysaa…

"Baro naftaada qoto dheer oo meeshaas ka faafi jacaylka jiho kasta."
- Amit Ray, Fikirka: Aragtida iyo Waxyiga