Dhaqdhaqaaq badan
Waxaan ahaa xoogaa dib-u-dhac ah ilaa dugsigii sare, laakiin markii aan gaadhay kulliyadda waxaan ku biiray kooxdaydii doomaha kuleejka, mana joojin dhaqdhaqaaqii ilaa hadda. Dhaqdhaqaaqa maalin kasta ayaa muhiim u ah caafimaadkeena. Dhammaanteen waan ognahay tan, laakiin mararka qaarkood waxay noqon kartaa caqabad ku habboon jadwalkayaga mashquulka ah. Markii aan caruurnimada ahayn, socodka ma joojin karno waxaana naga lumay waqti aan madadaalo badan lahayn. Markii aan qaangaarnay, dhaqdhaqaaqa wuxuu noqday jimicsi iyo jimicsigu wuxuu noqday hawl qorshaysan. Laakin marka nolosheenu ay noqoto mid si toos ah ootomaatig ah iyo cidhiidhi ku jirto, waxa aynu sii yaraanaynaa. Waqtiga dhalmada maalinta xigta, waxaa sii kordheysa lama huraan ah in la hubiyo in aan ku darno dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah si aan u helno dhammaan faa'iidooyinka dhaqdhaqaaqa jirka.
Cidna lama yaabin, ee faa'iidooyinka dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah waxaa ka mid ah dhisidda murqaha, xoojinta lafahayada, dhisidda xoogga wadajirka ah, hagaajinta garashada, hagaajinta caafimaadka wadnaha, iyo ballaarinta dulqaadka wadnaha ee neefsiga. Dhaqdhaqaaqa wuxuu kaloo nadiifin karaa maskaxdeena, wuxuu naga dhigi karaa inaan dareemo awood, wuxuu sii daayaa walaaca, kor u qaadida dareenka farxadda, kordhinta tamartayada, wuxuuna nagu xiraa dadka iyo deegaanka nagu wareegsan.
Hadda, yaynaan u malayn dhaqdhaqaaqa sida jimicsiga ama aadida jimicsiga ( aadida jimicsiga waa mid aad u fiican laakiin aan ka fikirno meel ka baxsan sanduuqa halkan). Oo yaynaan u malayn inay tahay miisaan lumis, gubida kalooriyo, kor u kaca, ama ku habboon jeansiinta. Haddii dhaqdhaqaaqayagu ku jiro dhowr maalmood asbuucii garaacista jimicsiga, waxaan rabnaa inaan bilowno isku darka dhaqdhaqaaq badan maalin kasta. Waxay noqon kartaa mid habaysan iyo mid aan dhisnayn labadaba. Inta badan ee aan dhaqaaqno maalin kasta, waa sida aan dareemeyno fiicnaan!
Haddaba, sidee baan ugu darnaa dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah? Waxaa jira malaayiin jidad yar. Samee wax kasta oo farxad kuu keena! Inta badan ee xiisaha aan u guureyno, inta badan ayaan ku dari doonaa. Xusuusnow markii Phoebe ay baratay Rachel sida loogu raaxaysto orodka "Saaxiibayaal" xilli ciyaareedka lixaad? Taasi waa waxa aan u socono halkan!
Waa kuwan fikradaha qaarkood:
- Qoob ka ciyaar guriga oo dhan muusiga aad ugu jeceshahay adiga oo meesha ka saaraya dharka ama nadiifinta.
- Samee afarta lugood oo dhan la ciyaar carruurtaada bini'aadamka ah iyo carruurta dhogorta leh.
- Isku day wax cusub...spenga, capoeira, yoga kulul, krav maga.
- Soco oo ka dibna lugee xoogaa dheeraad ah, hareeraha hareeraha, ka bax dabeecadda, jidka, agagaarka matxafka.
- Ciyaar golf frisbee ah… waxaad ku dambayn doontaa socod badan!
- Waa maxay armaajo uu ku jiro Wii Fit? Soo bax oo boodhka ka jaf!
- U ciyaar sida ilmo…
- Youtube-ka qoob ka ciyaarka
- Macaan yoga.
- Isku day dhaqdhaqaaq cusub oo dheellitiran.
- Banaanka u fidi, fidi markaad daawato bandhiga aad jeceshahay, adigoo taagan safka Starbucks, meel kasta!
- Soo gal halkaas oo kula ciyaar carruurtaada dhammaan garoommada gudaha iyo dibaddaba (dhawaan waxaan ka ciyaaray KidSpace aniga iyo shanta wiil ee aan adeerka u ahay muddo laba saacadood ah oo adag oo dhididku iga da'ay dhammaadkii…
Waxaan rajaynayaa in liiskani kugu dhiirigaliyo inaad dhaqaaqdo! Maalmahan waxaan ku shaqeynayaa gacantayda gacanta, oo aan ogaanayo sababta aan u samayn karo kartoon dhinac ah laakiin aan u samayn karin dhinaca kale. dhaqdhaqaaqyada asaasiga ah, caajisnimo, iyo horumarkayga fidsan canjeelada. Dareen xor u ah inaad sameysid liiskaaga dhaqdhaqaaqyada iyo dhaqdhaqaaqyada aad ogtahay inaad jeceshahay ama aad rabto inaad isku daydo. Marka ay kaa maqan tahay dhiirigelin ama laga yaabo inaad gudaha ku dhegto masiibo dartiis, waxaad tixraaci kartaa liiskaaga. Si kasta oo aad u kordhiso heerka dhaqdhaqaaqaaga waxay hagaajin doontaa caafimaadkaaga!
Haddii aad qabto wax su'aalo ah oo ku saabsan guuritaanka in ka badan, la hadal dhakhtarkaaga.