Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ku bood tusmada horraanta
En Español
A A
800-511-5010
Caafimaadka First Colorado iyo CHP+ waxay ku noqonayaan hababka cusboonaysiinta caadiga ah.
Hubi iimaylkaga, boostada, iyo sanduuqa PEAK. Talaabo qaado marka aad hesho fariimaha rasmiga ah Waxaad arki kartaa taariikhda cusboonaysiintaada halkan goor kasta. Haddii aad hesho baakidh cusboonaysiinta, hubi inaad buuxiso. Hubi inaad sidoo kale saxeexdo oo aad soo celiso taariikhda la filayo.
dheeraad ah ka baro halkan

Maalinta Ka -hortagga Is -dilka Adduunka, Maalin kasta

By Emily D, LCSW

Is-dilku inta badan waa mowduuca wada sheekeysiga oo laga fogeeyo xan, hadh, ama "fadlan qofna ha u sheegin tan." Ka hadalka ku saabsan is-dilku waxay u badan tahay inay dadka intiisa badan ku keento jawaab cabsi leh ama aan la hubin, si sax ah, maadaama ay ahayd sababta tobnaad ee sababta dhimashada ugu badan ee Maraykanka 2019.

Aan isku dayno inaan sheegno hadalkaas mar kale, laakiin sawirka oo dhan markan: Is-dilku waa sababta tobnaad ee dhimashada iyo sidoo kale mid ka mid ah kuwa ugu badan ee laga hortagi karo. Qoraalkan labaad, fursadda wax -ka -qabashada si buuxda ayaa loo muujiyey. Waxay ka hadlaysaa rajada, iyo booska iyo wakhtiga ka dhex jira dareenka, dabeecadaha, iyo masiibada.

Markii ugu horeysay ee qof ii sheegay inay ku fikirayaan inay is dilaan, waxaan ahaa 13 sano jir. Xitaa hadda xusuustani waxay indhahayga ugu yeertaa ilmo iyo naxariista qalbigayga. Isla markiiba kashifaaddaas ka dib waxaa jiray dareen ah inaan u baahanahay inaan wax sameeyo, si aan tallaabo u qaado, si aan u hubiyo in qofkan aan jeclahay uu ogaado inay jiraan doorashooyin kale oo noloshooda ah. Waa wax iska caadi ah xilligan in la is-shakiyo, in aan la garanayn waxa saxda ah ee la sheego ama la sameeyo, aniguna sidaas ayaan dareemay. Ma aanan ogeyn waxa la sameeyo maxaa yeelay sida inteenna badan, waligey maan baran sida looga hortago is -dilka. Waxaan go'aansaday inaan u sheego xanuunka ay dareemayaan inuu yahay mid aad u xun, laakiin sidoo kale ma sii jiri doono weligeed. Waxaan sidoo kale u sheegay qof weyn oo la aamini karo inay qabaan fikrado isdil ah. Qofkaas qaangaarka ah wuxuu ku xiray ilaha dhibaatooyinka ee bulshadeena. Wayna noolaayeen! Waxay heleen caawimo, waxay aadeen daawayn, waxay bilaabeen inay qaataan dawooyin uu u qoray dhakhtarkooda dhimirku, maantana waxay ku nool yihiin nolol macne iyo tacab badani ka buuxdo oo ay neefta iga qaado.

Maanta waxaan ahay shaqaale bulsho oo shati haysta, shaqadeydana waxaan maqlay boqollaal qof oo ii sheegay inay ku fikirayaan inay isdilaan. Dareenka cabsida, hubin la'aanta, iyo welwelka ayaa inta badan jira, laakiin waa sidaas rajadu. Inaad la wadaagto qof aad ku fikirayso inaad is-disho waa geesinimo, bulsho ahaan ayayna innaga quseya inaan geesinimadaas uga jawaabno naxariis, taageero, iyo isku xidhka kheyraadka naf-badbaadinta. Maalintan Qaranka ee Ka Hortagga Is-dilka waxa jira dhawr fariimo oo aan rabo in aan wadaago:

  • Fekerka isdilku waa wax caadi ah, adag, waayo arag ah dad badan ayaa la kulmay noloshooda. Inaad leedahay fikrado is-dilid macnaheedu maaha in qof ku dhimanayo is-dilid.
  • Cuqdadda iyo aaminsanaanta taban ee ku saabsan fikradaha is-dilka iyo dabeecadaha ayaa inta badan caqabad weyn ku ah dadka raadinaya caawimaad naf-badbaadin ah.
  • Dooro inaad rumaysato dadka aad taqaano haddii ay kuu sheegaan inay ka fikirayaan is-dilid- waxay doorteen inay kuu sheegaan sabab. Ka caawi inay ku xidhmaan agabka ka hortagga is-dilida isla markaaba.
  • Marka fikradaha is-dilka si dhakhso ah iyo daryeel, hab taageero ah uu uga hadlo qof la jecel yahay, qofkaasi waxay u badan tahay in lagu xiro kheyraadka naf-badbaadinta oo uu helo gargaarka ay u baahan yihiin.
  • Waxaa jira xulashooyin badan oo daaweyn wax ku ool ah oo wax ka qabta fikradaha isdilka iyo dabeecadaha, kuwaas oo intooda badan si ballaaran loo heli karo laguna daboolay qorshooyinka caymiska.

In kasta oo ka hadlida is-dilku ay noqon karto cabsi, aamusnaanta waxay noqon kartaa dhimasho. Ka hortagga 100% isdilku waa mustaqbal la gaari karo oo lama huraan ah. Ku neefso suurogalkan! Abuur mustaqbalkaan adigoon is dilin adigoo baranaya sida loogu jawaabo dadka noloshaada oo laga yaabo inay la kulmaan fikrado isdil ah ama dabeecado. Waxaa jira fasallo cajiib ah, agab online, iyo khubaro bulsheed oo halkan u jooga inay wadaagaan aqoontooda oo ay gaaraan natiijadan. Igu soo biir aniga oo aaminsan in maalin, hal qof, hal beel, aan ka hortagi karno is -dilka.

 

Resources Online

Meesha Caawinaad Loo Waco:

tixraacyada