Helitaanka Gargaarka iyo Bogsiinta: Safarkaygii aan la galay Plantar Fasciitis iyo Egoscue
Toddobaadka Waxqabadka Qaranka Lafaha iyo Wadajirka Caafimaadka waa wakhti muhiim ah oo lagu iftiimin karo arrimaha inta badan la dhayalsado ee saameeya malaayiin qof oo adduunka ah. Waa todobaad u heellan horumarinta wacyiga ku saabsan caafimaadka lafaha iyo kala-goysyada iyo dhiirigelinta shakhsiyaadka inay qaadaan tillaabooyin firfircoon oo ku wajahan ilaalinta lafaha iyo kala-goysyada adag oo caafimaad qaba.
Boostada blog-ka, waxaan rabaa in aan la wadaago safarkayga shakhsi ahaaneed xaalad daciif ah, plantar fasciitis, iyo sida aan u helay hab cajiib ah oo xanuunka xanuunka iyo guud ahaan fayoobida iyada oo loo marayo Egoscue. Waayo-aragnimadayda waxay muujineysaa saameynta qoto dheer ee isku-habboonaanta jirka ee lafahayaga iyo caafimaadka wadajirka waxayna hoosta ka xariiqaysaa muhiimadda ay leedahay in fiiro gaar ah loo yeesho waxyaabaha yar yar ee gudaha jirkeena ku jira oo sameyn kara farqi weyn.
Dagaalka ka dhanka ah Plantar Fasciitis
Fasalka xanuunka waa xaalad xanuun badan oo lagu garto caabuqa nudaha ku xidha lafta cidhibta iyo suulasha. Waa xaalad si ba'an u saameyn karta tayada nolosha qofka, taasoo ka dhigaysa xitaa hawlaha fudud sida socodka ama istaagida si aad u xanuun badan. Anigu, sidoo kale, waxaan isku arkay xanuunkan daciifka ah, oo aan ka quustay nafis.
Waxaan isku dayay wax walba si aan u yareeyo xanuunka - kabyada habeenkii, kabyada maalinlaha ah, kala bixitaan aan la tirin karin, iyo xitaa daawaynta aan caadiga ahayn sida acupuncture iyo xoqid. Waxaan ku dhiiraday daawaynta reer galbeedka, anigoo tijaabiyay steroids afka laga qaato iyo ka hortagga bararka, anigoo rajaynaya daawo mucjiso ah. Laakin dadaalkii aan sameeyay, xanuunkii aan kala joogsiga lahayn waa uu sii socday, oo niyad jab iyo niyad jab igu reebay.
Farxadda Dhageysiga Jidhkayga
Meesha aan ka rogay ayaa si lama filaan ah u timid intii lagu jiray siminaarka markii a Egoscue Khabiir ayaa nagu hagayay shan daqiiqo oo dhaqdhaqaaq jireed ah. Amakaag, waxaan dareemay hoos u dhac weyn oo xanuunka - rajo rajo ah muddo mugdi ah oo kale oo noloshayda ah. Waayo-aragnimadan kooban waxay igu keentay inaan si qoto dheer u galo Egoscue, oo ah habka diiradda saaraya dib u soo celinta jirka si uu ula jaanqaado dabiiciga dabiiciga ah.
Egoscue waxay ku qotontaa aaminsanaanta in jidhkeenu loogu talagalay inuu si fiican u shaqeeyo marka si sax ah loo siman yahay, iyo qaar badan oo ka mid ah xanuunka iyo raaxo la'aanta aan la kulanno ayaa ah natiijada is-waafajinta. Adduunkeena casriga ah, oo leh cidhib dhaadheer iyo saacado badan oo fadhiya meelo aan ergonomic ahayn, way sahlan tahay in jirkeena uu ka dhaco isku-dhafka, taasoo keenta arrimo caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan dhibaatooyinka lafaha iyo lafaha.
Xalka Egoscue
Aniga oo dhiirigeliyay gargaarka aan la kulmay, waxaan go'aansaday inaan sii baadho Egoscue. Waxaan galay safar is-helid iyo bogsiin ah aniga oo hagaya xirfadle Egoscue. Wada tashiyo isdaba joog ah, waxaan bartay dhaqdhaqaaqyo iyo muuqaalo jidheed kuwaas oo si tartiib tartiib ah u caawiyay jidhkayga inuu dib u helo toosintiisa dabiiciga ah.
Joogteynta dhaqdhaqaaqyadani kaliya ma bogsiinin fasciitis-ka dhirta laakiin sidoo kale waxay soo bandhigtay nafis ka timid jaf-wareenka oo ay kicisay walbahaarka iyo booska liita saacadaha dheer ee miiskayga. Waxay ahayd waxyi - xasuusin ah in jidhkeenu leeyahay awood cajiib ah oo uu ku bogsado marka la siiyo qalabka saxda ah iyo hagida.
Ku Xoojinta Caafimaadkaaga iyadoo loo marayo wacyigelin
Egoscue waxa ay iftiimisay dariiqa loo maro fahamka in toosinta saxda ahi ay door muhiim ah ka ciyaarto ilaalinta caafimaadka habdhiska muruqayga. Marka loo eego wacyiga sare ee sida aan u fadhiyo, u istaago, iyo u dhaqaaqo, waxaan kasbaday fikradaha loo baahan yahay si aan uga hortago loona yareeyo arrimaha kala duwan ee saameeya caafimaadka lafaha iyo lafaha.
Markaan u dabbaaldegeyno Toddobaadka Waxqabadka Qaranka ee Lafaha iyo Wadajirka Caafimaadka, aan xasuusanno in caafimaadka lafaha iyo lafaha ay aasaas u yihiin fayoobida guud. Safarkaygii Egoscue wuxuu ahaa mid isbedelaya, rajadayduna waxay tahay inay kugu dhiirigeliso inaad raadiso xalal aan ku koobnayn baahiyaha gaarka ah ee jidhkaaga laakiin sidoo kale awood kuu siinaya inaad maamusho caafimaadkaaga. Jidhkayagu waxa uu leeyahay awood cajiib ah oo uu ku bogsado markaan dhegaysano oo aanu siino agabka ay u baahan yihiin. Markaan balaadhinno ka warqabka qalabka iyo taageerada sida Egoscue, waxaan awood u siin karnaa nafteena inaan masuul ka nahay caafimaadkeena oo aan ugu noolaano nolosheena si buuxda.
Sideed awood ugu siin kartaa naftaada inaad door firfircoon ka qaadato caafimaadkaaga lafaha iyo lafaha maanta?