Ka tanaasulid: Orodku maaha mid qof walba leh
Anigoo ka duulaya isku-dhafka, uma qori karo kan si aan ugu qanciyo qof kasta oo ay tahay inay u tartamaan. Waxaa jira qaar badan oo aan jecleyn in yar, ama jirkoodu u diido inay sameeyaan, ama labadaba, taasna waan ku qanacsanahay. Dunideenu aad bay u caajisi lahayd haddii qof kastaa la wadaago hiwaayad isku mid ah! Markaan qorayo aragtidayda ku saabsan orodka, waxaan rajeynayaa inay tahay raad-raacayga shaqo-la'aan, xamaasad nolosha oo dhan ah, iyo macnaha ay i siinayso, oo laga yaabo inay la jaanqaadi karto qof walba. Kuwa xiisaynaya inay si joogto ah u ordaan, waxaan rajeynayaa in wadaagistayda is-hoosaysiinta ah ay sidoo kale kugu dhiirigelin karto inaad u fiirsato oo aadan qalbi jabin.
Orodka iyo anigu waxaan leenahay xiriir adag, waqti-la tijaabiyay. Waa mid la dhisay sanado badan, socdaalkaygana waxa soo maray heerar sare iyo hoos u dhac (sugan iyo male). Samaynta wax hadda waagii hore waxaan moodayay inaan awoodo marna samee, ka dibna caddaynaya marar badan in xaqiiqda ah I awooddo samee, malaha waa sababta #2 ee aan u ordayay marathons tobankii sano ee la soo dhaafay. Sababtayda #1 ee orodka runtii way isbedbedeshaa maalinta, taas oo ku xidhan meesha aan ku jiro tababarkayga, ama haddii aan xitaa tababar u qaadanayo jinsiyad xiga gabi ahaanba.
“Miyaanad caajisin? Aad baan u caajisi lahaa!”
Ma garanayo in la ii oggolaaday in aan la wadaago sirtan beesha orodka, laakiin waan sii socon doonaa: annagu do caajiso! Waxa aan damcay in aan caajiso oo aan guud ahaan dareemo dhammaan noocyada waxyaabaha aan fiicnayn ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib orodka dheer. Orodyahannada adkeysigu caajiska kama dhowro, mana aha in ay noo ordaan sixir iyo qaanso roobaadyo. Waa tijaabooyinka, darxumada iyo korriinka run ahaantii ka dhigaya orodka mid soo jiidasho leh oo faa'iido badan leh. Waxaa i xasuusiyay oraah filimka "Ururka iyaga u gaar ah," Halka uu jilaagii Dottie, oo ay ciyaartay gabadha la jecel yahay ee Geena Davis, ay ka cabanayso kubbadda koleyga oo aad u adag, taas oo uu tababaraheeda, oo uu ciyaaray Tom Hanks, uu ku jawaabay: “Waxay u malaynaysaa inay adag tahay. Haddaysan adkaan markaas qof walba wuu samayn lahaa. A adag waa waxa ka dhigaya mid weyn. " Waxaan mar kale qirayaa in orodku aanu qof walba u lahayn sababaha saxda ah ee aan kor ugu yeedhay. Sida muhimka ah, qof kasta oo aan la hadlay wuxuu isku raacsan yahay in buundooyinka dugsiga ay dareemayaan inay ugu han weyn yihiin inay helaan ay yihiin kuwa ay ugu shaqeeyaan.
Ma aha oo kaliya Jir-dhiska
Orodku waxa uu ii noqday hab nololeed. Waxay ka baxsan tahay dhisidda awoodda, ilaalinta jirdhiska, iyo yaraynta walbahaarka. Waxa aan sii wadno inaan barano sida orodku u saameeyo jidhka bini'aadamka xiiso leh. Waan ku raaxaystaa inaan akhriyo maqaalladan oo kale, laakiin waxaan u ordayaa in ka badan faa'iidooyinka jireed. Waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo wanaagsan oo ka iman kara orodka oo dhif ah in laga hadlo, laakiin run ahaantii waa in. Orodku waxa uu ii ogolaadaa in aan dib u bilaabo maalmo aad u xun oo aan haystay, mid ka mid ah kan kale, halka waxba haddii kale waxaan isku dayay ayaa. Waxa igu kalifay in aan la heshiiyo xasuus aan fiicneyn oo aan waxba ii qaban oo aan ka ahayn in aan qoomamo iyo ceeb igu sameeyo. Markaad saacado badan ordayso, oo aad dhegaysato 50 heesood oo isku mid ah, isla markaana aad waddo isku mid ah oo aad dhawr iyo toban jeer samaysay, waxa hubaal ah in maskaxdaadu ay sii soconayso. Haa wax waad beddeshay, laakiin weli xad baa jira. Lama huraan, waxaad ka fikiri doontaa waxyaabo ka baxsan inta aad orodday, inta kaa hartay inaad tagto, goorta aad heli karto Gugaga xiga ama timirta faraha badan, iyo fikir kasta oo kale qof kasta oo isku dayaya inuu ka badbaado 15 mayl dheer. orod yeelan doonto.
Caadi ahaan ma dalacsiiyo badan, laakiin orodku waxa uu isku deymiyey sidii hawlihii aniga iyo qaar kale oo badanba aan u qoondaynay ka fiirsashada, qorshaynta nolosha, iyo dabbaaldegga nolosha. Waxaa jira dhammaan noocyada waxbarasho ee waddada orodyahanka, sidoo kale. Si aad u bilawdo wax muuqda, haa, waxaad wax badan ka baran doontaa sida jidhkaagu uga jawaabo dadaalka iyo sida si ka wanaagsan loogu ordo xaalado kala duwan. Haddii aad hal dhibic ka dhigto, waxaad sidoo kale baran kartaa magaalooyinka si-iyo-si aadan ugu dhex mari karin hababka kale ee safarka. Ma rabtaa inaad ogaato habka ugu wanaagsan ee loo gooyo Degmada Beerta inta lagu jiro dhoolatuska Mardi Gras? Sidee ku saabsan tahay inaad South Boston joogto oo aad u baahan tahay inaad isticmaasho musqul dadweyne? Waa maxay qayb aan la qiimeyn oo ka mid ah Webiga South Platte si ay u ag marto? Ku-wareejinta cagta waxay iga dhigtay inaan si aad ah uga warqabo meelaha caanka ah iyo xitaa dhacdooyinka bulshada ee soo socda, sababtoo ah run ahaantii waxaan ula cararay shil. Laakin waxa kale oo aad si aan shaki lahayn u baran doontaa waxa aad u damacdo sida aad wax uga qabato oo dhan yoolalka iyo dib u dhacyada kugu soo wajahan. Maxaad u aragtaa sida ugu dhiirigelinta badan iyo sidee ayaad u demisaa shakiga xun? Waxa aad ku guulaysato adigoo naftaada ku riixaya xawaare dheereeya ama masaafo dheer waxaad ku qaadan kartaa dhammaan yoolalka kale.
Khiyaamada Ganacsiga
Jinsi kasta waxaan dejiyaa yoolal isku mid ah: ku raaxayso meesha aan joogo, dhammeeyo, oo wax ka barto kuwa kale. Inta lagu jiro tartanka, dhammaan ka qaybgalayaasha waa qoys. Maaha tartan tartan ah ilaa aad tahay ciyaaryahan xirfadle ah mowjadda kowaad, iyo xitaa markaa aad aragto Sheekooyin waaweyn ayaa soo baxay. Dhammaanteen waanu hanweynayn oo is eegaynaa. Orodka fogaantu waa isboortiga ugu dareenka koox-kusalaysan ee aan ka fikiri karo. Tani waa sabab kale oo aan u ordo. Tartankaygii ugu horreeyay waxa aan ku jiray madaxayga, sida inta badan dadka ugu horreeya ay yihiin. Waad barataa, tababartaa, oo aad qorshaysaa, laakiin kaalay maalinta jinsiyadda weli ma haysatid wax fikrad ah oo aad filan karto. Waxaan si weligeed ah ugu mahadcelinayaa haweeneyda ila wadaagtay ibuprofen iyada oo jirta mayl 18. Hadda waxaan had iyo jeer keenaa ibuprofen, acetaminophen iyo Band-Aids koorsada, waxaanan isha ku hayaa kuwa kale ee u baahan. Markii aan ugu dambeyntii helay in aan bixiyo nicmada hor-u-socodka ah ee ugu horreeya, sannado ka dib, waxay ahayd daqiiqad-goobo buuxda oo aan rajeynayay, waxayna ahayd naf-buuxinta oo qumman. Waa kuwan casharrada kale ee aan bartay:
- Soo hel sababta. Waxaa laga yaabaa in ay ku abuurto orodka sidii caado oo lafteedu kuu ah yoolka adiga. Haddi ay sidaas tahay, ka dhig caadadan mid gaar ah oo ha noqon mid nebulsh ah sidaan markii hore sameeyay. Waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah u orday laakiin aad rabto wax cusub oo ka weyn. Haddii jinsiyadaha abaabulan aysan ku kicinin, samee wax adiga kuu gaar ah. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sameyso wax u eg xad aan macquul aheyn, sida inaad ku ordo agagaarka City Park shan jeer xawaare cayiman, ama socod la'aan, ama adigoon rabin inaad dhimato. Furaha ayaa ah hadafkaagu waa inuu kiciyaa oo dhiirigeliyaa aad.
- La hadal orodyahannada kale. Dadka u qalma (oo orday) ee Marathon-ka Boston, ama yaa si joogta ah u sameeya ultras, ama ay sameeyeen jinsiyado dhan ku riixida xubnaha qoyska baabuurta (la ansixiyay). waxay ahaayeen qaar ka mid ah bini'aadamka ugu nimcada badan ee aan abid la kulmo. Guud ahaan marka loo hadlo, orodyahanadu waxay jecel yihiin dukaanka hadalka, mar walbana waan ku faraxsanahay inaan caawinno!
- Hayso saldhig taageerahaaga ama kooxda taageerada (iyaga laftoodu maaha inay ordaan, daruuri). Xitaa haddii aad si buuxda u tababbarto sida Yey keligiis ah, waxaad u baahan doontaa dad ku farxad geliya oo ku xasuusiya illaa iyo inta aad soo martay iyo waxa weyn ee ay tahay marka aad ku dhufato dhacdo muhiim ah oo laga yaabo inaad si kale u yaraato. Saaxiibkay Marina aad ayay u qososhay markii aan idhi usbuuca iyo wiigga soo socda "waxa aan kaligay inaan ordo siddeed mayl." Waa xasuus cad iyo saaxiibtinimada qaaliga ah ee aan isku hayo.
- Noqo mid furfuran oo tijaabi habkaaga intii suurtogal ah. Cunto/cabbitaan/qalabka/koorsada/wakhtiga maalintii u shaqeeya saaxiibkaa waxa laga yaabaa inaanay ku shaqayn. Waxa si qurux badan u shaqeeyay todobaadkii hore ayaa laga yaabaa in aanu shaqayn berri. Orodku wuxuu noqon karaa mid qallafsan.
- Heesaha awooda. Soo hel inta aad awooddo oo u isticmaal si xeeladaysan. Waxa aan dhigayaa tayda kala fogaansho hal saac ah liiska heesaha tartanka waxaanan haystaa liis gaar ah oo loogu talagalay kaliya heesaha awoodda ah ee lagu ciyaaro baahida. Waxaan filayaa in muusiggu uu niyaddayga iyo xawligaygaba kor u qaadayo si ka wanaagsan buugaagta maqalka ah ama podcasts, laakiin mid kastaa isagaa leh. Kuwa maqan ama kuwa maqal la'aanta ah, u kala hormari dariiqa aragtida ugu fiican ama madadaalada hoos u dhaca, ama bandhig ama filim aad ka daawato mashiinka tumanka kaas oo kugu ilaalin doona hawl gal. By habka, waxaa sidoo kale jira barnaamijyada oo leh hagayaal loogu talagalay orodyahanada indhoolayaasha ah iyo jinsiyado badan ayaa u oggolaanaya labada tartan ama baaskiil-gacmeed. Haddii aad rabto, waxaad heli kartaa waddo.
- Noqo wax yar khuraafaad. Dhab ahaantii. Waxa aan adeegsaday dhegaha-dhegahayga ee dhimanaya markii u dambaysay sagaal marathon-ka (waxay bilaabeen cillado aan sheegno afar sano ka hor) sababtoo ah waxaan ku guuleystey inaan dhammeeyo dhammaan jinsiyadaha, xitaa harada Sonoma 50 (orodkeygii ugu horreeyay iyo kii ugu dambeeyay). Marka dhegaha-dhegahaygu ugu dambeyntii igu dhintaan, waxaan damacsanahay inaan helo calaamad iyo midab isku mid ah, in kasta oo aan ugu dambeyntii ku biiri karo ilbaxnimadayada casriga ah oo aan helo kuwa wireless-ka run ahaantii ah.
- Isku day inaad dib u dhac ku imaan doonto. Mahadsanid, waxaad sidoo kale dhisi doontaa heerar cusub oo geesinimo iyo isku kalsooni. Gaar ahaan marka aad la kulanto yoolkaaga ugu horreeya ee is-dhiigelinta weyn, dib-u-dhacyadani ma dareemi doonaan wax weyn. Ka dib sanado badan oo orod ah, waxaad asal ahaan filaysaa dib-u-dhacyo oo waxaad dareemaysaa in aad wax badan ka qabatay inaad sii socoto.
- Si fiican u qorshee koorsadaada oo qorshee marka aad lumiso. Waxay noqon doontaa niyad-jab iyo laga yaabee cabsi, laakiin inta badan markaan lumay waxaan helay meelo cusub oo qabow waxaanan awooday inaan ku daro masaafo aanan u malaynayn inaan awoodo inaan sameeyo!
- Noqo qof madax adag laakiin u dabacsan jadwalkaaga socodsiinta. Noloshu waxay ina jiidataa jihooyin badan, mararka qaarkoodna iska soo horjeeda. Maamuuso maalmahaaga dheer ee loo qoondeeyay. Ha badin naftaada maalin iyo habeen ka hor. Okay haddii aad diido martiqaadyada aad ku socoto, ka qaybgalka xafladaha muusiga, iyo bannaanbaxyada kale ee aad ogtahay inay aad u tijaabin doonaan qaddarka.
- Fasax qaado Tareen-goysyada. Waxaan ka saaray dhammaan 2020, sida qaar badan ay sameeyeen, oo taa beddelkeeda waxaan sameeyay xiisado qoob-ka-cayaar ah oo samba ah. Waxay ahayd mid cajiib ah.
Khayraadka aan jeclahay
Waqtiga Dhamaystirka
Sanadkaan Maalinta Orodka Caalamiga ah (June 1), kaliya bax oo samee waxa aan shaqada ahayn ee aad jeceshahay. Haddii hiwaayaddaadu ay kuu qabato dhammaan waxyaalaha adiga kuu ordaya aniga (laga yaabee xitaa wax ka badan?), Cajiib! Haddi aanad wali helin sheyga, sii eeg Haddii aad rabto inaad ordo laakiin aad dareemayso cabsi yar, orod cabsi! Marna ma jiro waqti ku habboon oo lagu bilaabi karo wax cusub (haddii aysan ahayn tabobar jinsiyadeed, markaas waxaad u baahan kartaa oo keliya tirada saxda ah ee toddobaadyada si aad u bilowdo).
Haddii aadan hubin ka hor intaadan bilaabin barnaamij jimicsi, fadlan la hadal dhakhtarkaaga.