Socdaalkayga Sigaar Cabista

Waad salaaman tihiin. Magacaygu waa Kayla Archer oo waxaan ahay markale sigaar caba. Nofeembar waa bisha joojinta qiiqa qaranka, waxaanan halkan u imid inaan kaala hadlo safarkayga joojinta sigaar cabista.

Waxaan sigaar cabayay 15 sano. Waxaan bilaabay caado markii aan ahaa 19 jir. Sida laga soo xigtay CDC, 9 ka mid ah 10ka qaangaar ah ee sigaarka caba waxay bilaabaan ka hor da'da 18, sidaas darteedna wax yar ayaan ka dambeeyay tirakoobka. Marnaba kuma fikirin inaan sigaar ahaan doono. Labadayda waalidba way cabaan sigaar, aniga oo dhalinyaro ah waxaan u arkay caadada mid guud iyo masuuliyad daro. 15kii sano ee la soo dhaafey, waxaan sigaar u isticmaalay xirfad la qabsasho, iyo cudurdaar la noqoshada dadka kale.

Markii aan 32 jirsaday, waxaan go aansaday in caafimaadkayga iyo ladnaanteyda aan u baahanahay inaan aad ugu fiirsado sababta aan u cabayo sigaarka, ka dibna aan qaado talaabooyin aan ku joojinayo. Waan guursaday, si lama filaan ahna waxaan rabay inaan waligey noolaado si aan khibradeyda ula wadaago ninkayga. Ninkayga waligiis iguma cadaadin inaan joojiyo sigaar cabista, in kasta oo isagu isagu yahay qof aan sigaar cabi. Kaliya waan ogaa, qoto dheer, in cudurdaarrada aan isku siinayo in aan sigaar cabbo aysan haynin biyo badan. Markaa, waan socdaalay, waxaan ogaaday goorta iyo sababta aan u dooran doono sigaar cabista, oo aan qorshe u dejiyey. Waxaan u sheegay dhamaan qoyskeyga iyo asxaabteyda inaan joojinayo sigaar cabista Oktoobar 1, 2019. Waxaan soo iibsaday xanjo, iniinyaha gabbaldayaha, iyo goobooyin dhammaantood anigoo rajeynaya inaan gacmaheyga iyo afkeyga mashquuliyo. Waxaan soo iibsaday xaddi yar oo doqon ah waxaanan ka soo qaatay cirbadeyda cirifka meel qarsoon - anigoo og in gacmaha bilaa camalka ahi aysan fiicnaan doonin. Sebtember 30, 2019, Waxaan silsilad cabay nus baakad sigaar ah, waxaan dhagaystay qaar ka mid ah heesaha burburay (oo aan ugu heesayay baakadayda sigaar cabista) ka dibna waan iska fogeeyay haashtayda iyo laydhkayga. Waan joojiyay sigaar cabistaas Oktoobar 1deeda, uma baahnin laakiin hal maalin oo ah caawimaad cirrid. Toddobaadkii ugu horreeyay waxaa ka buuxay shucuur (inta badan xanaaq) laakiin waxaan si adag u shaqeeyay si aan u xaqiijiyo dareenkaas oo aan u helo xirfado kala duwan oo la qabsasho ah (socod socod, yoga) si aan u caawiyo niyadda.

Runtii kamaan maqnaan sigaar cabista intaa ka badan bishii koowaad. Si daacadnimo ah, marwalba waan helay urta oo dhadhamiya xoogaa xun. Waxaan jeclaa in dharkeyga oo dhami ay si fiican u uriyeen oo aan lacag aad u badan keydsanayey (4 xirmo asbuucii oo lagu daro ilaa $ 25.00, taasi waa $ 100.00 bishii). Wax badan ayaan qaloocday, waxsoosaarkaasna intii lagu jiray bilaha jiilaalka ayaa ahaa mid laga naxo. Ma ahayn dhammaan eeyo eey iyo qaanso roobaad inkasta oo ay ahayd. Haysashada qaxwahayga subaxdii isku mid ma aha sigaar la'aan, iyo xilliyada walaaca waxaa la kulmay cadaawad gudaha ah oo aan la qabsan. Waxaan sigaar la'aan ahaan jiray, illaa Abriil ee 2020.

Markii wax walba oo leh COVID-19 ay garaacaan, waxaan la yaabay sida dadka kale. Markiiba howlahaygii waa la tuuray, mana arki karin saaxiibbaday iyo qoyskeyga nabadgelyo. Sidee nolosha cajiibka ah u noqotay, go'doomintaasi waxay ahayd cabirka ugu ammaansan. Waxaan isku dayay inaan kordhiyo waqtiga aan ku qaatay jimicsiga, si aan uga walwalo culeyska fekerka, waxaanan dhameystirayay yoga subixii, socod saddex mayl ah oo aan la socdo eygayga galabtii, iyo ugu yaraan hal saac oo wadno qabad ah shaqada kadib. Waan sameeyay, si kastaba ha noqotee, waxaan dareemay inaan dareemayo cidlo aad u daran, oo aan ka walwalayo xitaa dhammaan endorfinnada aan jidhkayga ugu dirayo jimicsi. In badan oo saaxiibbaday ah ayaa shaqooyinkoodii waayey, gaar ahaan kuwii ka shaqeyn jiray bulshada tiyaatarka. Hooyaday waxay ku jirtay furlough, aabbahayna wuxuu la shaqeynayay saacado la dhimay. Waxaan bilaabay inaan rogrogo masiibo oo ku taal Facebook, anigoo la halgamaya sidii aan iskaga fogeyn lahaa dhammaan foolxumada cudurka cusub ee bilaabay in la siyaasadeeyo qaab aanan weligay arag. Waxaan hubin jiray tirinta kiisaska Colorado iyo heerka dhimashada labadii saacadoodba mar, anigoo si buuxda u og in gobolku uusan cusbooneysiin doonin lambarrada illaa wixii ka dambeeya 4:00 galabnimo ee aan hafto, inkasta oo si deggan iyo naftayda ah. Waxaan ku jiray biyaha hoostooda, ma garanaynin waxaan ku sameeyo naftayda ama qof kale arrintaa. Dhawaaq miyaa? Waxaan ku khamaarayaa qaar idinka mid ah oo aqrinaya tan inay la xiriiri karto dhammaan wixii aan qoray. Waxay ahayd ifafaale qaran (hagaag, caalami ah) oo si qoto dheer u dhex galay baqdintii jiritaanka biniaadamka bilaha ugu horreeya ee COVID-19, ama sidii aan dhammaanteenba u ogaanay - sannadka 2020.

Toddobaadkii labaad ee Abriil, ayaan sigaar mar kale soo qaatay. Aad ayaan uga naxay naftayda, maadaama aan sigaar la'aan lix bilood. Shaqadii waan qabtay; Dagaalkii wanaagsanaa waan diriray. Waan rumaysan kari waayey inaan itaal daranyahay. Sigaar baan cabbay. Waxaan ku qaatay laba toddobaad sigaar cabid sidii aan horey u lahaa markii aan mar kale joojiyo. Waan xoog badnaa oo sigaar la'aan ayaan ku sii jiray ilaa fasax qoyskeyga laga gaaro Juun. Waan ka naxay sida saameynta bulshada ay ugu muuqatay wax ka badan inta aan xamili karo. Ma jiro qof ii yimid oo igu yidhi, “Sigaar ma cabbaysid? Taasi waa curyaannimo, mana tihid qabow dambe. ” Maya, taa bedelkeeda kuwa caba sigaarka farabadan ayaa iscafin lahaa, waxaana kaligey layga tagay inaan kafekero fikirradayda. Waxay ahayd kicinta ugu xun, laakiin waxaan ku dhammaaday sigaar cabista safarkaas. Waxaan sidoo kale sigaar cabayay safarkii kale ee qoyska ee Sebtember. Waxaan isku cadeeyay naftayda inaan fasax ku maqnaa, xeerarka anshax marinta kuma khuseeyaan fasaxa. Waxaan ka degay gaariga oo waxaan dib ugu soo laabtay waqtiyo badan tan iyo xilligii cusbaa ee COVID-19. Waan isku garaacay arintaas, waxaan ku riyooday aniga oo ahaa qofkaas joojinta sigaarka ee xayeysiinta- anigoo hadlaya anigoo guud ahaan cunahayga cunaya, waxaanan sii waday inaan isku mashquuliyo sayniska ka dambeeya sababta sigaarku u xunyahay caafimaadkayga. Xitaa intaas oo dhan, waan dhacay. Waxaan ku soo laabanayaa wadada saxda ah ka dibna mar labaad ayaan turunturoodo.

Waqtiga COVID-19, waxaan maqlay si isdaba joog ah inaan isu muujiyo xoogaa nimco ah. "Qof walba wuxuu sameynayaa sida ugu fiican ee uu awoodo." "Tani maahan xaalad caadi ah." Hase yeeshe, markay tahay safarkayga si aan u dhigo usha kansarka, waxaan ka helaa wax yar oo nasasho ah oo ka timaadda jarista iyo yareynta maskaxdayda. Waxaan u maleynayaa inay taasi tahay wax fiican, maadaama aan doonayo inaan noqdo qof aan sigaar-cabbin wax ka badan. Ma jirto cudurdaar weyn oo ku filan inaan naftayda ku sumoobo sida aan sameeyo markaan qaata. Haddana, waan halgamayaa. Waan la halgamayaa, xitaa dhammaan caqligayga dhinacayga. Waxaan u maleynayaa, in kastoo, dadka intiisa badani ay hadda la halgamayaan, hal shay ama mid kale. Fikradaha aqoonsiga, iyo is-daryeelku waxay umuuqdaan kuwo aad uga duwan sidii ay ahaan jireen sanad ka hor markii aan bilaabay safarkayga joojinta qiiqa. Keli keli ma ihi - adiguna ma tihid! Waa inaan sii wadno isku dayga, oo aan sii wadnaa la qabsiga, oo aan ogaano in ugu yaraan qaar ka mid ah wixii markaas jiray run ahaa hadda. Sigaar cabiddu waa khatar, gunta. Joojinta sigaarku waa safar nololeed oo dhan, guntii. Waa inaan sii wadaa la dagaalanka dagaalka wanaagsan oo aan xoogaa nafsadeyda nafsadeyda markaan guul daraysto mararka qaarkood. Micnaheedu maahan inaan dagaalka ku adkaaday, kaliya hal dagaal. Waxaan sameyn karnaa tan, adiga iyo aniga. Waan sii wadi karnaa, sii haysan karnaa, wax kastoo taas noo macno ah.

Haddii aad u baahan tahay caawimaad si aad u bilowdo safarkaaga, booqo coquitline.org ama wac 800-QUIT-NOW.