U istaag Maalinta Carruurta
Sida sannad dugsiyeedku sii dhamaanayo, fasaxa xagaaga ee aadka loo sugayo ayaa soo socda. Waxaan xusuustaa caruurnimadeedii xamaasadda fasaxa xagaaga, wakhti lagu ciyaaro bannaanka maalinta oo dhan oo aan imaado guriga marka ay madoobaato. Fasaxa xagaaga waxa uu noqon karaa wakhti fiican oo ay caruurtu dib u dallacaan oo ay la xidhiidhaan asxaabta iyo qoyska, iyo sidoo kale inay khibrado cusub ka helaan xerooyinka xagaaga, fasaxyada, iyo hawlaha kale. Fasaxa xagaaga waxa kale oo uu keenaa faraqa u dhexeeya carruurta, sidoo kale waxay keentaa in ay kordhiyaan dareenka gooni-isu-taagga iyo kelinimada carruurta kuwaas oo qadariya qaab-dhismeedka, joogtada ah, iyo bulshada ee dugsigu keeni karo.
1-da Juunyo U istaag maalinta carruurta, waa maalin loogu talagalay in lagu wacyigaliyo arrimaha dhallinyaradeenna wajahaya. Markii aan isku diyaarinayey qoritaankan, waxaa ii muuqatay haddii aan wax ka qoro dhammaan arrimaha dhallinyaradeenna maanta wajahaya, in aan u baahnaan doono wax ka badan uun qoraal blog ah.
Iyadoo taas la leeyahay, hal meel oo aan aad ugu xiisaynayo (ka shaqaynta waaxda maaraynta daryeelka), ayaa ah arrimaha caafimaadka dhimirka ee maanta wajahaya dhallinyaradeenna, marka uu xagaaga soo dhawaado, hal shay oo la iska indho tiri karo waa taageeridda caafimaadka maskaxda ee carruurta xilliyada xagaaga.
Anigoo ah hooyo toddobo jir ah, waxaan kuu sheegi karaa tan iyo markii uu wiilkaygu bilaabay dugsiga fasalka, xagaaga wuxuu ku noqon karaa walaac waalidiinta iyo carruurta. Waxaan bilaabay inaan sameeyo xoogaa qodis ah oo ku saabsan sidii aan u taageeri lahaa caafimaadkiisa maskaxeed inta lagu jiro xagaaga waxaana helay talooyin waxtar leh (qaar waan isku dayay, halka kuwa kalena igu cusub yihiin), iyo sidoo kale ilo waxtar leh:
- Joogtaynta joogtada ah: Tani waxay kaa caawin kartaa dhimista walbahaarka iyo welwelka
- Raadi xerooyinka xagaaga: Kuwani waxay u fiican yihiin carruurtu inay bartaan waxyaabo cusub oo ay la joogaan carruurta kale! Waxay noqon karaan qaali, laakiin kaamamka qaarkood waxay leeyihiin deeqo waxbarasho iyo kaalmo dhaqaale, meelaha qaarna waxay bixiyaan xeryo bilaash ah. Qaar ka mid ah agabyada lagu eego:
- Banaanka u bax: Tani waxay kor u qaadi kartaa niyaddaada, hoos u dhigi kartaa walbahaarka, waxayna kaa caawin kartaa diiradda iyo feejignaanta. Ku noolaanshaha Colorado, waxa nagu hareeraysan jardiinooyin aad u qurux badan iyo meelo lagu booqdo. Fiiri dhaqdhaqaaqyada bannaanka ee bilaashka ah inta lagu jiro xagaaga! Halkan waa xiriiriye si loo xoreeyo waxyaalaha la sameeyo xagaagan.
- Dhaqdhaqaaq oo si caafimaad leh u cun: Jimicsiga iyo cunista caafimaadka leh ayaa muhiim u ah caafimaadka guud, waxayna kaa caawin karaan kor u qaadida niyadda, yaraynta walbahaarka iyo welwelka. Dusha ka eeg Colorado Gaajo Bilaash ah kheyraad dheeraad ah haddii adiga ama qof aad taqaan uu ku dhibtoonayo inuu iibsado cunto.
- Waydii carruurtaada su'aalo furan oo ku saabsan sida ay dareemayaan: Tani waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u fahamto sida loo taageero ilmahaaga.
- U fiirso isbedelada degdega ah ee ku dhaca habdhaqanka ilmahaaga: Haddii aad aragto isbeddello degdeg ah, la xiriir dhakhtarka carruurtaada iyo/ama raadso bixiye caafimaadka dhimirka si uu u taageero ilmahaaga. Haddii aad tahay xubin Helitaanka Colorado (haddii aad leedahay Health First Colorado (barnaamijka Medicaid Colorado) ama Qorshaha Caafimaadka Carruurta Plus (CHP+)) oo u baahan caawimo helida bixiye, sii khadka iskuduwaha daryeelkayaga wac 866-833-5717.
- Hubi inaad abuurto xoogaa “waqti-dhis ah” hana ka badin: Midkani wuu igu adkaan karaa, laakiin waan ogahay sida ay muhiim u tahay. Jidhkayagu waxa uu u baahan yahay wakhti uu ku nasto oo uu ku nasto, waana caadi in la yidhaahdo maya.
- Ilaali la dhaqanka carruurta kale: Tani waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigida dareenka gooni-goosadka iyo kalinimada, haddii ay tahay isdhexgalka iyada oo loo marayo hawlaha sida xeryaha, taariikhda ciyaarta, ciyaaraha iwm.
Caafimaadka maskaxda ee carruurtu waa muhiim sanadka oo dhan, waxaana muhiim ah in la xasuusto xitaa inta lagu jiro "nasaxa xagaaga." Waxaan rajeynayaa inaad tan u isticmaali karto inaad ku taageerto caafimaadka maskaxda ilmahaaga, ama la wadaagto qof aad taqaan oo carruur leh. Sida Zig Ziglar u yidhi "Caruurteenu waa rajadayada mustaqbalka, laakiin waxaan nahay rajada kaliya ee ay hadda iyo mustaqbalkooda leeyihiin."
Resources
Caafimaadka maskaxdu waa muhiim. Haddii aad dhibaato ku haysato, la kulma calaamado, sida fikradaha isdilka ee firfircoon ama qorsheynta is-waxyeelaynta, oo aad rabto caawimo hadda, la xidhiidh Adeegyada Dhibaatada Colorado isla markiiba. Wac 844-493-TALK (8255) ama u dir TALK 38255 si loogu xidho 24 saacadood maalintii, todobada maalmood ee usbuuca xirfadle tababaran si bilaash ah, degdeg ah, iyo gargaar qarsoodi ah.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health- during the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-talooyin-caafimaadka-maskaxda-ee-carruurta-inta lagu jiro-xagaaga