Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ku bood tusmada horraanta
En Español
A A
800-511-5010
Caafimaadka First Colorado iyo CHP+ waxay ku noqonayaan hababka cusboonaysiinta caadiga ah.
Hubi iimaylkaga, boostada, iyo sanduuqa PEAK. Talaabo qaado marka aad hesho fariimaha rasmiga ah Waxaad arki kartaa taariikhda cusboonaysiintaada halkan goor kasta. Haddii aad hesho baakidh cusboonaysiinta, hubi inaad buuxiso. Hubi inaad sidoo kale saxeexdo oo aad soo celiso taariikhda la filayo.
dheeraad ah ka baro halkan

Barwaaqo, Aan Badbaadin: Safar Fayoobi

By Daniela S, MA, PHR

Hal mar il-bidhiqso haddii aad waligaa rabtay inaad horumar gaadhi lahayd intii aad noolaan lahayd. Ku soo dhawoow naadiga.

Aan runta sheego – si fiican ayaan ugu fiicnaaday badbaadada. Ka adkaanta kubbadaha qalooca nolosha waa xooggeyga. Laakiin si joogto ah ugu kobcaya dhammaan qaybaha nolosha? Taasi waxay igu ahayd xoogaa halgan ah. Inaad noqoto badbaade waxay noqotay qayb ka mid ah aqoonsigayga, calaamad sharafeed oo aan si sharaf leh u xidhan jiray (indho weyn marka aan tan qorayo). Weli inta badan waxaan ku dheggannahay qaabka badbaadadayda sababtoo ah waa la yaqaan; waxa ay u egtahay "guri." Daniela the Survivor waxay u egtahay sidan:

"Vegetables, shmegetables - oo [geli cunto warshadaysan ama sokor leh] ayaa magacayga ugu yeedhaya."

"Wax yar ayaan ku ordi karaa hurdo la'aan ilaa inta aan wax qabanayo."

"Ma shaqaynaysaa? Puhleese, qoyskayga/shaqadayda/saaxiibadayda/xabbahayga ayaa wax badan ii baahan.”

"Boorsada Skittles waxaa loo tixgaliyaa adeeg maalinle ah oo miro ah, sax?"

Ka dibna waxaan la yaabanahay sababta aan si joogto ah u daalan yahay, oo aan si fiican diiradda u saari karin, oo aan ugu xanaaqay naftayda iyo qof kasta oo igu wareegsan.

Dhanka kale, Daniela the Thriver waa hab aad u xiiso badan in la joogo. Si kasta oo ay ahaataba ma aha mid ka xor ah walaaca, laakiin waxa ay si fiican ugu qalabaysan tahay in ay si qurux badan wax uga qabato caqabadaha, si ay u ogolaato farxad iyo raynrayn xataa wakhtiyada ugu madaw. Iyadu aad ayay ula kac u leedahay halka ay tamarteeda ku baxdo, shucuur ahaan nidaamisa, waxayna joogtaa meel caafimaad qabta oo ay ugu adeegto kuwa ku xeeran.

Daniela kee baad jeclaan lahayd inaad la joogto? Malahayga waa kan kobcaya. Haddana, si uun baan uga xishoonayaa inaan horumaro, sidii inaanan u qalmin… waa shaqo socota. Haddii adiga, sidoo kale, aad raadinayso inaad ka dhigto maskaxda ula kac ah oo ka beddesho badbaadada una gudubto habkaaga hawlgalka ugu weyn, inaad naftaada waydiiso su'aalahan waxay noqon karaan bilow wanaagsan:

Waa maxay micnaha kobcinta aniga?

Barwaaqada maaha kaliya inaad noolaato; waxay ku saabsan tahay in nolosha lagu qaabilo adkeysi, farxad, iyo ujeedo. Waa dawlad ay si fool-ka-fool ah u wajahaan caqabado, korriimaduna ay noqoto hab nololeed.

Waa maxay aagga noloshayda oo aan wax badan ku kobcin karaa?

Qaado liis dhamaystiran dhammaan qaybaha: qoyska/saaxiibada/ jacaylka nolosha, bulshada, deegaanka, madadaalada iyo madadaalada, caafimaadka iyo jimicsiga, shaqada iyo shaqada, lacagta iyo dhaqaalaha, ruuxa, korriinka iyo barashada. Aqoonso meelaha u baahan xoogaa tamar kobcin leh.

Maxaa kaa hortaagan habka aad u nooshahay nolosha aad rabto?

Haddi ay xaddidayso caqiidooyinka, caadooyinka, ama arrimo dibadeed, cadee caqabadaha kaa hortaagan safarkaaga horumar. Wacyigelintu waa tillaabada ugu horreysa ee loo maro isbeddelka.

Waa maxay xeeladaha caafimaadka iyo fayoobaanta igu ridi kara waddada horumarka?

Sahami xeeladaha kor u qaada wanaagga dhammaan dhinacyada noloshaada. Soo hel dhaqammo nafaqeeya jidhkaaga, maskaxdaada, iyo ruuxaaga, laga bilaabo nadaafadda hurdada ilaa cunto taxaddar leh.

Waa ayo ku dayashadayda horumarka leh? Maxaan ka baran karaa iyaga?

U fiirso kuwa kugu dhiirigeliya adkeysigooda iyo rabitaanka nolosha. Dhab ahaan ama male-awaal ah, kuwan ku dayashada ah waxay ku siin karaan aragtiyo iyo dhiirigelin markaad bilaabayso hal-abuurkaaga fayoobida.

U mahad naq maskaxdaada iyo jidhkaaga inay kaa caawiyaan inaad noolaato ilaa hadda. Haddaba, is xasuusi in aad u qalanto dhammaan waxyaalaha wanaagsan ee noloshu kuu kaydisay oo u oggolow naftaada si aad u horumarto.

U gudubkaygii badbaadada una guuri lahaa korriinka weli waa socdaa waxaana ku lug leh is-milicsiga, isbeddellada yaryar, isbeddellada joogtada ah, iyo ballan-qaad cusub oo xagga wanaaggayga. Waxaan kugu martiqaadayaa inaad igu soo biirto safarkan. Haddi aad tahay badbaade khibrad leh ama aad hadda bilowday inaad su'aalo iska waydiiso caadooyinkaaga fayoobida, xusuusnow in horumarku aanu ahayn riyo fog; waa doorasho aad maalin walba samayso.

Markaa halkan waa in aan isku duubno nolol aan ku korayno, ee ma aha oo kaliya in aan badbaadno—maxaa yeelay dhammaanteen waxa aan mudannahay in aan ku noolaanno nolosheenna ugu wanaagsan, ugu firfircoon. Ku faraxsan tacabka caafimaadkaaga!

 

Resources More

 Buugaagta:

 Articles:

Videos: