Мове Море

Био сам помало самотњак кроз средњу школу, али када сам стигао на колеџ, придружио сам се свом веслачком тиму на факултету и од тада нисам престао да се крећем. Свакодневно кретање је од виталног значаја за наше здравље. Сви то знамо, али понекад може бити изазов уклопити то у наше ужурбане распореде. Када смо били деца, нисмо могли да престанемо да се крећемо и изгубили смо појам о времену забављајући се. Како смо постали одрасли, кретање је постало вежба, а вежбање је постало обавезан задатак. Али како наши животи постају све аутоматизованији и загушени, ми се све мање крећемо. У време испоруке следећег дана, све је императивније да обезбедимо да укључимо свакодневно кретање како бисмо искористили све предности физичке активности.

На ничије изненађење, предности свакодневног кретања укључују изградњу мишића, јачање наших костију, изградњу снаге наших зглобова, побољшање наше спознаје, побољшање здравља срца и проширење наше кардиореспираторне издржљивости. Покрет такође може разбистрити наше умове, учинити да се осећамо оснаженим, ослободити анксиозност, појачати наше осећање среће, повећати нашу енергију и повезати нас са људима и окружењем око нас.

Сада, хајде да не размишљамо о покрету као о вежбама или одласку у теретану (одлазак у теретану је сјајан, али хајде да размишљамо ван оквира овде). И немојмо то сматрати губитком тежине, сагоревањем калорија, нагомилавањем или уклапањем у фармерке. Без обзира да ли наше кретање укључује неколико дана у недељи одлазак у теретану, желимо да почнемо да укључујемо више кретања током сваког дана. Може бити и структурирано и неструктурирано. Што се више крећемо сваки дан, боље се осећамо!

Дакле, како да укључимо свакодневно кретање? Постоји милион малих начина. Радите све што вам доноси радост! Што се више забављамо у селидби, то ћемо чешће уграђивати. Сећате се када је Фиби научила Рејчел како да се забавља трчећи на „Пријатељима“ у шестој сезони? То је оно због чега ми овде идемо!

Ево неколико идеја:

• Плешите по кући уз омиљену музику док одлажете веш или чистите.
• Станите на све четири играјући се са својом људском децом и крзненом децом.
• Пробати нешто ново…спенга, капуера, врућа јога, крав мага.
• Прошетајте па још мало, око блока, у природи, на стази, око музеја.
• Играјте фризби голф… на крају ћете толико ходати!
• У ком ормару је тај Вии Фит? Извадите га и обришите прашину!
• Играјте се као дете… точкови за кола, салто, пењање по дрвећу.
• ИоуТубе плес прати.
• Нежан јога.
• Испробајте нови потез за балансирање.
• Протежите се напољу, истегните се док гледате своју омиљену емисију, док стојите у реду у Старбуцкс-у, било где!
• Уђите тамо и играјте се са својом децом на свим тим игралиштима у затвореном и на отвореном (недавно сам играо на КидСпаце са мојих пет нећака солидна два сата и до тада сам био у знојавом хаосу...и био сам одушевљен!).

Надам се да ће вас ова листа инспирисати да се покренете! Ових дана радим на свом стојку на рукама, откривајући зашто могу да радим точак на једној страни, али не и на другој, примарних покрета, слацклининг, и напредовање мој истезање палачинки. Слободно направите сопствену листу активности и покрета за које знате да уживате или које желите да испробате. Када вам недостаје инспирација или сте можда заглавили унутра због пандемије, можете се осврнути на своју листу. Било који начин на који повећате ниво активности побољшаће ваше здравље!

Ако имате било каквих питања о више кретања, разговарајте са својим лекаром.