Phuptjane ke Khoeli ea Temoho ea Alzheimer's & Brain
Ke tseba seo u ka se nahanang, khoeli e 'ngoe le taba e' ngoe ea bophelo bo botle eo u ka nahanang ka eona. Leha ho le joalo, sena ke lumela hore se lokela nako ea hau. Boko ba rona ha bo hlokomele tse ling tsa litho tse "ratoang" haholo (pelo, matšoafo, esita le liphio), ka hona, mamella.
Bongata ba rona re kanna ra tseba ka dementia ho motho eo re mo ratang kapa motsoalle. Re ka ba ra tšoenyeha ka bophelo ba rona. Ha re qaleng ka seo re se tsebang ka ho boloka likelello tsa rona li phetse hantle kamoo ho ka khonehang. Litlhahiso tsena li ka utloahala e le tsa mantlha, empa li bontšitsoe ke lipatlisiso hore li bohlokoa!
- Koetlisa kamehla.
Ho ikoetlisa ke ntho e haufi haholo eo re nang le eona selibeng sa bocha. Sena se sebetsa bokong le ho feta. Batho ba mafolofolo 'meleng ba ka fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la Alzheimer mme ba ka ba ba fokotsa ho fokotseha ha ts'ebetso ea kelello.
Hobaneng e thusa? Mohlomong ke ka lebaka la phallo e ntlafetseng ea mali bokong ba hau nakong ea boikoetliso. E kanna ea khutlisetsa "botsofali" bo etsahalang bokong ba rona.
Leka ho ikoetlisa ka metsotso e ka bang 150 ka beke. Sena se ka aroloa ka tsela efe kapa efe eu sebeletsang. E bonolo ka ho fetisisa e ka ba metsotso e 30 makhetlo a mahlano ka beke. Ntho efe kapa efe e eketsang lebelo la pelo ea hau e nepahetse. Boikoetliso bo botle ka ho fetisisa? Eo u tla e etsa khafetsa.
- Fumana boroko bo bongata.
Morero oa hau o lokela ho ba lihora tse supileng ho isa ho tse robeli tsa boroko bosiu bo bong le bo bong, bo sa sitisoe. Bua le mofani oa hao oa tlhokomelo ea mantlha haeba u na le bothata. Lebaka la bongaka (joaloka ho koaleha moea ka nakoana ha motho a robetse) le ka 'na la sitisa boroko ba hao. E ka 'na eaba bothata ke seo re se bitsang “bohloeki ba boroko.” Tsena ke lintho tse khothalletsang boroko. Mohlala: ho se shebelle TV ka betheng, ho qoba mesebetsi efe kapa efe ea skrini bakeng sa metsotso e 30 ho isa ho hora pele u robala, ho ikoetlisa ka thata pele u robala, le ho robala ka phapusing e pholileng.
- Ja lijo tse totobatsang lijo tsa limela, lijo-thollo, tlhapi le mafura a phetseng hantle.
Mokhoa oo u jang ka oona o na le tšusumetso e kholo bophelong ba hao ba boko. "Mafura a phetseng hantle" a na le omega fatty acids. Mehlala ea mafura a phetseng hantle e kenyelletsa oli ea mohloaare, li-avocado, walnuts, mahe a mahe le salmon. Li ka fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le ho fokotseha butle ha tsebo ha u ntse u tsofala.
- Ikoetlise bokong!
Na u kile ua bona litsoe tseleng e tsoang makoloi a fetang tseleng e ts'oanang khafetsa? Haele hantle, boko ba hau bo tloaetse ho sebelisa litsela. Bohle rea tseba ke hore ho na le lintho tse ling tseo boko ba rona bo li etsang ha bobebe ka lebaka la ho pheta-pheta kapa ho tloaela. Kahoo, leka ho etsa ho hong ho "otlollang" boko ba hau nako le nako. Sena e kanna ea ba ho ithuta mosebetsi o mocha, ho etsa phazele, ho bua mantsoe a fapaneng, kapa ho bala ho hong ho sa tloaelehang ho uena. Nahana ka boko ba hao e le mosifa oo u lulang u le boemong bo botle! Leka ho fokotsa nako eo u shebellang TV ka eona. Joalo ka 'mele ea rona, boko ba rona le bona bo hloka boikoetliso.
- Lula sechabeng.
Khokahano, kaofela rea e hloka. Re libopuoa tsa sechaba. Ho sebelisana ho re thusa ho qoba ho ikutloa re sithabetse, re imetsoe kelellong kapa re sithabetse maikutlo. Ho tepella maikutlong, haholoholo ho batho ba baholo, ho ka kenya letsoho matšoao a 'dementia'. Ho hokahana le ba lelapa kapa batho ba bang bao o arolelanang lithahasello le bona ho ka matlafatsa bophelo ba kelello ea hau.
Ho thoe'ng ka 'dementia'?
Qalong, ha se lefu.
Ke sehlopha sa matšoao a ka bakoang ke tšenyo ea lisele tsa boko. Dementia e hlaha hangata ho batho ba baholo. Leha ho le joalo, ha e amane le botsofali bo tloaelehileng. Alzheimer's ke mofuta o mong oa 'dementia' ebile o atileng haholo. Lisosa tse ling tsa 'dementia' li ka kenyelletsa kotsi ea hlooho, stroke kapa mathata a mang a bongaka.
Kaofela ha rona re na le linako tseo ka tsona re lebalang. Bothata ba ho hopola bo tebile ha bo ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi. Mathata a ho hopola ao e seng karolo ea botsofali bo tloaelehileng a kenyelletsa:
- Ho lebala lintho khafetsa ho feta pele.
- Ho lebala ho etsa lintho tseo u li entseng makhetlo a mangata pele.
- Mathata a ho ithuta lintho tse ncha.
- Ho pheta-pheta lipolelo kapa lipale moqoqong o le mong.
- Mathata a ho etsa liqeto kapa ho sebetsana le chelete.
- Ho se khone ho boloka tlaleho ea se etsahalang letsatsi ka leng
- Liphetoho ponong ea pono
Lisosa tse ling tsa 'dementia' li ka phekoloa. Leha ho le joalo, hang ha lisele tsa boko li sentsoe, li ke ke tsa nkeloa sebaka ke tse ling. Kalafo e ka liehisa kapa ea emisa tšenyo e ngata ea lisele tsa boko. Ha sesosa sa 'dementia' se sa khone ho phekoloa, sepheo sa tlhokomelo ke ho thusa motho ka mesebetsi ea hae ea letsatsi le letsatsi le ho fokotsa matšoao. Meriana e meng e ka thusa ho fokotsa tsoelo-pele ea 'dementia'. Ngaka ea lelapa la hau e tla bua le uena ka likhetho tsa kalafo.
Matšoao a mang a ka supang 'dementia' a kenyelletsa:
- Ho lahleha sebakeng se tloaelehileng
- Ho sebelisa mantsoe a sa tloaelehang ho supa lintho tse tloaelehileng
- Ho lebala lebitso la setho se haufi sa lelapa kapa motsoalle
- Ho lebala mehopolo ea khale
- Ho se khone ho phethela mesebetsi ka bo eona
'Dementia' e fumanoa joang?
Mofani oa tlhokomelo ea bophelo a ka etsa liteko ka tlhokomelo, mohopolo, tharollo ea mathata le bokhoni bo bong ba kutloisiso ho bona hore na ho na le lebaka la ho tšoenyeha. Ho hlahlojoa 'meleng, liteko tsa mali le ho hlahlojoa ke boko joaloka CT kapa MRI ho ka thusa ho fumana sesosa sa sesosa. Kalafo ea 'dementia' e ipapisitse le sesosa sa motheo. Dementia tsa methapo ea pelo, joalo ka lefu la Alzheimer's, ha li na pheko, leha ho na le meriana e ka thusang ho sireletsa boko kapa ho laola matšoao a joalo ka ho fetoha ha matšoenyeho kapa boitšoaro. Patlisiso ea ho nts'etsapele likhetho tse ling tsa kalafo e ntse e tsoela pele.
COVID e telele
Ee, esita le molaetsa oa blog o mabapi le bophelo bo botle ba boko o hloka ho bua ka khokahano ea COVID-19. Ho na le tlhokomelo e ntseng e eketseha ho ntho e bitsoang "COVID e telele" kapa "post COVID" kapa "COVID long-haulers."
Qalong, palo e lula e fetoha, empa ho bonahala eka ka nako eo seoa sena se phethiloeng, motho a le mong ho ba bang le ba bang ba 200 lefats'eng ka bophara o tla be a tšoaelitsoe ke COVID-19. Har'a bakuli ba sa kenang sepetlele ba nang le COVID-19, 90% ha ba na matšoao ka libeke tse tharo. Tšoaetso e sa foleng ea COVID-19 e ka ba ba nang le matšoao ho feta likhoeli tse tharo.
Bopaki bo fana ka maikutlo a hore COVID e telele ke lefu le ikhethileng, mohlomong ka lebaka la karabelo ea boits'ireletso ba mmele. Sena se ka ama batho ba e-so ka ba kena sepetlele mme se kanna sa etsahala le ho bao ho seng mohla ba kileng ba ba le tlhahlobo e ntle ea COVID-19.
Sena se bolela hore batho ba fetang 10% ba tšoaelitsoeng ke COVID-19 ba hlahisa matšoao a kamora 'COVID. Ka lebaka la sekhahla se phahameng sa tšoaetso United States, Maamerika a fetang limilione tse tharo a kanna a ba le matšoao a fapaneng a poso ea COVID, e ba sitisang ho fola ka botlalo.
Matšoao a poso-COVID ke afe? Ho khohlela ho phehellang kapa ho pheta khafetsa, ho felloa ke moea, mokhathala, feberu, 'metso, mahlaba a sefuba a sa tobang (ho chesa matšoafo), ho fifala ha mohopolo (boko ba boko), ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo, ho hlaha ha letlalo kapa letšollo.
Mathata a ho nahana kapa a ho lemoha e ka ba lona feela letšoao le hlahisang la COVID-19. Sena se bitsoa delirium. E teng ho feta 80% ea bakuli ba COVID-19 ba hlokang tlhokomelo litsing tsa tlhokomelo e matla. Lebaka la sena le ntse le ithutoa. Ho opeloa ke hlooho, mathata a tatso le monko hangata ho etelletse pele matšoao a phefumoloho ho COVID-19. Tshusumetso bokong e kanna ea ba ka lebaka la "phello ea ho ruruha" mme e bonoe ho livaerase tse ling tsa phefumoloho.
Hape ho bonahala ho ka lebelloa hore lefu la pelo le methapo ea pelo le amanang le COVID le 19 le lona le tla kenya letsoho kotsing e phahameng ea nako e telele ea ho fokotseha ha kelello le 'dementia' ho batho ba hlaphohileng.
Tlhatlhobo ea lisosa tse ling e tla hloka ho tsotelloa ke mofani oa hau haeba u na le matšoao a sa feleng. Ha se ntho e ngoe le e ngoe e ka qosoang ka poso-COVID. Mohlala, nalane ea kahisano e ka senola litaba tse amehang, joalo ka ho itšehla thajana, mathata a moruo, khatello ea ho khutlela mosebetsing, ho shoeloa, kapa ho lahleheloa ke litloaelo tsa botho (mohlala, ho ea mabenkeleng, kereke), tse ka amang bophelo bo botle ba bakuli.
Qetellong
Haeba u na le matšoao a sa khaotseng, likeletso tse molemohali ke ho ikopanya le mofani oa tlhokomelo ea mantlha. Matšoao a liphetoho tsa kutloisiso kapa matšoenyeho a mang a salang a ka ba le lisosa tse ngata. Mofani oa hau a ka u thusa ho hlophisa sena. Ba bangata ba utloile tšusumetso ea bophelo bo botle ba kelello le boiketlo ba rona ka kakaretso ba seoa sena. Likamano tsa sechaba, sechaba le ts'ehetso ea lithaka li bohlokoa ho rona bohle. Phetisetso ea mafu a kelello e ka ba e loketseng bakuli ba bang.
Resources
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, le al. Litlhahiso tsa Psychiatric le neuropsychiatric tse amanang le tšoaetso e matla ea coronavirus: tlhahlobo e hlophisitsoeng le tlhahlobo ea meta ha e bapisoa le seoa sa COVID-19. Lancet Psychiatry. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Na re tobane le leqhubu le phatlohang la sequelae ea neuropsychiatric ea COVID-19? Matšoao a Neuropsychiatric le mekhoa ea ho itšireletsa mafung. Boko Behav Immun. 2020; 87: 34- 39.