Itlhokomele Nakong ea Matsatsi a Phomolo
Lintho tse bonoang, menko le litatso tsa mekete ea matsatsi a phomolo li re atametse; na ke boletse 'mino o monate oa Keresemese oo re o utloang ka bongata ho KOSI 101.1? Ho ba bang, maikutlo ana a lla moeeng oa matsatsi a phomolo 'me a etsa hore ho be le boikutlo ba mofuthu le thabo. Leha ho le joalo, ho ba bang, matsatsi a phomolo ke khopotso ea selemo le selemo ea tahlehelo, masoabi le bolutu. Ke fumane hore ho ba bangata ba rona, matsatsi a phomolo ke mokotla o tsoakaneng oa maikutlo. Le hoja nako ena ea selemo e bonahala e le “nako e phethahetseng” bakeng sa lelapa, ho arolelana le ho keteka, bongata ba rōna re boetse re amahanya matsatsi a phomolo le meroalo ea lichelete, boikarabelo ba lelapa, le khatello e akaretsang ea maikutlo le mokhathala.
Haeba u lumela ka hlooho, ka sebele ha u mong. Phuputso e entsoeng ho 2019/pre-COVID-19 e ile ea etsa lipatlisiso ho batho ba baholo ba 2,000 88 mme ea fumana hore 56% ea ba arabelitsoeng ba ikutloa ba imetsoe kelellong le ho khathala nakong ea matsatsi a phomolo ho feta nako efe kapa efe ea selemo. Mabapi le khatello ea maikutlo e atileng haholo, 48% e tlalehile khatello ea maikutlo e eketsehileng ka lebaka la khatello ea lichelete e tlisoang ke matsatsi a phomolo, 43% e re khatello ea maikutlo e bakoa ke ho fumana limpho bakeng sa motho e mong le e mong, 35% e tlaleha hore mananeo a bona a tletse nakong ea matsatsi a phomolo, 29% e boletse hore malapa a sithabetsang. liketsahalo mme 2019% e bonts'itse ho beha mekhabiso ho etsa hore ba ikutloe ba imetsoe kelellong (Anderer, XNUMX). Ka pele ho seoa sa bohareng ba seoa, ke nahana hore ho bolokehile ho nka khaello ea basebetsi, mathata a polokeho / bophelo bo botle le lintlha tse ling tse amanang le seoa e kanna ea ba li ile tsa fafatsa thabo ea rona ea matsatsi a phomolo ka khatello ea maikutlo le ho feta.
Kahoo pele re e-ea Scrooge e feletseng, a re ke re beheng sena sohle ka tsela e nepahetseng: khatello ea kelello e tloaelehile 'me ha e sa phutholoha, khatello ea kelello e ka ba ea thusa ka linako tse ling ho theha maemo a potlakileng, ho ntlafatsa ho arabela le lithutong tse ling, khatello ea kelello ea nakoana, e itekanetseng. e fumanoe ho matlafatsa mohopolo, ho ntlafatsa ho falimeha le ho eketsa ts'ebetso ea kelello (Jaret, 2015). Monahano ha se ho felisa khatello ea maikutlo, empa ke ho laola le ho laola!
Kahoo, mona ke lintlha tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola nakong ena ea phomolo:
- U mpho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho batho ba u potolohileng. Ha ho letho leo u le rekang le bapisoang le boteng ba hau, kahoo ela hloko hore na ke mang ea fumanang mofuta o motle ka ho fetisisa oa hau nakong ena ea matsatsi a phomolo.
- Le hoja re lokela ho ikitlaelletsa ho bososela le batho bao re sa ba tsebeng mabenkeleng le ho bua ka mosa ho batho ba kenyang chelete, u se ke ua lebala ho etsa se tšoanang ho batho bao u ba ratang. Ho tloaelehile ho ntša khatello ea maikutlo ho ba haufi-ufi le rona hobane "ho bolokehile" empa hopola, ho fetola matla a hau le ho etsa bonnete ba hore ba bohlokoa ka ho fetisisa, le bona ba tšoaneloa ke "phetolelo e molemohali ea hau;" ha e le hantle, ba lokeloa ke eona ka ho fetisisa.
- Ha re le maemong a khatello ea maikutlo, re hlahisa hormone ea khatello ea maikutlo e bitsoang cortisol. Oxytocin, hormone ea peptide, e fokotsa / e loantša cortisol, kahoo etsa bonnete ba hore ka boomo u matlafatsa tlhahiso ea lik'hemik'hale e thabisang ke hore. google "mekhoa ea tlhaho ea ho matlafatsa oxytocin ea ka" le ho etsa lintho tsena LETSATSI LE LENG. Mehopolo e meng ke ena:
- Ho haka/ho ama mmeleng (palo ya diphoofolo!)
- Ho otlolla
- Ho hlapa ho chesang
- Ho kena sebakeng sa hau sa boiqapelo ke hore. ho etsa mesebetsi ea matsoho, ho penta, ho tantša, ho haha jj.
- Se ke oa lebala ho sebelisa PTO ea hau ho phomola le ho phomola !!! Ho hloka boroko ho boetse ho hlahisa cortisol, e ka etsang hore ho be thata ho theola boima ba 'mele ka mor'a likuku tseo kaofela tsa Keresemese!
- Haeba u sokola ho laola / ho sebetsana ka katleho le boemo, ha u mong. Ka kopo sebelisa lisebelisoa tsa hau bakeng sa kalafo le ts'ehetso ea sechaba. Ho nka motse! Mona ke lisebelisoa tse ling tse kholo:
- Ntlo ea Judi: E fana ka lihlopha tsa mahala bakeng sa lilemo tsohle tse sebetsanang le mesarelo le tahlehelo.
- Bakeng sa phekolo ea motho ka mong, letsetsa nomoro ea mohala e kareteng ea hau ea inshorense ho fumana lingaka tsa marang-rang.
- Lisebelisoa tsa ho ithusa le tsona li ka fumaneha inthaneteng libakeng tse fapaneng tsa marang-rang ho kenyelletsa: net/resource/ho ithusa 'me therapistid.com
- Kenzi's Causes e tšoara selemo sa eona sa 15th Annual Toy Drive ho la Denver, e fana ka thuso ho bana ba 3,500 ho tloha ha ba hlaha ho fihlela ba le lilemo li 18. Morero ke ho fa ngoana e mong le e mong papali e kholo kapa papali e nyane. Ho ingolisa hoa hlokahala 'me ho buloa ka 9:00 hoseng ka la 1 Tšitoe, 2021. Ka kopo, etela kapagkapa letsetsa 303-353-8191 bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi.
- Operation Santa Claus ke lithuso tse fanang ka lijo le lintho tsa ho bapala ho malapa a lehae a Denver a hlokang ka nako ea Keresemese. Ka kopo, romella lengolo-tsoibila santaclausco@gmail.com ho ithuta ho eketsehileng.
- nete thathamisa lisebelisoa tsa Colorado, ho kenyelletsa tšehetso ea Keresemese.
Ha u ntse u fanyeha mekhabiso ea hau ka hloko 'me u tlama seqha se seng le se seng, u se ke ua lebala ho khutlisetsa khanya le mabone moeeng oa hau ka ho hlokomela se bohlokoa ka ho fetisisa: uena!