Letsatsi la Naha la Pholiso ea Boikoetliso
Lilemong tsa morao tjena, ho bile le tlhokomeliso e ntseng e eketseha ea bohlokoa ba ho phela hantle 'meleng ho batho ka bomong. Seoa sa COVID-19 se boetse se totobalitse tlhokeho ea hore batho ba etelletse bophelo bo botle le bophelo bo botle ba bona pele, haholo mabapi le ho phela hantle 'meleng.
Ha ho tluoa tabeng ea ho finyella lipakane tsa bophelo bo botle, batho ba bangata ba atisa ho tsepamisa maikutlo lehlakoreng la 'mele la lintho le matla le makhetlo a mangata a ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, seo hangata se hlokomolohuoang ke bohlokoa ba ho hlaphoheloa. Ho hlaphoheloa ho bolela nako le liketso tse nkiloeng ho lumella 'mele hore o itokise le ho inchafatsa ka mor'a ho ikoetlisa. Letsatsi la Naha la Pholiso ea Boikoetliso e bōpiloe ho hopotsa batho boemong bofe kapa bofe ba ts'ebetso hore metsi le ho hlaphoheloa ke tsa bohlokoa, empa haholo-holo ho sechaba sa boikoetliso le ba ikoetlisang.
Ho fola ho bapala karolo ea bohlokoa ho fihlelleng liphetho tsa boikoetliso bo nepahetseng. Ho etelletsa pele ho hlaphoheloa ho na le melemo e mengata ho eona, ho kenyelletsa:
- Ho fokotsa kotsi ea kotsi: Ha u ikoetlisa, mesifa le lisele li ba le khatello ea maikutlo, e leng se ka bakang meokho e menyenyane. Nako ea ho hlaphoheloa e lumella meokho ena hore e fole, e fokotsa kotsi ea kotsi.
- Ho ntlafatsa ts'ebetso: Nako e lekaneng ea ho hlaphoheloa e lumella 'mele hore o tlatse lisebelisoa tsa oona tsa matla le ho lokisa lisele tse senyehileng, e leng se etsang hore ho be le ts'ebetso e ntlafetseng nakong ea ho ikoetlisa nakong e tlang.
- Ho thusa ho thibela ho felloa ke matla: Ho ikoetlisa ho feta tekano ho ka lebisa ho khathaleng 'meleng le kelellong. Nako ea ho hlaphoheloa e lumella khefu litlhoko tsa 'mele tsa ho ikoetlisa, ho fokotsa kotsi ea ho khathala.
- Ho khothaletsa kholo ea mesifa: Ha u ikoetlisa, ha e le hantle u senya mesifa ea mesifa. Nako ea ho hlaphoheloa e lumella 'mele hore o tsosolose le ho matlafatsa mesifa, e leng se lebisang ho holeng ha mesifa.
Ho na le mekhoa e mengata ea ho kenyelletsa ho hlaphoheloa kemisong ea hau ea boikoetliso. Mekhoa e meng e sebetsang e kenyelletsa:
- Matsatsi a phomolo: Ho phomola beke le beke ho ka etsa hore ’mele o hlaphoheloe ’me o itokise.
- Boroko: Ho robala ka ho lekaneng ke habohlokoa bakeng sa ho hlaphoheloa. E lumella 'mele ho lokisa le ho nchafatsa lisele tse senyehileng.
- Nutrition: Phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa bakeng sa ho lokisa le ho hōla ha mesifa. Ho ja liprotheine tse lekaneng le limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa ho ka thusa ho fola.
- Ho qhibiliha ha metsi: Liphuputso tse ling li bontša hore Maamerika a tloaelehileng ha a na metsi a lekaneng tlas'a maemo afe kapa afe, haholo ka mor'a nako ea ho sebetsa ka matla.
- Pholiso e sebetsang: Ho etsa mesebetsi e fokolang e kang ho tsamaea, yoga, kapa ho otlolla ho ka thusa ho ntlafatsa phallo ea mali le ho thusa ho hlaphoheloa.
Ho kenyelletsa nako ea ho hlaphoheloa kemisong ea hau ea boikoetliso ho bohlokoa joalo ka boikoetliso ba 'nete ka bobona. Ha e fokotse feela kotsi ea ho tsoa kotsi le ho khathala, empa hape e ntlafatsa ts'ebetso le kholo ea mesifa. Kahoo, etsa bonnete ba hore u fa 'mele oa hao nako eo o e hlokang ho hlaphoheloa le ho lokisa,' me u tla bona liphello tse molemo ka mor'a nako e telele.