Tsohle Hloohong ea Hau?

Bohloko. Bohle re kile ra ba le maiphihlelo a ona. Leoto le lecha. Ho khutlela morao. Lengole le sothehileng. E ka ba ho hlaba, ho hlaba, ho hlaba, ho chesa, kapa bohloko bo bohloko. Bohloko ke sesupo sa hore ho na le ntho e sa nepahalang. E ka qeta hohle, kapa ea tsoa karolong e itseng ea 'mele oa hau.

Bohloko bo ka ba bo bohloko kapa bo sa foleng. Bohloko bo bohloko ke mofuta o u joetsang hore ho na le ntho e lemetseng kapa ho na le bothata boo o hlokang ho bo hlokomela, ho kokobetsa bohloko. Bohloko bo sa foleng bo fapane. Mohlomong ho bile le bothata bo boholo ka nako e le ngoe, mohlomong ho tsoa kotsi kapa tšoaetso, leha ho le joalo bohloko bo ntse bo tsoela pele leha ts'enyo kapa tšoaetso e rarollotsoe. Bohloko ba mofuta ona bo ka nka libeke, likhoeli kapa lilemo. 'Me ka linako tse ling, ha ho na lebaka le hlakileng la bohloko. Ho joalo feela.

Ho hakanngoa hore batho ba bangata ba na le bohloko bo sa foleng ho feta ba nang le lefu la pelo, lefu la tsoekere le mofetše ba kopane. Ke le leng la mabaka a atileng haholo ao batho ba batlang tlhokomelo ea bongaka. Ho feta moo, e ntse e tsoela pele ho ferekanya ha u batla likarabo.

Joale ke ea kae? September ke Khoeli ea Tlhokomeliso ea Bohloko. Morero ke ho hopotsa mekhatlo ho sebetsa 'moho ho tsebisa batho ka moo bohloko bo amang batho, malapa, sechaba le sechaba le ho ts'ehetsa ketso ea naha ho sebetsana le bohloko.

 

Bohloko bo na le nalane

Kamoo ho bonahalang kateng, Bagerike ba boholo-holo ba ne ba nka bohloko e le takatso e matla. Ba ne ba lumela hore bohloko ke maikutlo ho feta maikutlo. Nakong ea Mengwaha e Lefifi, bohloko bo ne bo talingoa e le kotlo e neng e tla imoloha ka ho baka.

Ha ke ne ke ikoetlisa nakong ea li-90s, bohloko e le ketsahalo ea 'mele bo fihlile bophahamong ba eona. Joaloka bafani ba tlhokomelo re ile ra khothaletsoa ho bona bohloko e le "letšoao la bohlano la bohlokoa," hammoho le mocheso, ho hema, ho otla ha pelo le khatello ea mali. Re ka etsa hore bakuli ba lekanyetse bohloko ba bona. Morero e ne e le ho e hlakola.

"Tsohle lihloohong tsa hau" ke molaetsa o fosahetseng o ka fuoang motho ea utloang bohloko bo sa foleng. Mona ke phephetso leha ho le joalo, boko ba rona bo bapala karolo e kholo ho re utloeng bohloko. Ha lets'oao la bohloko le otla bokong, le ba "pheto" e kholo. Pono ea bohloko e lula e le boiphihlelo. E angoa ke khatello ea maikutlo, tikoloho ea rona, liphatsa tsa lefutso le lintlha tse ling.

Ha o na le bohloko bo bakoang ke sesosa se itseng (kotsi kapa mokhoa o itseng oa lefu joalo ka ramatiki), kalafo e lokela ho lebisoa ho sesosa sa bohloko kapa lefu. Se ka etsahallang ba bang ba rona, hangata kamora likhoeli tse ka bang tharo ke hore bohloko bo khutlisoa 'me ka hona bo be "bohareng" kapa bo sa foleng. Hangata sena se etsahala kamora hore bothata bofe kapa bofe bo fetile, kapa bo folisitsoe, empa ho na le maikutlo a sallang a bohloko. Mona ke moo thuto e bang bohlokoa ho mokuli. Ho tlameha ho ba le sepheo sa ho fokotsa tšabo joalo ka "ho hong ho phoso" kapa "ho utloisoa bohloko ho bolela kotsi." Ho phela ka bohloko ho ka fokolisa le ho fokotsa boleng ba bophelo ba hau. Ha bakuli ba ka qala ho utloisisa se etsahalang ka 'mele ea bona le maikutlo a bona ka bohloko, ba atleha haholo ho ntlafala.

 

Ha u bona ngaka ea hau

Tsena ke lipotso tseo u lokelang ho li botsa ngaka ea hau:

• Mohlomong sesosa sa bohloko ba ka ke eng?
• Hobaneng e sa tlohe?
• Khetho e ntle ka ho fetisisa ea kalafo ho 'na ke efe? Ke tla hloka moriana?
• Na kalafo ea 'mele, mosebetsi kapa boits'oaro e tla thusa ho kokobetsa bohloko ba ka?
• Ho thoe'ng ka mekhoa e meng ea phekolo, e kang yoga, ho silila kapa ho hlaba ka linalete?
• Na ho bolokehile hore ke ikoetlise? Ke mofuta ofe oa boikoetliso oo ke lokelang ho o etsa?
• Na ho hlokahala hore ke etse liphetoho tse ling tseleng eo ke phelang ka eona?

Ho kanna ha hlokahala hore u tlose lintho tse kokobetsang bohloko. Tsena ke meriana e kokobetsang mesifa e bohloko, ho opeloa ke hlooho, ramatiki kapa bohloko bo bong. Ho na le likhetho tse ngata, 'me e' ngoe le e 'ngoe e na le melemo le mathata a eona. Mofani oa hau a ka 'na a fana ka tlhahiso ea meriana ea OTC (ka holim'a k'haontara) joalo ka acetaminophen kapa anti-inflammatories joalo ka ibuprofen kapa naproxen. Meriana e kokobetsang bohloko ka ho fetisisa e bitsoa li-opioid. Ba na le kotsi e kholo ea ho lemalla joala le ho feta moo, ba bontšitsoe ho mpefatsa bohloko ha u ba nka nako e telele haholo.

Bopaki bo ntse bo tsoela pele ho eketseha ka mekhoa e sebetsang ea ho sebetsana le bohloko ho feta meriana. Ho latela boemo, ngaka ea hau e ka fana ka tlhahiso:

• Phekola ka mahahapa
• Biofeedback
• Ho susumetsa motlakase
• Phekolo ea ho silila
• Thuisa
• Phekolo ea 'mele
• Psychotherapy
• Phekolo ea phomolo
• Ho buoa ka makhetlo a sa tloaelehang

Phuputso e bontšitse hore "liphekolo tsa puo," joalo ka CBT (kalafo ea boits'oaro ba boits'oaro), e ka thusa batho ba bangata ba nang le bohloko bo sa foleng bo sa foleng. See se etsang? CBT eu thusa ho fetola mekhoa le boits'oaro bo fosahetseng. Hangata hona ho ka thusa bakuli ba nang le bohloko bo sa foleng ho fetola maikutlo a bona ka boemo ba bona. Phekolo ea boits'oaro ba kelello e ka thusa batho ba nang le bohloko bo sa foleng ho sebetsana le mathata a amanang le bophelo bo botle, joalo ka mathata a ho robala, ho ikutloa u khathetse kapa ho ba le bothata ba ho tsepamisa mohopolo. Sena se ka eketsa boleng ba bophelo bakeng sa batho ba nang le bohloko bo sa foleng.

 

Ho na le tšepo

Haeba u se u e fihletse ha u ntse u bala, tseba hore mekhoa ea ho phekola bohloko ka katleho e eketsehile haholo lilemong tse 20 tse fetileng. Ntho ea pele eo uena kapa moratuoa oa hau u ka e lekang e kanna ea se atlehe. Se ke oa tela. Ho sebetsa le ngaka ea hau kapa setsebi se ka tsoela pele ho lekola mekhoa e fapaneng e sebelitseng batho ba bangata. Hona ho bua ka ho phela ka botlalo.

 

• familydoctor.org/condition/chronic-pain/
• medlineplus.gov/chronicpain.html
• nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
• Sullivan M. Mokuli e le Moemeli oa Bophelo le Tlhokomelo ea Bophelo: Boikemelo tlhokomelong ea bakuli ba maemo a sa foleng, Oxford University Press, New York City 2017.
• medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
• newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain