Letsatsi la Lefatše la Litšeho la Belly

Blog
General
Letsatsi la Lefatše la Litšeho la Belly

Na u ne u tseba hore January 24th ke Letsatsi la Lefatše la Litšeho la Belly? Ee ho joalo. Ke letsatsi leo ka lona bohle re tlamehang ho ipha nako ea ho phomola lefatšeng, re lahlele lihlooho, 'me re tšehe haholo. Ka botekgeniki sena se lokela ho etsoa ka 1:24pm, leha nka becha ho hakanya hore nako efe kapa efe ka la 24 ho lokile.

Letsatsi la Lefatše la Litšeho la Belly ke letsatsi la phomolo le batlang le le lecha le neng le le sieo ka 2005, ha Elain Helle, Mosuoe ea netefalitsoeng oa Laughter Yoga, a utloa ho hlokahala hore a e etse semmuso. Ke thabela hore ebe o thehile letsatsi lena la phomolo - 'me ke nahana hore hona joale, ho feta leha e le neng pele, bohle re ka rua molemo ka litšeho tse nyenyane.

Kea tseba hore ke ikutloa ke le betere ka mor'a ho tšeha ha monate; phutholohile haholoanyane, ka boiketlo, thabile hape. Ka sebele ke iphumane ke inehela ho litšeho linakong tsa khatello ea maikutlo; ka linako tse ling ke sohle seo u ka se etsang. Mme lea tseba keng? Ho sa tsotellehe hore na boemo bo thata hakae, ke ikutloa ke le betere ka mor'a ho tšeha hamonate, le haeba e ka ba ka metsotsoana e seng mekae feela.

E lumela kapa che, ho na le melemo e mengata e tlalehiloeng ho litšeho. Taba ea pele, ho netefalitsoe ho fokotsa khatello ea maikutlo. Ha e le hantle, e hlile e lebisa liphetohong tse itseng 'meleng oa hau. Ho ea ka Mayo Clinic, melemo e meng ea nakoana ea litšeho e kenyelletsa:[1]

E susumetsa litho tsa hau: Ho tšeha ho ntlafatsa ho noa ha hao moea o nang le oksijene e ngata, ho hlasimolla pelo, matšoafo le mesifa, ’me ho eketsa li-endorphin tse lokolloang ke boko ba hao.
E kenya tšebetsong le ho imolla karabelo ea hau ea khatello ea maikutlo: Ho tšeha hoa chesa ebe ho kokobetsa karabelo ea hau ea khatello ea maikutlo, 'me e ka eketseha ebe e fokotsa lebelo la pelo ea hau le khatello ea mali. Sephetho? Boikutlo bo botle, bo iketlileng.
E kokobetsa tsitsipano: Ho tšeha ho ka boela ha etsa hore potoloho ea mali e phalle 'me ha thusa ho khatholla mesifa, e leng lintho tseo ka bobeli li ka thusang ho fokotsa a mang a matšoao a khatello ea maikutlo.

Ho tšeha ho eketsa li-endorphin le ho fokotsa lihomone tsa khatello ea maikutlo tse kang cortisol, dopamine le epinephrine.[2] E boetse ea tšoaetsanoa ebile ke karolo ea bohlokoa ea likamano tsa sechaba. Ha re ntse re arolelana litšeho le metsoalle le baratuoa ba rona, kapa esita le batho bao re sa ba tsebeng seterateng, ha re rue molemo ka bomong feela, re rua molemo re le sechaba. Ha e le hantle, liphuputso tsa lipatlisiso li bontšitse hore litšeho tsa sechaba li ntša li-endorphin bokong, tse lebisang maikutlong a tšireletseho le bonngoe.[3] Empa ha re hloke lipatlisiso ho re bolella hore sena ke 'nete. Ke makhetlo a makae u iphumaneng u bososela ha motho e mong a tšeha thelevisheneng, kapa u kopanela ha motsoalle oa hao a qala ho tšeha? Ho batla ho sa khonehe hore u se ke ua tšoara litšeho tsa motho (ea sepheo se setle) ebe u kopanela.

Lilemo tse 'maloa tse fetileng li bile thata; ha ho na thuso ea ho roala tsoekere e hlakileng. Le hona joale, 2022 e se e re file liphephetso le litšitiso tse ncha. Kahoo mohlomong, ka la 24 Pherekhong, bohle re ka rua molemo ka ho nka nakoana ho khefutsa le ho hopola linako tse monate, tse qabolang tseo ntle le pelaelo le tsona li etsahetseng: