Beke ea Liketso Tsa Mosa e sa Lebelloang
"Ha u kena lebenkeleng la hau la kofi kapa u ea mosebetsing, u ka etsa'ng ho etsa letsatsi la motho? Ho lefella motho ea emeng ka mor'a hau kofi? Ho bososela le ho shebana le motho ea fetang ka holong? Mohlomong motho eo o ne a e-na le letsatsi le thata 'me ka ho ba amohela, u bile le tšusumetso bophelong ba bona. Ha ho kopano e etsahalang feela empa ke monyetla oa ho hasanya leseli. ” - Rabi Daniel Cohen
Na u ne u tseba hore ho ba mosa ho molemo ho uena bophelo bo botle? Sena se ka ’na sa akarelletsa ho bontša mosa ho ba bang kapa esita le ho bona liketso tse mosa tse u potolohileng. Mosa o ka ama boko ba hau ka ho matlafatsa kapa ho lokolla serotonin, dopamine, endorphin, le/kapa oxytocin. Lik'hemik'hale tsena li ka ama maemo a khatello ea maikutlo, maqhama le bophelo bo botle ka kakaretso.
Kaha joale rea tseba hore mosa ha se ntho e nepahetseng feela, empa e ama bophelo ba rona ka kakaretso, re kenya mosa o mongata joang maphelong a rona? Ho tlotla Beke ea Liketso Tsa Mosa e sa Lebelloang, 'na le bana ba ka re kopanela Phephetsong ea Mosa oa February (ke tsela e ntle hakaakang ea ho haha litsebo tsa bana sebakeng sena le ho ba fa boko bo matlafatsang)! Sena saeteng e fana ka litlhahiso tse ntle tsa ho theha phephetso ea hau.
Ke ile ka lula fatše le bana ba ka, ba lilemo li 8 le 5, ho etsa 'mapa oa rona oa matsatsi a 30. Re ile ra sheba litlhahiso tsa liketso tse mosa, ra buisana ka maikutlo a fapaneng ka kopanelo, 'me ra etsa sets'oants'o sa 'mapa oa moralo oa rona oa khoeli. Re e hlahloba hoseng ho hong le ho hong le mantsiboea 'me re tšela ntho e le' ngoe ka letsatsi. E lula ka pele ho sehatsetsi sa rona e le khopotso ea ho ba mosa ho ba bang le ho ba haufi le rona. Tšepo ea ka ke hore ka mor'a matsatsi a 30, liketso tse sa reroang tsa mosa li fetoha tloaelo ea lelapa. Ba nwelela ka ho rona hoo re sa kang ra nahana ka hona, re mpa re etsa dintho.
Re bekeng ea pele ea liketso tsa rona tsa mosa 'me ka mor'a qalo e mpe (ea morali'abo rōna le moena HO SA bontšane mosa), ke nahana hore re fihletse katleho bosiung bo fetileng. Ntle le ho botsa, bobeli ba bona ba ile ba etsa libuka tse nyenyane bakeng sa matichere a bona. Ba thehile lipale le litšoantšo mme ba kenyelletsa sengoathoana sa lipompong bakeng sa mosuoe e mong le e mong ho tsoa pokellong ea bona ea botho (tse setseng ho tloha matsatsing a phomolo a mariha).
Ha ba ntse ba etsa mosebetsi ona bosiung bo fetileng, ntlo e ile ea khutsa le ho khutsa. Maemo a ka a khatello ea maikutlo a ile a theoha 'me nako ea ho robala ea e-ba bonolo haholoanyane. Hoseng hona ba phuthela limpho tsa bona ’me ba tsoa ka tlung ba thabile. Ka matsatsi a seng makae feela, re se re ka bona boiketlo ba rona bo ntse bo eketseha le khatello ea maikutlo e kopaneng e fokotseha. Ke ikutloa ke khathetse haholo, e leng se ntumellang hore ke itlhahise hantle bakeng sa bona. Holim'a moo, ba ile ba etsa ntho e mosa bakeng sa motho ea sebetsang ka thata ho ba ruta letsatsi le letsatsi mme mohlomong ha a lebohe hangata joalo. Le hoja ke tseba hore ho tla ba le mathata le mathata ka phephetso ena e tlang, ke lebeletse hore lelapa la rona le etse mokhoa ona o motle o isang liphellong tse ntle ho ba bang le sechabeng.