Ho Fumana Pholiso le Pholiso: Leeto laka le Plantar Fasciitis le Egoscue

Beke ea Naha ea Ts'ebetso ea Bone le Manonyeletso ke nako ea bohlokoahali ea ho fana ka leseli litabeng tse atisang ho khelloa fatše tse amang batho ba limilione lefatšeng ka bophara. Ke beke e reretsoeng ho hlokomelisa ka bophelo bo botle ba masapo le manonyeletso le ho khothaletsa batho ho nka mehato ea ho boloka masapo le manonyeletso a le matla a bile a phetse hantle.

Ka poso ena ea blog, ke batla ho arolelana leeto la ka le boemo bo fokolisang, plantar fasciitis, le kamoo ke fumaneng mokhoa o tsotehang oa ho imolla bohloko le bophelo bo botle ka kakaretso ka Egoscue. Phihlelo ea ka e totobatsa phello e tebileng ea ho lumellana ha 'mele masapong a rona le bophelo bo botle ba manonyeletso le ho hatisa bohlokoa ba ho ela hloko lintho tse nyenyane tse ka hare ho' mele ea rona tse ka etsang phapang e kholo.

Ntoa le Plantar Fasciitis

semela sa fasciitis ke boemo bo bohloko bo khetholloang ke ho ruruha ha lisele tse kopanyang lesapo la serethe le menoana ea maoto. Ke boemo bo ka amang bophelo ba motho hampe, ho etsa hore esita le mesebetsi e bonolo e kang ho tsamaea kapa ho ema e be bohloko bo boholo. Le ’na, ke ile ka iphumana ke le tlas’a khatello ea lefu lena le fokolisang, ke hlolohetsoe ho imoloha.

Ke ile ka leka ntho e ’ngoe le e ’ngoe ho kokobetsa bohloko boo—matšenyo a bosiu, mahokelo a motšehare, litšepe tse se nang palo, esita le liphekolo tse sa tloaelehang tse kang ho hlaba ka linalete le ho hohla. Ke ile ka kena tšebetsong ea bongaka ba Bophirimela, ka etsa liteko ka li-oral steroid le li-anti-inflammatories, ke tšepile hore ke tla fola ka mohlolo. Empa ho sa tsotellehe boiteko ba ka, bohloko bo sa khaotseng bo ile ba ’na ba tsoela pele, ba ntlohela ke tsielehile ’me ke nyahame.

Thabo ya ho Mamela Mmele Waka

Phetoho ea ka e ile ea fihla ke sa lebella nakong ea thupelo ha a Egoscue setsebi se ile sa re tataisa metsotsong e mehlano ea ho sisinyeha ha 'mele. Ke ile ka makala ha ke utloa bohloko bo fokotseha haholo—e leng tlhase ea tšepo nakong e neng e le lefifi bophelong ba ka. Phihlelo ena e khutšoanyane e ile ea etsa hore ke hlahlobisise Egoscue, e leng mokhoa o lebisitseng tlhokomelo tabeng ea ho khutlisetsa ’mele tseleng ea oona ea tlhaho.

Egoscue e thehiloe tumelong ea hore 'mele ea rona e etselitsoe ho sebetsa hantle ha e tsamaisana hantle,' me bohloko bo bongata le ho se utloise bohloko tseo re li utloang li bakoa ke ho se tsamaisane hantle. Lefatšeng la rona la kajeno, le nang le lirethe tse phahameng le lihora tsa ho lula maemong a sa ergonomic, ho bonolo hore 'mele ea rona e tsoe ka lehlakoreng le leng, e leng se lebisang litabeng tse sa tšoaneng tsa bophelo bo botle, ho akarelletsa le mathata a manonyeletso le masapo.

Tharollo ea Egoscue

Ke susumelitsoe ke ho imoloha hoo ke bileng le hona, ke ile ka etsa qeto ea ho hlahloba Egoscue ho ea pele. Ke ile ka kena leetong la ho itlhahloba le ho folisa ka tataiso ea setsebi sa Egoscue. Litherisanong tse 'maloa, ke ile ka ithuta ho sisinyeha le ho ema ha 'mele hoo butle-butle ho ileng ha thusa 'mele oa ka hore o boele o ikamahanye le oona.

Ho tsitsa ha metsamao ena ha hoa folisa fasciitis ea ka feela empa hape ho ile ha nthusa ho imolla migraine e bakiloeng ke khatello ea maikutlo le boemo bo bobe nakong ea lihora tse telele tafoleng ea ka. E ne e le tšenolo—e leng khopotso ea hore ’mele ea rōna e na le matla a hlollang a ho folisa ha e fuoa lithulusi le tataiso e nepahetseng.

Ho matlafatsa Bophelo bo Botle ba Hao ka Tlhokomeliso

Egoscue e khantšitse tsela ea ho utloisisa hore ho lumellana ho nepahetseng ho phetha karolo ea bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba tsamaiso ea ka ea musculoskeletal. Ka tlhokomeliso e matla ea ho lula, ho ema le ho sisinyeha, ke ile ka fumana leseli le hlokahalang ho thibela le ho fokotsa litaba tse fapaneng tse amang bophelo ba ka ba masapo le manonyeletso.

Ha re ntse re keteka Beke ya Naha ya Tshebetso ya Marapo le Kopanelo ya Bophelo bo Botle, a re hopoleng hore bophelo bo botle ba masapo le manonyeletso ke tsa bohlokwa bophelong ba rona ka kakaretso. Leeto la ka le Egoscue e bile phetoho, 'me tšepo ea ka ke hore e u susumelletsa ho batla litharollo tse sa amaneng le litlhoko tse ikhethang tsa' mele oa hau empa hape li u fa matla a ho laola bophelo ba hau. 'Mele ea rona e na le matla a makatsang a ho folisa ha re e mamela le ho e fa lisebelisoa tseo e li hlokang. Ka ho holisa tlhokomeliso ea rona ea lisebelisoa le litšehetso tse kang Egoscue, re ka ipha matla a ho laola bophelo ba rona le ho phela bophelo ba rona ka botlalo.

U ka ipha matla joang hore u nke karolo e matla haholoanyane bophelong bo botle ba masapo le manonyeletso kajeno?