Tumello: Ho matha HASE ha Motho e mong le e mong
Ka moea oa ho kenyeletsa, ha ke ngole sena ho kholisa motho e mong le e mong eo ba lokelang ho qala ho matha. Ho na le ba bangata ba sa e rateng le hanyenyane, kapa bao mebele ya bona e ba thibelang ho e etsa, kapa bobedi, mme ke ananela sena. Lefatshe la rona le ka bo le lapisa tota fa mongwe le mongwe a ne a ka bopa dilo tse di tshwanang tse a itlosang bodutu ka tsone! Ha ke ngola maikutlo a ka mabapi le ho matha, ke ts'epa hore ke sepheo sa ka sa ho se sebetse, takatso ea bophelo bohle, le moelelo oo e mphang ona, o ka amang motho e mong le e mong. Bakeng sa ba labalabelang ho matha khafetsa, ke ts'epa hore ho arolelana ha ka ka boikokobetso ho ka u khothaletsa ho e sheba haholoanyane 'me u se ke oa nyahama.
'Na le Running re na le kamano e matla, e lekiloeng ka nako. Ke e 'ngoe e hahiloeng ka lilemo tse ngata,' me leetong la ka ho bile le libaka tse ngata tse phahameng le liphororo (ea sebele le ea tšoantšetso). Ho etsa ho hong hona joale hoo nakong e fetileng ke neng ke nahana hore nka khona ha ho mohla etsa, ebe ke paka khafetsa hore ke 'na ka e etse, mohlomong ke lebaka la #2 leo esale ke matha marathone lilemong tse leshome tse fetileng. Lebaka laka la #1 la ho matha le fetoha le letsatsi, ho latela hore na ke hokae thupelong ea ka, kapa haeba ke ntse ke ikoetlisetsa peiso e latelang ho hang.
“Na ha u tenehe? Nka be ke tenehile haholo!”
Ha ke tsebe hore na ke lumelletsoe ho arolelana lekunutu lena ho tsoa ho sechaba sa semathi, empa ke tla tsoela pele: do ho teneha! Ke itlohella hore ke tenehe 'me ka kakaretso ke utloe mefuta eohle ea lintho tse sa thabiseng pele, nakong, le ka mor'a nako e telele. Limathi tsa mamello li ka 'na tsa jeoa ke bolutu, leha e le hona hore li re tsamaisa ka boselamose le mookoli. Ke liteko, masisa-pelo le kholo tse hlileng li etsang hore ho matha ho be monate le ho khotsofatsa. Ke hopotsoa ka mantsoe a qotsitsoeng filiming “Selekane sa Bona,” moo mohanyetsi Dottie, ea bapaloang ke Geena Davis ea ratehang, a tletlebang ka hore baseball e thata haholo, eo mokoetlisi oa hae, ea bapaloang ke Tom Hanks ea khabane, a arabelang: “Ho tlameha ho ba thata. Haeba ho ne ho se thata, bohle ba ne ba tla e etsa. Ho thata ke hona ho etsang hore e be monate. " Ke tla lumela hape hore ho matha ha se motho e mong le e mong ka mabaka a utloahalang ao ke a bitsang ka holimo. Habohlokoa le ho feta, e mong le e mong eo ke buileng le eena o lumellana le hore limaraka tsa sekolo tseo ba ikutloang ba le motlotlo ka ho li fumana ke tseo ba li sebelitseng ka thata.
Eseng Feela Boiketlo ba 'Mele
Ho matha ho fetohile mokhoa oa bophelo ho 'na. E fetela ka nģ'ane ho ho haha matla, ho boloka 'mele oa hao, le ho imolla khatello ea kelello. Seo re tsoelang pele ho ithuta sona mabapi le hore na ho matha ho ama 'mele oa motho joang e hlollang. Ke thabela ho bala lihlooho tse joalo, empa ke mathela ho feta melemo ea ’mele feela. Ho na le lintho tse ling tse ngata tse ntle tse ka hlahisoang ke ho matha tseo ho buuoang ka tsona ka seoelo, empa li hlile li lokela ho buuoa. Ho matha ho ntumella ho khutlela matsatsing a 'maloa a mabe ao ke bileng le ona, le leng ka holim'a le leng, athe ha ho letho le hape ke lekile e na le. Ke ile ka tlameha ho boelana le mehopolo e sa thabiseng e sa kang ea etsa letho ho ntšebeletsa haese ho etsa hore ke ikutloe ke soabile le ho hlajoa ke lihlong. Ha u ntse u matha lihora tse ngata qetellong, u mametse lipina tse tšoanang tse 50 'me u matha ka tsela e tšoanang le eo u e entseng ka makhetlo a mangata, kelello ea hau e tla lelera. E, u fetola lintho, empa ho ntse ho na le meeli. Ka mokhoa o ke keng oa qojoa, u tla nahana ka lintho tse ka nģ'ane ho hore na u mathile hakae, hore na u saletsoe ke bokae ho ea, ha u ka ba le gel ea hau e latelang ea Gu kapa matsatsi a seng makae, le mehopolo leha e le efe e 'ngoe eo motho a lekang ho phela ka eona nako e telele ea 15-mile. matha tla ba le.
Hangata ha ke khothaletse tse ngata, empa ho matha ho ipakile e le ketsahalo eo 'na le ba bang ba bangata re e khethileng bakeng sa ho thuisa, ho rera bophelo le ho keteka bophelo. Ho na le mefuta eohle ea ho ithuta tseleng ea semathi, hape. Ho qala ka ho totobetseng, e, u tla ithuta ho eketsehileng ka hore na 'mele oa hao o arabela joang boikitlaetsong le mokhoa oa ho matha betere maemong a sa tšoaneng. Haeba u etsa qeto, u ka boela ua ithuta litoropo ka tsela eo u neng u ke ke ua e sebelisa ka mekhoa e meng ea maeto. U batla ho tseba mokhoa o motle oa ho feta Seterekeng sa Serapa nakong ea mokoloko oa Mardi Gras? Ho thoe'ng ha u le South Boston 'me u labalabela ho sebelisa ntloana ea sechaba? Ke karolo efe e tlase ea Noka ea Platte eo u ka ithabisang ka eona? Ho tsamaea ka maoto ho entse hore ke elelloe haholo ka libaka tse tsebahalang esita le liketsahalo tse tlang tsa sechaba, hobane ke thulana le tsona ka tsietsi. Empa hape u tla ithuta ka mokhoa o sa tsitsang hore na litšekamelo tsa hau ke life mabapi le tsela eo u sebetsanang le eona bohle lipakane le litšitiso tseo u tobanang le tsona. Ke eng se u fumanang se u khothatsa haholo, 'me u etsa joang hore u se ke ua ikhalala? Seo u se fihlelang ka ho itihela ho lebelo le lebelo kapa sebaka se selelele seo u ka se nkang le uena lipakaneng tse ling kaofela.
Maqheka a Khoebo
Peisong e ’ngoe le e ’ngoe ke ipehela lipakane tse tšoanang: thabela moo ke leng teng, ke qete, ’me ke ithute ho ba bang. Nakong ea peiso, bohle ba nkang karolo ke ba lelapa. Ha se lebelo la tlholisano ntle le haeba o le moatlelete ea hloahloa leqhubung la pele, 'me leha ho le joalo oa bona. lipale tse kholo lia hlaha. Kaofela rea thaba ebile rea hlokomelana. Ho matha bohole ke papali ea motho ka mong eo nka e nahanang. Lena ke lebaka le leng leo ke mathang ka lona. Peiso ea ka ea pele eo ke neng ke le ho eona ka holim'a hlooho ea ka, joalo ka ha ba bangata ba qalang ho le joalo. Ua ithuta, ua koetlisa, 'me ua rera, empa ho tla letsatsi la peiso u ntse u sa tsebe seo u ka se lebellang. Ke leboha ka ho sa feleng ho mosali ea ileng a arolelana le 'na ibuprofen maele 18. Hona joale ke lula ke tla le ibuprofen, acetaminophen le Band-Aids ea ka thupelong, 'me ke lula ke shebile ba bang ba hlokang. Qetellong ha ke tlameha ho lefa molemong oa motho oa pele, lilemo hamorao, e ne e le motsotso oo ke neng ke o tšepile, 'me o ne o tlatsa moea o phethahetseng. Mona ke lithuto tse ling tseo ke ithutileng tsona:
- Fumana lebaka la hau. Mohlomong ke ho qala ho matha joalo ka tloaelo eo e leng sepheo sa hau. Haeba ho joalo, etsa hore tloaelo ena e be e ikhethang 'me e se be e makatsang joalo ka ha ke ile ka etsa pele. Mohlomong u se u ntse u matha kamehla empa u batla ntho e ncha le e khōloanyane. Haeba merabe e hlophisitsoeng e sa u thabise, iketsetse lintho tsa hau. Mohlomong u batla ho etsa ntho e utloang eka ha e khonehe ho uena, joalo ka ho matha ho potoloha City Park ka makhetlo a mahlano ka lebelo le itseng, kapa ntle le ho tsamaea, kapa ntle le ho batla ho shoa. Ntho ea bohlokoa ke hore sepheo sa hau se tlameha ho u thabisa le ho u khothatsa o.
- Buisana le limathi tse ling. Batho ba tšoanelehang bakeng sa (le ho matha) ho Marathon ea Boston, kapa ba etsang joalo ka mehla kelantan, kapa ba qetile merabe eohle ho sututsa ba lelapa ka makoloi (a dumelletsweng). e bile ba bang ba batho ba mohau ka ho fetisisa bao nkileng ka kopana le bona. Ka kakaretso, limathi li rata lebenkele la ho bua 'me re lula re thabela ho thusa!
- E-ba le balateli ba hau kapa sehlopha sa ts'ehetso (bona ka bobona ha baa tlameha ho matha, ehlile). Le ha o ka ikoetlisa o le phiri e le 'ngoe, o tla hloka batho hore ba u hlasimolle le ho u hopotsa hore na u tsamaile hole hakae le hore na ke ntho e kholo hakae ha u fihla mohato oa bohlokoa oo u ka o fokotsang. Motsoalle oa ka Marina o ile a tšeha haholo ha ke re bakeng sa mafelo-beke a tlang “ke ne ke tlameha ho matha lik’hilomithara tse robeli feela.” Ke mohopolo o hlakileng le setsoalle se ratehang seo ke se tšoereng haufi-ufi.
- E-ba le kelello e bulehileng 'me u leke mokhoa oa hau ka hohle kamoo ho ka khonehang. Lijo / lino / lisebelisoa / thupelo / nako ea letsatsi e sebetsang ho motsoalle oa hau e ka 'na ea se ke ea u sebeletsa. Se sebelitseng ka bokhabane bekeng e fetileng se kanna sa se sebetse hosane. Ho matha ho ka ba ntho e sa tsitsang.
- Lipina tsa matla. Fumana tse ngata kamoo u ka khonang 'me u li sebelise ka mokhoa o hlophisitsoeng. Ke beha ea ka ka thoko hora lenaneng la ka la peiso 'me ke na le lenane le arohaneng la lipina tsa matla tseo ke lokelang ho li bapala ha li batloa. Ke nahana hore 'mino o boloka boitšoaro ba ka le lebelo le betere ho feta li-audiobook kapa li-podcasts, empa ho e' ngoe le e 'ngoe ea tsona. Bakeng sa ba sa tsebeng hantle kapa ba sa utloeng hantle litsebeng, beha pele tsela eo u nang le pono e ntle ka ho fetisisa kapa metheo e monate, kapa lenaneo kapa baesekopo eo u ka e shebellang ho tsoa mochining oa maoto o tla u boloka u tšoarehile. Ka lehlohonolo, ho boetse ho na le mananeo e nang le litataiso bakeng sa limathi tse foufetseng le mabelo a mangata a lumella hore ho be le mabelo a mabeli kapa ho palama libaesekele. Haeba u na le takatso, u ka fumana tsela.
- Eba tumela-khoela hanyane. Ka botebo. Ke sebelisitse li-earbud tsa ka tse ntseng li shoa ho qetela tse robong marathone (ba ile ba qala ho se sebetse hantle a re re lilemo tse 'nè tse fetileng) hobane ke khonne ho qeta mabelo 'ohle, esita le Lake Sonoma 50 (lebelo la ka la pele le la ho qetela). Ha li-earbud tsa ka li qetella li shoela ho 'na, ke ikemiselitse ho fumana mofuta le 'mala o tšoanang, leha nka qetella ke kenetse tsoelopeleng ea rona ea sejoale-joale mme ka fumana tse se nang mohala.
- Hopola hore u tla ba le mathata. Ka lehlohonolo, o tla boela o hahe maemo a macha a matla le boitlhompho. Haholo-holo hang ha u fihlela sepheo sa hau sa pele se seholo sa boithaopo, litšitiso tsena li ke ke tsa ikutloa li le kholo hakana. Ka mor'a lilemo tse ngata tsa ho matha, u lebeletse litšitiso 'me u ikutloa u atlehile ho tsoela pele.
- Rera tsela ea hau hantle 'me u be le moralo oa ha u lahleha. E tla ba ntho e ferekanyang 'me mohlomong ea tšosa, empa hangata ha ke lahlehile ke fumane libaka tse ncha tse pholileng' me ke khonne ho eketsa sebaka seo ke neng ke sa nahane hore nka khona ho se etsa!
- E-ba manganga empa u tenyetsehe mabapi le kemiso ea hau ea ho matha. Bophelo bo re hula ka litsela tse ngata, ka linako tse ling tse hanyetsanang. Hlompha matsatsi a hau a nako e telele a khethiloeng. U se ke ua itšehla thajana bosiu le motšehare. E-ba le bothata ka ho hana limemo tsa ho hloa lithaba, ho ea meketeng ea 'mino, le maeto a mang ao u tsebang hore a tla leka bokamoso haholo.
- Nka nako ea phomolo. Setimela. Ke tlositse 2020 kaofela, joalo ka ha ba bangata ba entse, mme ho fapana le moo ka etsa litlelase tsa motjeko oa samba. E ne e hlolla.
Lisebelisoa tseo ke li ratang
Nako ea ho Qetela
Bakeng sa monongoaha Letsatsi la Mabelo la Lefatshe Lohle (Phuptjane 1), tsoa 'me u etse ntho e sa sebetseng eo u e ratang. Haeba mokhoa oa hau oa ho itlosa bolutu o u etsetsa lintho tsohle tseo ho matha ho nketsetsang tsona (mohlomong le ho feta?), hoa hlolla! Haeba ha o so fumane ntho eo, tsoela pele ho sheba. Haeba u batla ho matha empa u ikutloa u tšohile hanyenyane, matha u tšohile! Ha ho na nako e nepahetseng ea ho qala ntho e ncha (ntle le haeba e le koetliso ea peiso, moo u ka hlokang palo e nepahetseng ea libeke ho qala).
Haeba o sa tiisehe pele o qala lenaneo leha e le lefe la boikoetliso, ka kopo buisana le ngaka ea hau.