lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke lefu le hlahang ha tsoekere ea mali e phahame haholo. Insulin, hormone e entsoeng ke manyeme, e thusa tsoekere e tsoang lijong ho kena liseleng tsa hau hore e sebelisoe bakeng sa matla.

Haeba 'mele oa hau o se na insulin e lekaneng, ho fapana le moo, tsoekere e tla lula maling a hao. Sena se tla nyolla boemo ba tsoekere ea mali. Ha nako e ntse e ea, sena se ka baka lefu la tsoekere. Ho ba le lefu la tsoekere ho ka baka kotsi ea lefu la pelo, mathata a bophelo bo botle ba molomo le khatello ea maikutlo.

Haeba u na le lefu la tsoekere, tsela e molemohali ea ho e laola ke ho bua le ngaka ea hau kapa ho letsetsa mookameli oa hau oa tlhokomelo. Haeba u sena ngaka 'me u hloka thuso ho e fumana, re letsetse ho 866-833-5717.

Teko ea A1C e lekanya tsoekere ea mali e tloaelehileng ka nako ea likhoeli tse tharo. Sebetsa le ngaka ea hau ho ipehela sepheo sa A1C. Linomoro tse phahameng tsa A1C li bolela hore lefu la tsoekere ha le laoloe hantle. Linomoro tse tlase tsa A1C li bolela hore lefu la tsoekere le laoloa hantle.

U lokela ho hlahloba A1C khafetsa kamoo ngaka ea hau e fanang ka maikutlo kateng. Boloka tsoekere ea hao ea mali e le taolong ho thusa ho fihlela sepheo sa hau sa A1C. Sena se ka u thusa ho sebetsana hantle le lefu la tsoekere.

Liphetoho tse ling tseo u ka li etsang ho thusa ke:

• • Ja phepo e leka-lekaneng.
  • Ikoetlise ka ho lekaneng.
  • Boloka boima bo botle. Sena se bolela ho theola boima ba 'mele haeba ho hlokahala.
  • Khaotsa ho tsuba.
    • Haeba o hloka thuso ho tlohela ho tsuba, letsetsa 800-QALA-HONA JOALE (800-784-8669).

Lenaneo la thuto ea boithaopo la lefu la tsoekere (DSME)

Haeba u na le lefu la tsoekere, sena se ka u thusa ho le laola. U tla ithuta litsebo tse tla u thusa, joalo ka ho ja lijo tse phetseng hantle, ho lekola maemo a tsoekere ea mali le ho noa meriana. Mananeo a DSME a lokolohile ho uena ka Health First Colorado (lenaneo la Colorado la Medicaid). Tobetsa Mona ho fumana lenaneo haufi le uena.

Lenaneo la Naha la Thibelo ea Lefu la Lefu (DPP ea Naha)

Mekhatlo e mengata ho pholletsa le United States ke karolo ea lenaneo lena. Ba sebetsa 'moho ho thibela kapa ho liehisa lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 ka ho fana ka mananeo a phetoho ea bophelo. Mananeo ana a ka u thusa ho fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere la Mofuta oa 2. Etela cdc.gov/diabetes/prevention/index.html ho ithuta ho eketsehileng.

YMCA ea Metro Denver Diabetes Prevention Programme

Lenaneo lena la mahala le ka u thusa ho thibela lefu la tsoekere. Haeba u tšoaneleha ho kenela, u tla kopana khafetsa le mokoetlisi ea netefalitsoeng oa bophelo. Ba ka u ruta ho eketsehileng ka lintho tse kang phepo e nepahetseng, boikoetliso, ho laola khatello ea maikutlo le tšusumetso.

Click Mona ho ithuta haholoanyane. U ka letsetsa kapa ua romella lengolo-tsoibila ho YMCA ea Metro Denver ho ithuta haholoanyane. Ba letsetse ho 720-524-2747. Kapa u romelle lengolo-tsoibila ho communityhealth@denverymca.org.

Lenaneo la Thuto ea Boithabiso ba Lefu la tsoekere

Lenane la mahala la Lefapha la Bophelo la Tri-County le ka o thusa ho laola lefu la tsoekere. Lenaneo le tla u ruta ka ho laola tsoekere ea mali, ho laola matšoao, le lintho tse ling. Uena le netweke ea hau ea tšehetso le ka ikopanya. Litlelase tsa motho ka mong le tsa sebele li fanoa ka Senyesemane le Sepanishe.

Click Mona ho ithuta haholoanyane le ho ingolisa. U ka boela ua romela lengolo-tsoibila kapa ua letsetsa Lefapha la Bophelo la Tri-County. Ba romelle lengolo-tsoibila ho CHT@tchd.org. Kapa ba letsetse ho 720-266-2971.

Haeba u na le lefu la tsoekere, ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng ho ka u thusa ho le laola. Sena se ka boela sa thusa ho thibela lefu la tsoekere. Haeba u na le Health First Colorado, u ka 'na ua tšoaneleha bakeng sa Lenaneo la Thuso ea Phepo e Ntle (SNAP). Lenaneo lena le ka u thusa ho reka lijo tse matlafatsang.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho etsa kopo ea SNAP:

• • Etsa kopo ho gov/PEAK.
  • Etsa kopo ho sesebelisoa sa MyCO-Benefits. Sesebelisoa se lokolohile ho khoasolla Google Play kapa Apple App Store.
  • Etela lefapha la litšebeletso tsa batho la setereke sa heno.
  • Fumana thuso ho sebelisa Hunger Free Colorado. Bala haholoanyane Mona mabapi le kamoo ba ka thusang kateng. Kapa ba letsetse ho 855-855-4626.
  • Etela a SNAP e sebetsang le molekane.

Haeba u imme, u anyesa, kapa u e-na le bana ba ka tlaase ho lilemo tse 5, u ka boela ua tšoaneleha bakeng sa Lenaneo la Thuso ea Phepo ea Tlatsetso bakeng sa Basali ba Masea le Bana (WIC). WIC e ka u thusa ho reka lijo tse nang le phepo. E ka boela ea u fa tšehetso ea ho anyesa le thuto ea phepo e nepahetseng.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho etsa kopo ea WIC:

• • Etsa kopo ho gov/PEAK.
  • Etsa kopo ho dphe.state.co.us/wicsignup.
  • Letsetsa ofisi ea hau ea WIC ea lehae. Etela gov/find-wic-clinic ho ithuta ho eketsehileng.

Lefu la tsoekere le sa laoleheng le ka lematsa pelo, methapo, methapo ea mali, liphio le mahlo. E ka baka khatello e phahameng ea mali le methapo e koetsoeng. Sena se ka etsa hore pelo ea hau e sebetse ka thata, e leng ho phahamisang kotsi ea lefu la pelo kapa la setorouku.

Le lefu la tsoekere, o na le menyetla ea makhetlo a mabeli ho isa ho a mane ea ho shoa ke lefu la pelo kapa stroke. Empa ho na le mehato eo u ka e nkang ho thusa ho theola kotsi ea hau. Etsa bonnete ba hore ngaka ea hau e hlahloba khatello ea mali ea hau le li-cholesterol khafetsa.

U kanna ua hloka ho etsa liphetoho tseleng eo u phelang ka eona. Sena se bolela lintho tse kang ho ja bophelo bo botle, ho ikoetlisa le ho tlohela ho tsuba. Bua le ngaka ea hau ka tsela e molemohali ea ho etsa liphetoho tsena.

Ngaka ea hau e ka u thusa ho netefatsa hore u fumana liteko kapa meriana eo u e hlokang ho thusa ho theola menyetla ea lefu la pelo kapa la seterouku.

Lefu la tsoekere le ka baka kotsi ea mathata a bophelo bo botle ba molomo. Sena se kenyelletsa lefu la marenene, thrush le molomo o omileng. Boloetse bo tebileng ba marenene bo ka etsa hore ho be thata ho laola tsoekere maling. Tsoekere e phahameng maling le eona e ka baka lefu la marenene. Tsoekere e thusa libaktheria tse kotsi ho hola. Tsoekere e ka tsoakana le lijo ho etsa filimi e theipi e bitsoang plaque. Lejoe le ka baka ho bola ha meno le likoti.

Matšoao a mang a mathata a bophelo bo botle ba molomo ke:

• • Marenene a khubelu, a ruruhileng kapa a tsoang mali
  • Molomo o omileng
  • Bohloko
  • Meno a hlephileng
  • Phefumoloho e mpe
  • Ho thata ho hlafuna

Etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea meno bonyane habeli ka selemo. Haeba u na le lefu la tsoekere, ho ka 'na ha hlokahala hore u ee ngakeng ea meno khafetsa. Ha u etetse, bolella ngaka ea meno hore u na le lefu la tsoekere. Ba tsebise hore na u noa meriana efe, 'me, haeba u nka insulin, lethal dose ea hau ea ho qetela e bile neng.

U lokela hape ho bolella ngaka ea meno haeba u bile le bothata ba ho sebetsana le tsoekere maling. Ba kanna ba batla ho bua le ngaka ea hau.

Haeba u na le lefu la tsoekere, u na le kotsi e kholo ea ho sithabela maikutlo. Ho tepella maikutlong ho ka utloahala joaloka ho hlonama ho ke keng ha fela. E ama bokhoni ba hau ba ho tsoela pele ka bophelo bo tloaelehileng kapa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi. Ho sithabela maikutlo ke bokuli bo tebileng bo nang le matšoao a bophelo bo botle ba 'mele le kelello.

Ho sithabela maikutlo ho ka etsa hore ho be thata ho sebetsana le lefu la tsoekere. Ho ka ba thata ho lula u le mafolofolo, ho ja u phetse hantle, 'me u lule u le teng hajoale ka tlhahlobo ea tsoekere ea mali e tloaelehileng haeba u sithabetse maikutlo. Sena sohle se ka ama maemo a tsoekere ea mali.

Matšoao a khatello ea maikutlo a ka kenyelletsa:

• • Ho felloa ke monate kapa thahasello mesebetsing eo u neng u e thabela.
  • Ho ikutloa u teneha, ho tšoenyeha, ho tšoha kapa ho halefa kapele.
  • Mathata a ho tsepamisa maikutlo, ho ithuta, kapa ho etsa liqeto.
  • Liphetoho mokhoeng oa hau oa boroko.
  • Ho ikutloa ke khathetse ka linako tsohle.
  • Liphetoho takatso ea hau ea lijo.
  • Ho ikutloa u se na thuso, u se na thuso, kapa u tšoenyehile ka hore u moroalo ho ba bang.
  • Menahano ea ho ipolaea kapa menahano ea ho intša kotsi.
  • Ho opeloa, bohloko, ho opeloa ke hlooho, kapa mathata a silang lijo a se nang lebaka la 'mele kapa a sa ntlafoleng ka kalafo.

Haeba u ntse u utloa e 'ngoe ea matšoao ana ka libeke tse peli kapa ho feta, ka kopo bona ngaka ea hau. Li ka u thusa ho felisa sesosa sa matšoao a hau, kapa ho u thusa ho utloisisa haeba u na le khatello ea maikutlo.

Haeba u na le khatello ea maikutlo, ngaka ea hau e ka khona ho u thusa ho e phekola. Kapa ba ka u lebisa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se utloisisang lefu la tsoekere. Motho enoa a ka u thusa ho fumana mekhoa ea ho imolla khatello ea maikutlo. Sena se ka kenyelletsa tlhabollo kapa meriana, joalo ka moriana o loantšang khatello ea maikutlo. Ngaka ea hau e tla sebetsa le uena ho fumana kalafo e ntle ka ho fetisisa.