Bulan Kasadaran ADHD Nasional
"Kuring ngarasa jadi indung anu paling goréng kantos. Kumaha Abdi henteu ningali éta nalika anjeun ngora? Abdi henteu terang anjeun berjuang sapertos kieu! ”
Éta réaksi indung kuring nalika kuring bébéja yén dina yuswa 26 taun, putrina parantos didiagnosis kalayan gangguan perhatian-defisit / hiperaktivitas (ADHD).
Tangtosna, anjeunna henteu tiasa nanggung jawab pikeun henteu ningali - teu aya anu ngalakukeun. Nalika kuring murangkalih nuju sakola di akhir taun 90-an sareng awal 2000-an, budak awéwé henteu meunangkeun ADHD.
Téhnisna, ADHD sanés diagnosis. Jaman harita, urang nyebatna gangguan defisit perhatian, atanapi ADD, sareng istilah éta disimpen pikeun murangkalih sapertos misan kuring, Michael. Anjeun terang jinisna. Henteu tiasa ngiringan tugas anu paling dasar, henteu kantos ngalaksanakeun PR na, henteu kantos nengetan di sakola, sareng henteu tiasa calik upami anjeun mayar anjeunna. Ieu keur budak disruptive ngabalukarkeun gangguan di tukangeun kelas anu pernah merhatikeun sarta interrupted guru di tengah pangajaran. Éta sanés pikeun mojang anu sepi kalayan napsu rakus pikeun maca naon waé sareng unggal buku anu anjeunna tiasa kéngingkeun, anu maén olahraga sareng ngagaduhan nilai anu saé. Heueuh. Abdi murid modél. Naha saha bakal yakin kuring kungsi ADHD ??
Carita kuring ogé teu jarang. Nepi ka ayeuna, ieu lega katampa yén ADHD éta hiji kaayaan utamana kapanggih dina budak jeung lalaki. Numutkeun kana Barudak sareng Dewasa kalayan ADHD (CHADD), budak awéwé didiagnosis di handapeun satengah laju didiagnosa budak lalaki.[1] Iwal aranjeunna hadir kalawan gejala hiperaktif ditétélakeun di luhur (kasulitan diuk cicing, interrupting, struggles dimimitian atawa rengse tugas, impulsivity), katresna jeung awéwé jeung ADHD mindeng overlooked - sanajan aranjeunna nuju berjuang.
Hal anu seueur jalma henteu ngartos ngeunaan ADHD nyaéta yén éta katingalina béda pikeun jalma anu béda. Kiwari, panalungtikan geus ngaidentifikasi tilu presentasi umum tina ADHD: inattentive, hiperaktif-impulsif, sarta digabungkeun. Gejala sapertos fidgeting, impulsivity, sareng henteu mampuh calik tetep sadayana pakait sareng presentasi hiperaktif-impulsif sareng anu paling sering dikaitkeun ku jalma sareng diagnosis ADHD. Sanajan kitu, kasusah jeung organisasi, tangtangan kalawan distractibility, dijauhkeun tugas, sarta forgetfulness sadayana gejala nu leuwih hese titik sarta sakabeh pakait sareng presentasi inattentive tina kondisi, nu leuwih ilahar kapanggih dina awéwé jeung katresna. Kuring pribadi parantos didiagnosis ku presentasi gabungan, hartosna kuring nunjukkeun gejala tina dua kategori.
Intina, ADHD mangrupikeun kaayaan neurologis sareng paripolah anu mangaruhan produksi otak sareng nyerep dopamin. Dopamin mangrupikeun bahan kimia dina uteuk anjeun anu masihan anjeun rasa kapuasan sareng kanikmatan anu anjeun pikahoyong tina ngalakukeun kagiatan anu anjeun pikahoyong. Kusabab uteuk kuring henteu ngahasilkeun bahan kimia ieu sapertos anu dilakukeun ku otak neurotipikal, éta kedah kreatif kumaha kuring kalibet dina kagiatan "bosenan" atanapi "dina stimulasi". Salah sahiji cara ieu nyaéta ngaliwatan paripolah anu disebut "stimming," atanapi tindakan repetitive anu dimaksudkeun pikeun masihan stimulasi kana otak anu teu dirangsang (éta tempatna fidgeting atanapi petik kuku). Ieu mangrupikeun cara pikeun nipu otak urang pikeun dirangsang cukup pikeun mikaresep kana hal anu henteu dipikaresep ku urang.
Ningali ka tukang, tanda-tanda pasti aya…urang teu terang naon anu kedah dipilarian dina waktos éta. Ayeuna kuring parantos ngalaksanakeun langkung seueur panilitian ngeunaan diagnosis kuring, tungtungna kuring ngartos naha kuring sok kedah ngadangukeun musik nalika damel di PR, atanapi kumaha kuring tiasa nyanyi sareng lirik lagu. waktu Kuring maca buku (salah sahiji ADHD abdi "adidaya," Kuring nebak anjeun bisa nelepon deui). Atawa naha kuring sok corat-coret atawa nyokot dina kuku kuring salila kelas. Atanapi naha kuring resep ngalakukeun pagawean di bumi di lantai tinimbang dina méja atanapi méja. Gemblengna, gejala kuring henteu ngagaduhan pangaruh négatip kana prestasi kuring di sakola. Kuring éta ngan jenis budak quirky.
Teu dugi ka kuring lulus kuliah sareng angkat ka dunya "nyata" kuring panginten aya anu béda-béda pikeun kuring. Nalika anjeun nuju sakola, dinten-dinten anjeun sadayana diatur pikeun anjeun. Aya anu nyarioskeun ka anjeun nalika anjeun kedah angkat ka kelas, kolotna nyarioskeun ka anjeun iraha waktosna tuang, palatih masihan terang anjeun nalika anjeun kedah latihan sareng naon anu anjeun kedah laksanakeun. Tapi sanggeus anjeun lulus tur pindah kaluar imah, anjeun kudu mutuskeun lolobana nu keur diri. Tanpa struktur éta nepi ka poé kuring, kuring mindeng kapanggih sorangan dina kaayaan "ADHD lumpuh". Kuring bakal jadi overwhelmed ku kamungkinan tanpa wates of hal pikeun ngalengkepan yén kuring sagemblengna teu bisa mutuskeun nu tangtu tindakan nyandak sahingga bakal mungkas nepi accomplishing nanaon.
Éta nalika kuring mimiti merhatikeun yén kuring langkung hese pikeun "dewasa" tibatan seueur sasama kuring.
Nu katingali, sawawa kalawan ADHD nyangkut dina nyekel-22: urang peryogi struktur jeung rutin pikeun mantuan kami merangan sababaraha tantangan urang nyanghareupan kalawan. fungsi eksekutif, anu mangaruhan kamampuan individu pikeun ngatur sareng prioritas tugas, sareng tiasa ngajantenkeun manajemén waktos janten perjuangan anu ageung. Masalahna, urang ogé peryogi hal-hal anu teu tiasa diprediksi sareng pikaresepeun pikeun ngajantenkeun otak urang kalibet. Janten, nalika netepkeun rutinitas sareng nuturkeun jadwal anu konsisten mangrupikeun alat konci anu dianggo ku seueur jalma anu nganggo ADHD pikeun ngatur gejalana, urang ogé biasana henteu resep ngalakukeun hal anu sami unggal dintenna (alias rutin) sareng ngabatalkeun nyarios naon anu kudu dilakukeun (sapertos nuturkeun a atur jadwal).
Sakumaha anjeun tiasa bayangkeun, ieu tiasa nyababkeun sababaraha masalah di gaw. Pikeun kuring, éta paling sering sigana kasusah ngatur sareng prioritas tugas, masalah sareng manajemén waktos, sareng perencanaan masalah sareng ngiringan dina proyék anu panjang. Di sakola, ieu muncul salaku sok cramming pikeun tés jeung ninggalkeun tulak ditulis ngan sababaraha jam saméméh maranéhanana alatan. Sanajan strategi éta mungkin geus meunang kuring ngaliwatan undergrad cukup ogé, urang sadayana terang éta nyata kirang suksés di dunya profésional.
Janten, kumaha kuring ngatur ADHD kuring supados kuring tiasa nyaimbangkeun padamelan jeung lulusan sakola bari sakaligus meunang cukup sare, exercising rutin, tetep nepi ka choles rumah tangga, neangan waktu keur ulin jeung anjing kuring, jeung teu kaduruk…? Kaleresan abdi henteu. Sahenteuna teu sadaya waktu. Tapi kuring pastikeun pikeun prioritas ngadidik sorangan jeung incorporating strategi ti sumber kuring manggihan online. Kaget pisan, kuring mendakan cara pikeun ngamangpaatkeun kakuatan média sosial pikeun hadé! Hebatna, seuseueurna pangaweruh kuring ngeunaan gejala ADHD sareng metode pikeun ngatur éta asalna tina panyipta kontén ADHD dina Tiktok sareng Instagram.
Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan ADHD atanapi peryogi sababaraha tip / strategi di dieu aya sababaraha karesep kuring:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@organisasi teu konvensional
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
sumberdaya