Bartending sarta Kaséhatan Mental

Blog
wellness
Bartending sarta Kaséhatan Mental

Bartenders dipuji pikeun kamampuan nyiptakeun racikan anu saé sareng nikmat. Tapi, aya sisi séjén bartending anu henteu sering diperhatoskeun. Dina industri anu nungtut daya tahan, kaséhatan méntal sareng karaharjaan sering nyandak korsi tukang.

Abdi parantos janten bartender profésional sakitar 10 taun. Bartending mangrupikeun gairah kuring. Kawas paling bartenders, Kuring boga haus pangaweruh jeung outlet kreatif. Bartending butuh pamahaman anu kuat ngeunaan produk sareng koktail, produksi sareng sajarah, élmu rasa sareng kasaimbangan, sareng élmu silaturahmi. Nalika anjeun nyepeng cocktail dina panangan anjeun, anjeun nuju nyepeng karya seni anu mangrupikeun produk gairah batur pikeun industri.

Kuring ogé parantos bajoang dina industri ieu. Aya seueur hal anu saé pikeun bartending, sapertos komunitas, kréativitas, sareng kamekaran sareng diajar anu konstan. Tapi, industri ieu nungtut yén anjeun salawasna "on". Saban shift anjeun damel mangrupikeun pagelaran sareng budaya anu teu damang. Bari kuring ngarasakeun sababaraha aspék kinerja, éta bisa ninggalkeun anjeun perasaan fisik, mental, jeung emotionally exhausted.

Seueur industri tiasa ngantunkeun para padamelan sapertos kieu. Upami anjeun ngaraos kabeurangan sareng setrés tina padamelan, naon anu anjeun karasa nyata sareng kedah diurus. Tapi naon anu ngajadikeun pagawé dahareun sareng inuman langkung rentan kana masalah kaséhatan méntal? Numutkeun kana Méntal America Kaséhatan, dahareun jeung inuman mangrupa diantara tilu luhur industri unhealthiest. Penyalahgunaan Zat sareng Administrasi Layanan Kaséhatan Mental (SAMSA) dilaporkeun dina 2015 diajar yén industri silaturahmi sareng jasa pangan ngagaduhan tingkat gangguan pamakean zat anu paling luhur sareng tingkat katilu-pangluhurna pamakean alkohol beurat dina sadaya séktor pagawé. Karya tuangeun sareng inuman pakait sareng résiko setrés, déprési, kahariwang, sareng masalah bobo. Resiko ieu hususna luhur pikeun awéwé dina posisi tipped, nurutkeun healthline.com.

Abdi tiasa nunjuk ka sababaraha alesan naha maranéhanana di industri ieu dipikaresep ngalaman tantangan jeung kaséhatan méntal maranéhanana. Aya seueur variabel anu mangaruhan kaséhatan méntal sareng karaharjaan pagawé silaturahmi.

pangasilan

Mayoritas badag pagawe silaturahmi ngandelkeun tips salaku wangun panghasilan. Ieu ngandung harti yén maranéhna boga cashflow inconsistent. Samentawis wengi anu saé tiasa hartosna ngadamel langkung ti upah minimum (tapi ulah ngamimitian kuring dina upah minimum, éta mangrupikeun tulisan blog anu sanés), wengi anu goréng tiasa nyababkeun para pagawé berjuang pikeun nyumponan kabutuhan. Ieu tiasa nyababkeun tingkat kahariwang sareng instability anu langkung luhur tibatan anu anjeun ngarepkeun tina padamelan kalayan gaji anu tetep.

Saterusna, tipped upah minimum masalah. "Upah Minimum Tipped" hartina tempat pagawean Anjeun bisa mayar anjeun handap upah minimum sabab ekspektasi nu tips bakal nyieun up bédana. Upah minimum féderal nyaéta $2.13 sajam sareng di Denver, éta $9.54 sajam. Ieu ngandung harti yén pagawé téh reliant on tips ti konsumén dina budaya mana tipping geus adat, tapi teu dijamin.

mangpaat

Sababaraha ranté gedé sareng perusahaan perusahaan nawiskeun kauntungan sapertos sinyalna médis sareng tabungan pangsiun. Nanging, kalolobaan pagawé henteu kéngingkeun kauntungan ieu kusabab tempat padamelanna henteu nawiskeun aranjeunna, atanapi kusabab aranjeunna dikategorikeun sareng dijadwalkeun dina cara anu henteu cocog. Ieu ngandung harti yén loba pagawe silaturahmi teu nampi asuransi asuransi atawa tabungan pangsiun tina karir maranéhanana di industri. Ieu tiasa henteu kunanaon upami anjeun nuju manggung usum panas atanapi nuju sakola, tapi pikeun urang anu milih ieu salaku karir, ieu tiasa nyababkeun setrés sareng kasusah kauangan. Tetep di luhur kaséhatan Anjeun tiasa ongkosna mahal lamun mayar kaluar-of-kantong, sarta perencanaan pikeun mangsa nu bakal datang bisa sigana kaluar jangkauan.

jam

pagawe silaturahmi teu dianggo a 9 ka 5. Réstoran jeung bar buka engké beurang jeung nutup telat dina soré. Jam bangun bartenders, contona, sabalikna tina "sesa dunya," janten ngalakukeun nanaon di luar padamelan tiasa janten tantangan. Salaku tambahan, sabtu minggu sareng liburan mangrupikeun waktos utama pikeun damel silaturahmi, anu tiasa ngantunkeun pagawé kalayan perasaan ngasingkeun sareng katiisan nalika aranjeunna henteu tiasa ningali anu dipikacinta. Di luhureun jam-jam anu teu biasa, para pekerja silaturahmi jarang damel shift dalapan jam, sareng aranjeunna sigana moal nampi istirahat anu dijudulan. Jalma anu silaturahmi damel rata-rata 10 jam shift sareng istirahat 30 menit pinuh tiasa teu realistis nalika sémah sareng manajemén ngarepkeun kontinuitas jasa.

Gawé High-Stress

Silaturahmi mangrupikeun padamelan anu paling stres anu kuring kantos ngalaman. Éta sanés padamelan anu gampang sareng peryogi kamampuan pikeun ngaprioritaskeun, seueur tugas, komunikasi sacara efektif, sareng nyandak kaputusan bisnis anu gancang, sadayana bari ngajantenkeun éta gampang dina lingkungan anu gancang. Kasaimbangan hipu ieu butuh seueur énergi, fokus, sareng latihan. Salaku tambahan, ngalayanan palanggan tiasa sesah. Anjeun kedah adaptasi kana gaya komunikasi anu béda sareng kedah gaduh kaahlian interpersonal anu saé. Gunana pikeun nyebutkeun, alam bartending nyaeta stres, sarta épék fisiologis stress kana waktu bisa nambahan nepi.

kabudayaan

Budaya jasa silaturahmi di Amérika unik. Kami salah sahiji ti saeutik nagara mana tipping geus adat, sarta kami boga ekspektasi tinggi pikeun rahayat industri jasa. Kami ngarepkeun aranjeunna pikeun nganteurkeun sababaraha janji anu teu diucapkeun; Kami ngarepkeun yén aranjeunna bakal pikaresepeun, masihan kami perhatian anu leres, nganteurkeun produk kana spésifikasi pasti kami, nampung karesep kami, sareng ngarawat kami saolah-olah tamu anu disambut di bumina, henteu paduli kumaha sibuk atanapi ngalambatkeun réstoran. atawa bar nyaeta. Upami aranjeunna henteu nganteurkeun, ieu bakal mangaruhan sabaraha apresiasi anu urang tunjukkeun ku tip.

Di balik layar, jalma industri jasa diperkirakeun tahan banting. Aturan anu ketat di lembaga jasa sabab kabiasaan urang mangaruhan pangalaman tamu. Sateuacan COVID-19 kami dipiharep muncul nalika kami gering (kacuali urang katutupan shift). Urang diharepkeun nyandak panyalahgunaan ti nasabah kalayan seuri. Nyokot waktu pareum téh frowned kana sarta mindeng teu mungkin alatan kurangna dibayar waktu kaluar (PTO) jeung sinyalna. Kami dipiharep tiasa ngaliwat setrés sareng muncul salaku vérsi anu langkung saé pikeun diri urang sareng teras-terasan nempatkeun kabutuhan tamu di luhur kami. Ieu bisa mangaruhan rasa harga diri urang.

Paripolah Teu Damang

Industri dahareun jeung inuman boga résiko pangluhurna gangguan pamakéan zat terlarang jeung resiko katilu pangluhurna pamakéan alkohol beurat ti industri lianna, nurutkeun kana Ieu bisa jadi keur loba alesan. Salah sahijina nyaéta kusabab sifat padamelan ieu, éta langkung ditarima sacara sosial pikeun dikonsumsi. Anu sanésna nyaéta yén panggunaan zat sareng alkohol sering dianggo salaku mékanisme coping. Nanging, ieu sanés mékanisme coping anu séhat sareng tiasa nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan anu serius. Dina setrés anu luhur sareng padamelan anu nungtut ieu, pagawé silaturahmi tiasa ngalih ka narkoba sareng alkohol salaku reprieve. Pamakéan zat sareng konsumsi alkohol salami waktos tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius, panyakit kronis, sareng maot.

Ironisna nyaéta industri jasa nyaéta hiji anu para pagawé kedah ngurus anu hadé pikeun batur, tapi aranjeunna henteu merta ngurus diri ku ngutamakeun kaséhatan sareng kabugaranna. Nalika tren ieu mimiti ningali parobihan, industri jasa mangrupikeun gaya hirup anu tiasa gaduh dampak anu ngabahayakeun kana kaséhatan méntal. Hal-hal sapertos lingkungan setrés anu luhur, kurang sare anu nyukupan, sareng pamakean zat sadayana mangaruhan kaséhatan méntal hiji jalma sareng nyababkeun panyakit jiwa. Kasejahteraan kauangan hiji jalma tiasa mangaruhan kaséhatan méntalna, sareng aksés kana palayanan kaséhatan tiasa mangaruhan naha aya anu ngagaduhan dukungan anu leres pikeun ngémutan kaséhatan méntal sareng kesejahteraanana. Faktor-faktor ieu nambahan sareng nyiptakeun pangaruh kumulatif kana waktosna.

Pikeun jalma anu bajoang sareng kaséhatan méntal, atanapi ngan ukur hoyong prioritas kaséhatan méntal, ieu sababaraha tip sareng sumber anu kuring mendakan ngabantosan:

Jaga awak anjeun
- Candak breaths jero, manteng, atawa tapa,
- Dahar séhat, tuangeun saimbang,
- Janten aktip sacara fisik,
- Kéngingkeun seueur sare.
Milih henteu nginum alkohol, atawa inuman di moderation (2 inuman atanapi kirang dina sadinten kanggo lalaki; 1 inuman atanapi kirang sadinten kanggo awéwé)
Ulah nyalahgunakeun resép opioids sareng ulah nganggo opioid terlarang. Hindarkeun ogé nyampur ieu sareng anu sanés, atanapi sareng obat-obatan sanés.
Nuluykeun kalawan ukuran preventif rutin kaasup vaccinations, screenings kanker, sareng tés sanés anu disarankeun ku panyadia kasehatan.
Méakkeun waktu pikeun bersantai. Coba lakukeun kagiatan anu anjeun resep.
Connect with batur. Ngobrol jeung jalma Anjeun percanten kana masalah anjeun sareng kumaha parasaan anjeun.
Candak ngarecah tina ningali, maca, atanapi ngadangukeun carita warta, kalebet dina média sosial. Hadé pisan mun dimaklumkeun tapi ngadangu ngeunaan kajadian ngarugikeun terus-terusan tiasa ngaganggu. Pertimbangkeun ngawatesan warta ngan ukur sababaraha kali sadinten sareng pegatkeun sambungan tina telepon, tv, sareng layar komputer sakedap.

Upami anjeun hoyong bantosan profésional pikeun kaséhatan méntal anjeun, ieu sababaraha tip anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun milarian panyadia kaséhatan méntal:

Nyarios sareng dokter anjeun pikeun ningali naha aranjeunna tiasa ngarujuk anjeun ka profésional kaséhatan méntal.
Nelepon asuransi kaséhatan Anjeun pikeun manggihan naon sinyalna kaséhatan méntal atawa behavioral anjeun. Tanya daptar panyadia paneled.
Paké situs web terapi pikeun milarian panyadia anu aya dina jaringan:

Nami.org
Talkspace.com
Psychologytoday.com
Openpathcollective.org

Upami anjeun ngaidentipikasi salaku (BIPOC) Hideung, Adat, atanapi Jalma Warna sareng anjeun milari ahli terapi, aya seueur sumber di luar, tapi ieu aya sababaraha anu kuring mendakan ngabantosan: