Jaga Diri Salila Libur

Tetempoan, bau jeung rasa festive tina libur geus ditilik kami; Naha kuring nyebatkeun musik Natal anu pikaresepeun anu sering didangu ku KOSI 101.1? Kanggo sababaraha, sensasi ieu hurung dina sumanget liburan sareng nyiptakeun rasa kahaneutan sareng kabagjaan. Nanging, pikeun anu sanés, liburan ngan ukur panginget taunan ngeunaan karugian, duka, sareng katiisan. Kuring mendakan yén pikeun kalolobaan urang, liburan mangrupikeun kantong émosi anu dicampur. Nalika waktos taun ieu sigana "waktos anu sampurna" pikeun kulawarga, ngabagi sareng ngagungkeun, seueur urang ogé ngahubungkeun liburan sareng beban kauangan, kawajiban kulawarga, sareng setrés umum sareng kacapean.

Upami anjeun unggeuk satuju, anjeun pasti henteu nyalira. Panaliti taun 2019/pra-COVID-19 ngajalajah 2,000 déwasa sareng mendakan yén 88% réspondén ngarasa langkung setrés sareng kaduruk nalika usum liburan tibatan waktos sanés dina sataun. Ngeunaan setrés anu paling umum, 56% ngalaporkeun setrés tambahan kusabab galur kauangan anu disababkeun ku liburan, 48% nyarioskeun setrés pikeun milarian kado pikeun sadayana, 43% ngalaporkeun jadwalna janten macet nalika usum liburan, 35% nyarios kulawarga stres. kajadian sareng 29% nunjukkeun yén nempatkeun hiasan nyababkeun aranjeunna ngarasa setrés (Anderer, 2019). Maju gancang ka pertengahan pandémik, kuring pikir éta aman pikeun nganggap kakurangan tenaga kerja, masalah kaamanan / kaséhatan sareng faktor anu aya hubunganana sareng pandémik sanésna ogé tiasa naburkeun surak liburan urang sareng setrés liburan langkung seueur.

Janten sateuacan urang ngaléngkah Scrooge, hayu urang nempatkeun ieu sadayana dina sudut pandang: setrés normal sareng sanaos teu ngarareunah, setrés malah tiasa ngabantosan dina waktos-ayeuna, ningkatkeun réspondén sareng dina sababaraha studi, setrés anu pondok, sedeng. kapanggih pikeun naekeun memori, ngaronjatkeun alertness sarta ngaronjatkeun kinerja kognitif (Jaret, 2015). Gagasan di dieu sanés pikeun ngaleungitkeun setrés, tapi pikeun ngatur sareng ngatur éta!

Janten, ieu sababaraha hal penting anu kedah diinget dina usum liburan ieu:

• Anjeun mangrupikeun kado anu paling penting pikeun jalma-jalma di sabudeureun anjeun. Henteu aya anu anjeun mésér dibandingkeun sareng ayana anjeun, janten sadar saha anu nampi versi anu pangsaéna pikeun anjeun dina usum liburan ieu.
• Bari urang kedah narékahan pikeun mesem ka strangers di toko jeung nyarita bageur nawaran reureuh di ka kasir, ulah poho pikeun ngalakukeun hal nu sarua pikeun jalma anjeun bogoh. Biasana pikeun ngaleungitkeun setrés urang kana anu pangdeukeutna sareng urang sabab "aman" tapi émut, nyaluyukeun énergi anjeun sareng mastikeun yén anu paling penting, ogé pantes "versi anu pangsaéna pikeun anjeun;" kanyataanna, aranjeunna pantes eta paling.
• Nalika dina kaayaan réspon setrés, urang ngahasilkeun hormon setrés anu disebut kortisol. Oksitosin, hormon péptida, neutralizes / counteracts kortisol, jadi pastikeun Anjeun ngahaja naekeun produksi kimiawi senang ie. google "cara alami pikeun naekeun oksitosin kuring" sareng ngalakukeun hal-hal ieu unggal dinten. Ieu sababaraha ide:
  1. Nangkeup / sentuhan fisik (sato cacah!)
  2. manjang
  3. Mandi panas
  4. Ngetok kana zona kreatif anjeun nyaéta. karajinan, lukisan, tari, wangunan jsb.
  5. Tong hilap nganggo PTO anjeun pikeun istirahat sareng santai !!! Kurangna sare ogé ngahasilkeun kortisol, anu tiasa ngajantenkeun kaleungitan beurat saatos sadayana cookies Natal éta!
• Mun anjeun berjuang pikeun ngatur / Cope, anjeun moal nyalira. Punten nganggo sumber daya anjeun pikeun terapi sareng dukungan komunitas. Butuh hiji kampung! Ieu sababaraha sumber anu saé:
  1. Imah Judi: Nawarkeun grup bébas pikeun sakabéh umur nungkulan duka sarta leungitna.
  2. Pikeun terapi individu, nelepon nomer telepon dina kartu asuransi Anjeun pikeun ngakses therapists dina jaringan.
  3. Alat swadaya ogé tiasa dipendakan online di sababaraha situs wéb kalebet: net / sumberdaya / timer pitulung jeung therapistaid.com
  4. Kenzi's Causes ngayakeun 15th Annual Toy Drive di Denver, nyayogikeun bantosan ka 3,500 murangkalih ti lahir dugi ka umur 18. Rencanana nyaéta nyayogikeun unggal murangkalih cocooan ageung atanapi cocooan alit. Pendaptaran diperyogikeun sareng dibuka jam 9:00 énjing tanggal 1 Désémber 2021. Mangga kunjungan orgatanapi nelepon 303-353-8191 kanggo inpormasi anu langkung lengkep.
  5. Operasi Santa Claus mangrupakeun amal nu nyadiakeun dahareun jeung Toys ka kulawarga Denver lokal merlukeun dina waktu Natal. Mangga surélék santaclausco@gmail.com diajar leuwih.
  6. comdaptar sumberdaya Colorado, kaasup rojongan Natal.

Nalika anjeun taliti ngagantungkeun hiasan anjeun sareng dasi unggal busur, tong hilap ogé nempatkeun glimmer sareng lampu deui kana sumanget anjeun kalayan ngurus anu paling penting: anjeun!