Pindahkeun!

Poé Latihan Nasional dirayakeun unggal taun dina 18 April. Tujuan poé nyaéta pikeun nyorong sadayana pikeun ilubiung dina sababaraha jinis kagiatan fisik. Tumuwuh nepi, Kuring éta pisan aktif, milu dina senam (nepi ka éta waktu pikeun ngalakukeun back-handspring dina balok tinggi - euweuh hatur nuhun!), Jeung maén baskét, sarta soccer (cinta leres munggaran kuring), salila sababaraha taun. Saatos lulus SMA, abdi henteu deui ilubiung dina olahraga diatur, tapi ngajaga tingkat kabugaran anu sakitu legana didorong ku éstétika (ogé katelah masalah gambar awak, hatur nuhun kana tren mimiti 2000s).

Salajengna, sumping dasawarsa atanapi langkung diet yo-yo, ngabatesan asupan tuangeun kuring, sareng ngahukum awak kuring ku seueur latihan. Kuring ieu nyangkut dina siklus gaining jeung leungit sarua 15 ka 20 pon (sarta kadang leuwih ti éta). Kuring nempo latihan salaku hiji hal anu kuring ngahukum awak kuring nalika kuring teu bisa ngadalikeun asupan dahareun kuring, tinimbang hiji hal anu mangrupa hak husus ti hiji sanggup-bodied, sarta pikeun sabagéan ageung, jalma cageur.

Teu dugi ka taun kamari kuring leres-leres resep olahraga. Salila 16 bulan kapengker, kuring parantos latihan sacara konsisten (ngagorowok ka salaki kuring pikeun ngagaleuh kuring treadmill pikeun Natal di 2021) sareng kaleungitan langkung ti 30 pon. Éta parantos ngarobih kahirupan sareng ngagentos pola pikir kuring ngeunaan pentingna, sareng kauntungan, latihan. Salaku indung dua murangkalih, kalayan padamelan sepenuh waktos, tetep dina tingkat kaséhatan méntal sareng setrés kuring ngaliwatan latihan anu konsisten nyaéta anu ngamungkinkeun kuring muncul salaku versi anu pangsaéna pikeun diri kuring. latihan konsisten geus ningkat ampir sakabéh aspék kahirupan kuring; Abdi langkung bagja sareng langkung séhat sacara mental sareng fisik. "Kauntungan éstétis" saé tapi anu langkung saé nyaéta kuring tuang séhat, langkung énergi, ngajaga beurat séhat sareng henteu résiko pikeun diabetes Tipe 2.

Salaku kardio-kelinci anu dirobih (batur anu nyéépkeun jam-jaman ngalaksanakeun kardio sacara ketat), ngalebetkeun latihan beurat kana rutinitas kuring sareng campuran kardio dampak rendah sareng latihan interval inténsitas tinggi (HIIT), sareng istirahat sareng dinten pamulihan parantos janten konci pikeun. kasuksésan abdi. Kuring latihan pikeun kirang waktos tapi ngahontal hasil nu leuwih gede sabab kuring némbongkeun up konsistén sarta mindahkeun awak kuring dina cara nu karasaeun alus tur sustainable. Lamun kuring sono sapoé, atawa kuring indulge di dinner jeung babaturan atawa kulawarga, Kuring euweuh spiral jeung ngeureunkeun exercising pikeun minggu atawa bulan dina hiji waktu. Kuring muncul poé saterusna, siap pikeun mimiti anyar.

Janten, upami anjeun badé ngamimitian rutin latihan, naha henteu ngamimitian dinten ayeuna dina Poé Latihan Nasional? Mimitian laun, cobian hal-hal énggal, angkat waé sareng gerakkeun awak anjeun! Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan latihan, kuring ajak anjeun ngobrol sareng dokter anjeun. Ieu naon digawé pikeun kuring.