Kaséhatan jantung. Cobian.

Éta Pébruari! Nalika resolusi Taun Anyar ambisius pikeun kéngingkeun genep bungkus abs sareng denyutan jantung pelari maraton teuing sering mendakan urang dina kursi ku genep pamiarsa nonton marathon dina TV. Pebruari mangrupikeun bulan kasehatan jantung, janten gugah sareng panginten ngalongok perjalanan di blok.

Nalika kuring ngamimitian siklus panganyarna ieu hirup kuring, kuring nembe ngalaman séri parobihan utama: bumi anyar, padamelan énggal, orok anyar dina jalan, merek deodorant anyar. Hiji dinten, kuring teu ngambekan napas saatos naék na hiber na tangga dugi kuring terang kuring kedah ngalakukeun hiji hal atanapi kuring badé ngeureunkeun anu gagah, botak anu ngagaduhan serangan jantung dina dipan.

Éta hal-hal éta bangun sakedik dina Senén sareng leumpang ngurilingan blok dina hiji waktos. Napas sababaraha hawa seger sareng getir getih kuring bahkan sakedik waé kuring janten langkung raos. Urang sadayana terang yén haté anjeun nyaéta otot anu paling penting pikeun ditugaskeun. Hati anu sehat moal kéngingkeun anjeun dibolongan. Latihan kardio minangka salah sahiji anu paling lambat pikeun ningali kamajuan anu katingali, tapi ngajadikeun anjeun kaseueuran pangsaéna sareng ngagaduhan dampak anu pangageungna dina kahirupan anjeun. Kuring nembé latihan semi-rutin tina kahirupan kuring, jadi kuring terang kumaha ngalakukeun éta. Abdi ngan ukur kedah angkat sareng teraskeun.

Nyaho yén kuring sanés isuk-isuk, kuring mutuskeun pikeun ngalakukeun sagala pamikiran siang siang sateuacanna teu nganggo kakuatan uteuk sareng ngeureunkeun sakitar sapertos zombie, milarian kaos kaki. Kuring neundeun késang sareng nempatkeun sapatu ku panto kalayan konci dina sapatu anu pas. Abdi henteu kedah milarian konci; kanyataanna, kuring teu tiasa nyingkahan éta. Éta mangrupikeun hiji-hijina konci bumi sareng kuring badé ngagem sapatu éta pikeun digawé waé. Éta konci dina sapatu ieu (pun warning!) Konci pikeun padika ayeuna mah. Kuring nempatkeun latihan di jalan.

Kusabab isuk énjing mangrupikeun komitmen dina waktos kuring gampang mampuh sareng bieu kuring kedah mikiran éta. Unggal isuk saminggu, sateuacan saha waé kuring hudang, kuring lakukeun sami. Minggu hareup, kuring nambihan sababaraha menit deui sareng jarakna jauh deui kana rutin. Sesa kulawarga kuring ogé henteu subuh jalma, janten ayeuna ayeuna kuring tiasa nyéépkeun jam-jaman anu henteu dihoyongkeun dina ngalakukeun naon anu kuring perlu laksanakeun tanpa seueur kasempetan pikeun ngajalankeun saha waé.

Kuring henteu ngamotivasi pikeun nyorong diri dina subuh, janten sasasih atanapi janten pikeun ngamimitian ngajalankeun sababaraha yard sapanjang jalanna dugi ka laun kuring bosen kana sabaraha lila leumpang na nyandak ayeuna kuring teras-terasan teras-terasan. Ieu saleresna janten kacilakaan anu lain. Abdi hoyong nyarioskeun jalma kana filsafatna nyaéta, "Henteu nyeri. Henteu aya nyeri. ” Nyegah nyeri mangrupikeun salah sahiji dorongan anu paling utama. Malah otak reptile-primitif urang sadaya parantos dikedut handapeun lobus frontal bakal mutuskeun ngalawan ngalakukeun anu ngaleungitkeun. Nanging, éta reptile-uteuk anu bakal nangtung anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung linggih di lingkungan enjing nalika tiis nalika jalma anu lumayan bakal ngan ukur cicing dina ranjang anu haneut.

Kuring henteu ngahaja nabrak janten rutin anu tiasa diulang deui. Kuring henteu kedah mikir pisan, kuring parantos milih waktos anu moal aya anu lain di kulawarga kuring, sareng éta henteu sakedik. Nalika kuring tiasa rada ngukir kaluar waktos énjing-énjing, kuring nambihan jarak jauh deui atanapi langkung gancang deui. Kuring ogé nambihan latihan latihan deui, anu ogé kardio, upami anjeun henteu ngaso teuing. Ku henteu nyieun parobahan radikal, kuring tiasa maju sareng ngan ukur sadar kana éta. Abdi uing ngan ukur otak-énjing énjing-énjing, naha teu nganggo éta pikeun kauntungan kuring?

Kuring parantos ngajalankeun ratusan mil sareng angkat beurat ton. Abdi henteu gancang, sareng urang ageung. Tujuan kabugaran kuring anu sederhana: janten jelema anu gagah, botak henteu runtuh dina perjalanan backpacking sabtu minggu atanapi cilaka mawa sofa sapasang tangga. Kuring masih nempatkeun latihan kuring dina jalur kritis. Kuring nyétélakeun dinten damel énjing-énjing wengi sapertos sapertos umur 9 taun, ka handap di kamar mandi bawah tanah, dimana kuring kedah ngacak sadaya peralatan latihan kuring. Aya kakuatan anu nyata dina mantra, "Eh. Abdi parantos di dieu. "

Lima belas taun saatosna, enjing abdi gaduh sakedik anu paling panjang léngkah-léngkah anu kuring atos ngawangun dina laju anu ampir geologis. Saleresna, latihan ngan ukur janten bagian tina rutin isuk kuring, ayeuna. Éta ngan ukur anu kuring laksanakeun sareng nyumput sato piaraan, nyalira nyalira, ngabersihan bangkai kuring sareng ganti baju pikeun umum. Éta miceun kuring nalika kuring henteu tiasa ngalakukeun sakabeh ritual sateuacan otak anu langkung luhur nyimpangana.

Janten, naon anu kuring nyarios ka dieu téh; upami kuring tiasa ngalakukeun ieu, anjeun tiasa ngalakukeun ieu. Kuring kajantenan nyorot dina kuring awal hiji isuk ku teu kahaja, tapi anjeun tiasa ngalakukeun eta dihaja. Upami anjeun mendakan sakedik waktos anu teu aya anu badé nyandak tina anjeun, rencanana sakedik teraskeunkeun latihan anjeun ku cara anjeun, anjeun tiasa milarian deui 15 taun saatos sareng nyaritakeun ka dokter anjeun anu anjeun laksana janten bagian tina kahirupan anjeun. Tangtosna, éta henteu ide goréng anu naros anjeun ayeuna naon anu anjeun kedah ngamimitian.

Kuring panginten kedah netep pikeun dua bungkus sareng denyut jantung hiji juara 10K, tapi kuring bakal tetep jalan. Kuring ngagaduhan saeusi hirup pikeun ngerjakeunana. Kusabab kuring hilap nyéépkeun latihan kana enjing nalika kuring saré satengah, éta janten ngan ukur bagian anu sanés dina kahirupan kuring. Jujur, aya subuh kuring dugi sareng kuring henteu émut kumaha kuring ka dieu, tapi kuring terang yén kuring nyalakan anu nyumput sareng kuring jaga ati.