Kaséhatan Jantung Bisa Nyeri

Salaku wanoja Hideung, kuring kantos nguping yén panyakit jantung umum pisan di masarakat hideung, sareng anu nyababkeun kuring ngalakukeun panalungtikan deui kana topik éta. Salaku panalungtikan kuring dituluykeun, kuring sok mendakan diri maca ngeunaan kadar pikasieuneun panyakit jantung sareng sadaya faktor anu béda anu tiasa ningkatkeun résiko anjeun. Dina hiji waktos, kuring ngan bakal turun liang kelenci tina sagala negatives panyakit jantung sareng kuring ngagaduhan ide yén janten jantung séhat, kuring kedah tuang katuangan anu abdi henteu resep sareng ngalakukeun barang anu henteu resep . Salaku kuring kantos dewasa, kuring sadar yén kaséhatan jantung tiasa katingali béda pikeun sagala jalma. Abdi atos ngartos yén kasehatan jantung langkung ti ngan ukur ngarobah tuangeun abdi kana tuangeun séhat anu langkung saé sareng nambihan latihan langkung seueur pikeun rutin kuring. Ngalaksanakeun ogé ngalakukeun hal anu ngajadikeun kuring bagja sareng ngalaksanakeun salaku relief setrés. Janten, saatos kuring sadar, kuring mimiti milarian cara pikeun ngajantenkeun haté kuring anu kuat saluyu sareng kagiatan anu kuring laksanakeun. Hal sapertos nari, ketawa, sareng ngan santai sadayana cara anu kuring mendakan janten kagiatan anu paling pikaresepeun pikeun kuring sareng dina waktos anu sami, aranjeunna promosi kaséhatan ku cara sorangan.

Menari mangrupikeun hal anu kuring resep laksanakeun ku kuring sorangan di bumi kuring. Kuring ngambekkeun musik sareng kuring ngan saukur nari sareng beresih, masak, naon waé! Henteu aya anu ngibing gedé, ieu mangrupikeun sababaraha anu nuju mah nuju nari:

Abdi resep ogé Uptown Funk, ku Bruno Mars jeung Wilujeng wengi, ku John Katerangan.

Percaya atawa henteu, jogét tiasa pisan mangpaat pikeun kaséhatan haté anjeun ogé! Siga, kumaha?! Kumaha carana anu pikaresepeun janten kakuatan dina kakuatan haté kuring? Istirahat gampangna sabab kuring katingali:

• Numutkeun kana News US nari-nari ningkatkeun denyut jantung anjeun sapertos latihan senamrobik! Janten, menari dasarna sami sareng ngalakukeun cardio, ngan langkung senang!¹
• Healthline ogé mendakan yén nari janten tindakan minangka setrés, sareng ngaleupaskeun tekanan anu aya dina haté. Kanggo abdi, nari di bumi abdi ngabantosan abdi santai sabab ngamungkinkeun kuring janten dalang sakumaha kuring hoyong - éta rohangan kuring!²

Ketawa, saha anu teu resep seuri?! Jalma nyaritakeun kuring aranjeunna salawasna ningali kuring kalayan seuri dina ramo kuring sareng kuring nganggap éta leres. Abdi bogoh seuri kana hal anu paling alus, sanaos henteu yen lucu. Kuring ngan ukur resep cara seuri ngajadikeun kuring ngarasa sanajan dina dinten suram.

Peryogi sababaraha hal lucu seuri? Ieu sababaraha sumber anu matak kuring ngagikik:

• Pa Jéjé
• Rumah Sakit Puns

Kuring parantos terang yén ketawa tiasa mangrupikeun salah sahiji "kagiatan" pikeun ngamajukeun kasehatan jantung:

• The Amérika Association Heart mendakan yén seuri tiasa ngabantosan anjeun janten langkung raos. Jalma-jalma sok nyebatkeun "palsu deui saacan anjeun ngajantenkeun" anu kuring mendakan leres-leres hususna pikeun seuri. Sarerea gaduh dinten susah sareng dina waktos susah, kuring nyobian mendakan deui cara anu langkung énggal pikeun kuring seuri - salaku setrés lega sareng gangguan.³
• Dina Blog Kaséhatan anjeun ogé nyatakeun yén seuri ngabantuan ngirangan radang dina arteri anu tiasa mangaruhan aliran getih kana jantung. Peradangan bisa dibahayakeun kusabab nambahan kasempetan tina pembekuan getih sareng ngawatesan aliran getih ka sareng ti jantung. Ngurangkeun peradangan dina arteri anjeun tiasa ngabantosan tetep pompa jantung anjeun kuat (Hopkins, 2020).^4,5 

Bersantai sigana kagiatan favorit kuring anu leres. Saha anu teu bogoh sapoé, atanapi ngan waktos, pikeun diri anjeun?! Abdi mendakan yén dinten jaga diri mangrupikeun sababaraha anu paling penting pikeun kuring sareng kasehatan haté kuring. Dina prihatin diri kuring, kuring milarian sorangan di tengah-tengah bumi, ngadengekeun musik, teras mikaresep sababaraha manisan karesep, sareng bobo!

Kuring ogé nyobian tapa pikeun ngabantosan kuring santai. Jujur, kuring henteu hébat dina niis tapi, nalika kuring gaduh sababaraha menit kuring nyobian calik deui sareng bersantai sanaos kuring tiasa. Ieu sababaraha sumber anu saé anu tiasa ngabantosan anjeun rélaxasi dina kameunangan, antara pamréntahan pamandu sareng musik damai

Ieu ogé lain anu saé hiji.

Naon anu kuring mimiti ngartos ngeunaan diri jaga diri nyaeta aranjeunna penting dina ngirangan beban setrés, sareng kahariwang. Sigana yén dinten jaga diri ogé hébat pikeun haté anjeun. The Amérika Association Heart mendakan yén milari tempat anu bahagia sareng tapa, tiasa pisan mangpaat dina cara ieu³:

• Milarian "tempat anu bahagia" anjeun ngamungkinkeun awak janten betah. Panaliti nunjukkeun yén gaduh waktos ieu kabur tiasa ngabantosan ngirangan setrés, karesahan, sareng amarah anu sadayana kabiasaan dina kakuatan jantung.
• Semedi mangrupikeun cara anu sanés pikeun nenangkeun denyut jantung sareng nyandak setrés dina ati. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun langkung ngontrol diri anjeun anu ogé ngabantuan nurunkeun setrés sareng kahariwang anjeun tiasa ngalaksanakeun.
• Éta ngabantosan anjeun tiasa langkung ngatur kumaha awak anjeun ngaréaksikeun nyeri anu tiasa ngantepkeun langkung kontrol dina kumaha setrés sareng kahariwang mangaruhan kaséhatan anjeun.

Janten, émut, kasehatan jantung teu sami pikeun sadayana. Nalika éta penting pikeun ngalebetkeun kana jajanan anu séhat kana haté sareng ningkatkeun kagiatan fisik anjeun, ogé penting pikeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun pikahoyong sabab nalika anjeun resep ngalakukeun hiji hal, panilitian nunjukeun éta tiasa mangpaat dina nurunkeun tingkat setrés . Upami anjeun mendakan diri turun liang kelenci anu nalungtik panyakit jantung, sapertos anu kuring laksanakeun, nganingkeun ka diri anjeun yén éta ngan ukur rekomendasi klinis sareng carita horor, tapi kaséhatan jantung tiasa janten senang sareng nikmat, milarian hal anu ngadamel anjeun senang.

Résolusi Taun Anyar abdi nyaéta henteu deui nyarios sareng panginten éta bagian anu paling bébas sareng bébas stres tina 2020 dugi ka kuring, na kuring bakal nyarankeun ka sadayana! Seueur naon anu mangaruhan pangaruh kaséhatan jantung nyaéta setrés sareng nyarios teu kéngingkeun kuring kirang kirang stres. Éta ogé penting pikeun émut kana seneng-seneng. Unggal-unggal kuring badé goréng, gaduh réaksi anu goréng pikeun batur, atanapi ngan ukur ngadorong kuring rada sesah teuing, kuring karasa ketang dina taktak kuring mimiti ngerep. Gampangna kaserang kana perangkap kerja teuing sareng. ngahontal burn-out tapi ogé penting pikeun ngakuan naon anu aya kana jantung. Dinten anu dipinuhan teu langkung penting pisan sapertos hari kerja! Janten, émut ketawa sanaos barang-barang alit sareng ngubaran diri kana hal-hal anu saé dina kahirupan kusabab awak anjeun teras-terasan damel, sanaos anjeun henteu sadar.

Rujukan:

¹ News AS. 2019, Juli 15. Cepot jalan anjeun kana kaséhatan anu langkung saé. Dicandak tina https://blog.providence.org/archive/amazing-ways-laughter-improves-your-heart-health

² Kaséhatan. 2019. 8 Kauntungan nari Disalin ti https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/benefits-of-dance

³ Amérika Heart Association, 2017. gaya hirup séhat - Disalin ti https://www.heart.org/en/healthy-living

⁴ Pikeun Blog Kaséhatan anjeun. 2017, Desember 7. Cara anu nggumunkeun tawa ningkatkeun kaséhatan jantung anjeun. Dicandak tina https://blog.providence.org/archive/amazing-ways-laughter-improves-your-heart-health

⁵ John Hopkins Medicine, 2020. Ngalawan radang ngabantosan nyegah panyakit jantung. Dicandak tina https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/fight-inflammation-to-help-prevent-heart-disease