Perangna sareng Saré

Saré sareng kuring parantos aya dina perang salami sababaraha taun. Abdi nyarios yén kuring kantos janten bobo anu cemas, bahkan salaku budak. Nalika kuring ngora upami kuring terang yén kuring gaduh dinten payun payun kuring (dinten mimiti sakola, saha?) Kuring bakal neuteup jam daék diri nutup panon sareng bobo ... sareng éléh perang éta unggal waktos.

Ayeuna umur 30an kuring, sareng saatos gaduh dua murangkalih, perang anyar tetep bobo. Upami abdi gugah tengah wengi, sesah otak kuring pareum. Kuring mikirkeun sadaya kagiatan anu kuring kedah bérés énjingna: naha kuring émut ngirim email éta? naha kuring parantos nunjuk janji dokter pikeun putri abdi? naha kuring buku kamar hotél pikeun liburan anu bakal datang urang? naha kuring parantos mariksa dana pensiunan kuring akhir-akhir ieu? naha kuring mayar tagihan éta? bahan bakar naon anu kuring butuhkeun? naon anu kuring kedah ngadamel pikeun tuang? Éta mangrupikeun tonggong konstan ngeunaan naon anu kedah dipilampah sareng naon anu kuring tiasa hilap. Teras aya sora leutik-leutik ieu di tukang nyobaan ngabobol sareng ngantep kuring bobo deui (salapan kali tina 10 sora leutik éta leungit).

Abdi hoyong bobo sagampang napas. Abdi henteu hoyong mikir deui. Abdi hoyong bobo janten refleks otomatis dimana kuring asa énergi sareng seger unggal énjing. Tapi beuki mikir ngeunaan bobo, sigana hésé pikeun ngahontal tujuan ieu. Sareng kuring terang aya seueur manpaat pikeun bobo anu saé: kaséhatan jantung anu langkung saé, tambah fokus sareng produktivitas, ningkat ingetan, ningkat sistem imunitas, pikeun nyebat sababaraha hal.

Henteu sadayana leungit. Kuring parantos mendakan kasuksésan sapanjang jalan. Kuring parantos maca sababaraha tulisan sareng buku ngeunaan prakték pangsaéna pikeun bobo anu langkung saé sareng salah sahiji alat anu paling ngabantuan anu kuring tiasa bagi nyaéta buku anu disebat Saré Baju. Buku ieu kalebet 21 stratégi pikeun ningkatkeun saré. Sareng nalika kuring terang yén sababaraha prakték ieu tiasa dianggo saé pikeun kuring (kusabab kuring nyukcruk skor bobo kuring dumasar agama ku Fitbit), masih janten tantangan pikeun kuring pikeun nuturkeun sacara konsisten. Henteu kakantun barudak bangun di tengah wengi atanapi luncat kana ranjang sareng anjeun jam 5 énjing (sapertos aranjeunna terang nalika kuring nembé ngalamun jero sareng mutuskeun badé nyodokeun raray abdi pikeun ngahudangkeun kuring dina waktos anu sami. sakedap!)

Janten, ieu anu tiasa dianggo pikeun kuring tina tips dina buku, éta pasti pendekatan multi-pronged:

1. Semedi: Sanaos ieu mangrupikeun prakték anu cukup hésé pikeun kuring kusabab kuring ngagaduhan pikiran anu aktip pisan sareng kuring henteu resep cicing bari lami pisan, kuring terang yén nalika kuring méakkeun waktu pikeun tapa kuring meunang bobo anu hadé. Kuring nembe nyéépkeun 15 menit tapa sareng wengi éta kuring ngagaduhan langkung séép sareng bobo jero tibatan anu kuring kantos sababaraha bulan! (tingali gambar dihandap). Pikeun kuring, ieu mangrupikeun salah sahiji game-changer anu upami kuring tiasa ngalakukeun konsistén ogé éta bakal mangaruhan pisan kana bobo kuring. (Naha kuring henteu ngalakukeun ieu, anjeun panginten naros ka diri sorangan?!? Éta mangrupikeun patarosan anu saé anu kuring masih nyobian ngajawab nyalira)
2. latihan: Kuring kedah tetep aktip, janten kuring nyobian nyéépkeun sahenteuna 30 menit sapoé ngaji, hiking, leumpang, yoga, snowboard, biking, barre, plyometric, atanapi anu sanés anu ngabutuhkeun denyut jantung kuring naék sareng ngajantenkeun kuring gerak.
3. panonpoe: Kuring nyobian jalan-jalan di luar sahenteuna 15 menit unggal dinten. Cahaya panonpoé alam anu saé kanggo bobo.
4. Ngawatesan alkohol sareng kafein: Kuring mungkas sapeupeuting ku cangkir téh hérbal. Ieu ngabantosan kuring ngalambatkeun sareng ngabendung rasa coklat kuring (seuseueurna waktos).
5. jat nu mawa gisi: Nalika kuring tuang tuangeun "nyata" kuring ngaraos langkung énergi nalika siang sareng gampang pikeun bobo nalika wengi. Kuring sesah nyerah coklat sateuacan bobo, kitu.
6. Nyingkahan TV / telepon sajam sateuacan bobo: Abdi resep acara kuring (Leumpang Maot, saha?) Tapi kuring terang yén kuring bakal bobo langkung saé upami kuring maca sajam sateuacan bobo tibatan ningali layar.

Ngagaduhan rutin bobo nyaéta strategi penting anu sanés dina buku anu kuring henteu acan kéngingkeun gantosan. Kalayan dua murangkalih sareng padamelan sareng kahirupan, dinten-dinten kuring henteu pernah saolah-olah rutin pikeun ngarencanakeun sareng nempel. Tapi kuring parantos ningali cukup tina lapisan pérak dina sababaraha prakték sanés anu kuring parantos nempatkeun yén kuring termotivasi pikeun terus merjuangkeun perang ieu! Barina ogé, unggal dinten mangrupikeun kasempetan anyar pikeun kéngingkeun ieu hak.

Kuring miharep anjeun sadayana bobo wengi ayeuna sareng kuring miharep anjeun ogé tiasa dugi ka titik dimana bobo sapertos napas.

Kanggo inpormasi anu langkung seueur anu aya hubunganna sareng bobo, tingali éta Minggu Kasadaran Sare 2021 kaca wéb.