Tränar med min bebis
POV: Du var uppe flera gånger under natten och lugnade en kinkig bebis. Du har också ett heltidsjobb, två styvbarn, en hund och ett hushåll med sysslor som väntar på dig. Förutom det, så fort du börjar träna, börjar din lilla pojke gråta och vill bli matad eller underhållen. Du vet att det är viktigt att träna men ... vem har tid?
Så kände jag när jag försökte navigera i ett nytt moderskap i våras. Jag har aldrig varit den mest hängivna gymbesökaren, ens innan jag fick barn. Jag har aldrig varit en av dem som går varje dag och prioriterar det över allt annat. Och efter förlossningen vaknade jag många morgnar tidigt med min bebis och visste inte hur jag skulle fördriva tiden tills min mamma kom för att ta hand om honom för dagen. Det var min lediga, öppna tid, men det blev inget annat än att jag kom ikapp mina favoritprogram Hulu och Max. Jag mådde inte bra av bristen på motion jag fick; Det var nedslående att se min Apple Watch-siffra över förbrända kalorier och vidtagna steg.
En dag, i en session med min terapeut, frågade hon mig hur jag hanterade stress och ångest som nybliven mamma som till stor del satt fast i huset. Jag sa att jag inte riktigt visste. Jag gjorde inte så mycket för mig själv, det handlade bara om barnet. Eftersom hon visste att detta är ett vanligt sätt att hantera stress (och något jag tycker om), frågade hon om jag hade tränat på sistone. Jag sa till henne att jag inte hade det eftersom det var jobbigt med barnet. Hennes förslag var: "Varför inte träna MED barnet?"
Det här hade inte alls fallit mig in, men jag tänkte lite på det. Uppenbarligen fanns det några saker jag kunde och inte kunde göra. Att gå till gymmet var egentligen inte ett alternativ på tidiga morgnar utan barnomsorg, men det fanns saker jag kunde göra hemma eller i grannskapet som skulle sysselsätta min lille kille samtidigt som jag fick lite träning. De två aktiviteterna jag upptäckte direkt var långa promenader med vagnen och YouTube-videor där instruktörer leder träningspass med bebisen.
En morgon, efter att min bebis hade sovit hela natten och jag kände mig särskilt energisk, bestämde jag mig för att prova det. Jag gick upp klockan 6, satte min lilla i en hoppstol och bytte om till träningskläder. Vi gick till vardagsrummet och jag sökte "Yoga med baby" på YouTube. Jag var glad att se att det fanns många alternativ där ute. Videorna var gratis (med några korta annonser), och de inkluderade sätt att underhålla ditt barn och även använda dem som en del av ditt träningspass. Senare upptäckte jag styrketräning, där du kan lyfta din bebis och studsa runt honom/henne, hålla dem glada medan du använder sin kroppsvikt för att stärka musklerna.
Detta blev snart en rutin som jag såg fram emot varje morgon, att gå upp tidigt, umgås med min lilla och träna. Jag började också ta honom på längre promenader. När han blev äldre kunde han hålla sig vaken och vända sig utåt i vagnen, så han njöt av att titta på landskapet och krånglade inte så mycket under promenaden. Det kändes bra att få frisk luft och träna. Jag har också läst (även om jag inte är säker på om det är sant) att om din bebis går ute i solljuset, hjälper det dem att särskilja sina dagar och nätter tidigare och hjälper dem sedan att sova igenom natten.
Här är några YouTube-videor som jag har uppskattat, men jag är alltid på jakt efter nya för att byta upp min rutin!