PCOS at Kalusugan ng Puso
Na-diagnose ako na may polycystic ovary/ovarian syndrome (PCOS) noong 16 anyos ako (maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa aking paglalakbay dito). Maaaring humantong sa maraming komplikasyon ang PCOS, at sa pagiging American Heart Month ng Pebrero, nagsimula akong mag-isip nang higit pa tungkol sa kung paano maaapektuhan ng PCOS ang aking puso. Ang PCOS ay maaaring humantong sa mga bagay tulad ng high blood pressure, Type 2 diabetes, at sakit sa puso. Ang PCOS ay hindi lamang isang sakit na ginekologiko; ito ay isang metabolic at endocrine na kondisyon. Maaari itong makaapekto sa iyong buong katawan.
PCOS man o hindi ay may direktang epekto sa mga problema sa puso, ito ay isang mahusay na motivator para sa akin na pangalagaan ang aking pangkalahatang kalusugan. Ang pagpapanatili ng malusog na timbang sa katawan ay isang paraan upang manatiling malusog na maaaring magkaroon ng malaking epekto. Hindi lamang nito mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng Type 2 na diyabetis ngunit maaari ring makatulong na panatilihing kontrolado ang iyong presyon ng dugo at babaan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Ito ay yakap mahalaga sa akin! Sinusubukan kong kumain ng balanseng diyeta nang hindi inaalis ang aking sarili sa aking mga paboritong pagkain at siguraduhing makagalaw araw-araw. Ilang araw, namamasyal ako; ang iba, nagbubuhat ako ng mga timbang; at karamihan sa mga araw, pinagsama ko ang dalawa. Sa tag-araw, pumunta ako para sa paglalakad (maaari silang maging matindi!). Sa taglamig, nag-i-ski ako nang maraming beses bawat buwan na may kasamang paminsan-minsang snowshoe session o winter hike.
Pag-iwas sa paninigarilyo (o huminto kung kinakailangan) ay isa pang mahusay na paraan upang manatiling malusog. Pinapababa ng paninigarilyo ang dami ng oxygen na nakukuha sa iyong mga organo, na maaaring magdulot ng mataas na presyon ng dugo, atake sa puso, at mga stroke. Hindi ako naninigarilyo, nag-vape, o ngumunguya ng tabako. Naniniwala ako na hindi lang ito nakakatulong sa akin na maiwasan ang Type 2 diabetes at mga problema sa puso ngunit nakakatulong din ito sa akin na manatiling aktibo sa pisikal sa pamamagitan ng hindi panggugulo sa aking kalusugan at fitness sa cardiovascular. Ang ibig sabihin ng pamumuhay sa Colorado ay nakukuha natin mas kaunting oxygen sa bawat paghinga kaysa sa mga tao sa antas ng dagat. Wala akong gagawin para mas bumaba pa ang numerong iyon.
Ang regular na pagpapatingin sa iyong doktor ay makakatulong din sa iyong manatiling malusog. Matutulungan ka nilang subaybayan ang iyong kalusugan at subaybayan ang mga bagay tulad ng asukal sa dugo, presyon ng dugo, timbang, at higit pa upang makita ang anumang maliliit na isyu (tulad ng mataas na asukal sa dugo) bago sila maging mas makabuluhan (tulad ng diabetes). Taun-taon akong nagpapatingin sa aking pangunahing doktor para sa isang pisikal at iba pang mga doktor kung kinakailangan. ako magkaroon ng aktibong papel sa aking kalusugan sa pamamagitan ng pag-iingat ng mga detalyadong tala tungkol sa anumang mga sintomas o pagbabago na napapansin ko sa pagitan ng mga pagbisita at pagdating na handa sa mga tanong kung kinakailangan.
Siyempre, wala akong paraan para malaman kung magkakaroon ako ng mga isyu na may kaugnayan sa PCOS o iba pang mga isyu sa kalusugan sa hinaharap, ngunit alam ko na ginagawa ko ang lahat ng aking makakaya upang manatiling malusog hangga't maaari sa pamamagitan ng pagpapanatili ng magagandang gawi na sana magpatuloy sa natitirang bahagi ng aking buhay.
Mga mapagkukunan
Polycystic Ovarian Syndrome: Paano Maaapektuhan ng Iyong mga Ovary ang Iyong Puso
Mga tip sa pag-iwas sa diabetes mula sa American Diabetes Association