Здоров’я серця - це здоров’я голови

Виходьте і не тримайтеся

Той, хто живе зі мною, знає, що якщо я не отримую регулярних фізичних вправ, я стаю дратівливим, нетерплячим та кількома іншими прикметниками, які не дуже джентльменські. Чим старше я стаю - і сьогодні я відчуваю себе досить старим - тим більше я усвідомлюю, що фізичні вправи настільки ж корисні для мого психічного здоров'я, як і для мого фізичного здоров'я. Простіше кажучи, мій мозок вкладений у моє тіло, тому, якщо моє тіло працює правильно, мій мозок працює правильно [ер].

Я маю на увазі, що всі ми маємо свої проблеми, але якщо я можу вивести мій мозок на вулицю кілька разів на тиждень протягом якогось «часу», то всі щасливіші.

Нам усім дуже пощастило жити в прекрасному штаті, в якому більше сухих днів, ніж вологих, а це означає, що якщо на землі не буде багато снігу чи не буде дощ, більшість днів ви можете згуртуватись і вирушити. Це робить вихід за межі менше питанням так чи ні вийти на вулицю і більше питання про як щоб вийти на вулицю. Я покажу тобі, як одягатися для успіху, тож ти будеш працювати і бігати (жарт тато!) У прекрасному Колорадо на відкритому повітрі. Якщо ви коли-небудь спостерігали за тими диваками, що бігали навколо на морозному морозі, і дивувались, як вони це роблять, це просто те, що вони знають, як одягатися для досягнення успіху, і який приємний почуття виходити та бігати. Ти МОЖЕШ БУТИ одним із тих диваків!

Зізнаюся, що я стояв біля своїх дверей і нюхав хрустке ранкове повітря, як бабак, а потім повернувся спати. Ліжко хороше; з цим не можна сперечатися. Можливо, лячно залишити тепло в приміщенні в холодний день, але я дам вам декілька кроків, щоб підняти вас з ліжка або з дивана, одягнути, вийти за двері та в дорогу .

Перший крок - встати. У будь-який момент тобі все одно доведеться встати, тож ти можеш зробити щось хороше для себе. Наступний крок - побудувати вам затишний маленький кокон, щоб носити з собою частину вашого тепла.

Наступний крок - прямування до шафи. Ми побудуємо ваш кокон з одягу, який ви, мабуть, уже маєте. Перший шар і останній шар будуть найважливішими. Перший шар - це вловлювання вашого тепла, а останній - утримання вашого тепла. Ті між ними, де речі стають персоналізованими.

Викопайте ту стару водолазку, яку ви не носили з часів фортепіанного концерту вашого найменшого улюбленого двоюрідного брата. Перевірте тег. Якщо там написано поліестер, акрил або шерсть, це, мабуть, ідеальний базовий шар. У нього є вбудована манжета на шию та закатана маска! Це задушливе, задушливе почуття, яке ви відчували весь час, коли ваш двоюрідний брат механічно вибивав пісні старих хлопців, про яких ви ніколи не чули, тепер може бути замінено почуттям самовдоволеної ощадливості. Серйозно кажучи, є безліч дорогих спеціально створених бігових топів, але різниця не така вже й велика. Далі підійдіть до комода і витягніть спортивні штани, які зазвичай використовуються для розваги на дивані. Ці штани будуть бігати так, як їм задумано. Візьміть пару платтяних шкарпеток, які просто ні до чого не відповідають. Вони, мабуть, такий самий матеріал, як дорогі шкарпетки для бігу. Люди все одно подумають, що ти дивак, тож одягни цю частину. Нарешті, зупиніться біля шафи і витягніть вітру, яка залишилася розбитою між двома пуховиками - тієї, яка не бачила світла з тих пір, як її вам подарували безкоштовно. Це нормально, якщо ви відчуваєте себе трохи розумним, заощаджуючи гроші, час і, нарешті, використовуючи речі, які інакше потрапили б у коробку для роздачі? Ці безкоштовні шматки можуть служити структурою вашого власного особистого кокона. Звичайно, не забувайте взуття. Деякі дні це все, що вам знадобиться, щоб зігріти вас досить.

Як відомо кожному, хто прожив тут деякий час, погода завжди змінюється. І ви також повинні. Частиною бігу є усвідомлення того, як ти почуваєшся, і коригування гардеробу, свого темпу і, можливо, свого настрою. Можливо, вам доведеться додати ще один шар утеплювача під вітру, якщо там особливо холодно. Або ви можете перейти на шорти, якщо незвично тепло. Ви можете вирішити, що нормально бути трохи холодним. Тут ваш власний досвід стає частиною кокона. Ви несете свій мозок із собою під час кожної поїздки за двері, тож використовуйте його. Під час бігу витратьте трохи часу, щоб відчути, що з вами відбувається. Твої руки холодні? Ноги пітніють? Вам справді потрібно турбуватися ? Коли ти поза погодою, ти береш участь у постійно мінливій системі, де ти не маєш такого контролю, як зазвичай, але ти маєш контроль над собою. Живіть у ці моменти.

Залишатися в теплі - це не піт. Дійсно. Не потійте, і вам буде тепло. Біг генерує багато тепла; не потрібно бігати дуже швидко, щоб подолати холодне зовнішнє повітря. Завдання поту охолоджувати вас, коли вам загрожує перегрів. В штаті Колорадо, як правило, сухе повітря, а це означає, що власний піт є чудовим показником того, що вам стає занадто тепло і що вам потрібно виділити трохи тепла. Спробуйте трохи розстібнути застібку-вітровку, щоб випустити надлишок тепла і висушити піт. Якщо ви все ще пітнієте, зніміть його. Однією з причин, чому я рекомендую вітровки, є те, що вони, як правило, дуже легкі, і ви можете розім’яти одну, щоб доставити її в одній руці. Хороша вітровка створює повітряний простір між шкірою та вітром, але повільно виділяє більше тепла та пари поту, ніж ви помітите. Як осторонь про водонепроникні дихаючі куртки; вони ні те, ні інше. Залишатися холодним теж не складно, якщо звернути увагу. Таким чином, біг може бути якось медитативним.

Коли ви пройдете назад через свої двері і вийдете з кокона, як смердючий метелик, візьміть на замітку, що вдалося, щоб ви могли повторити або те, що потрібно трохи налаштувати. Можливо, пора вирушити за покупками, якщо дізнаєтесь, що вам дійсно щось потрібно. Завдяки Інтернету, який є у нас під рукою, простіше, ніж будь-коли, досліджувати, а потім чекати продажу. За ці роки я накопичив значну купу ходової частини, але ніколи за повну ціну. Ходова частина, як правило, має недорогі ціни і служить довго. Більшість із того, що я зношую, - це протектор та подушка на кросівках, які потім стають повсякденним одягом.

Бувають випадки, коли сніг глибокий або дощ сильний. Ось тоді гарна ідея залишитися вдома та перелопатити під’їзд або, можливо, витягнути те відео з йоги, яке ви мали намір спробувати останні чотири роки. Іноді правильним вибором є повернення в ліжко. Як тільки ви встановите рутину, ви вже вкладете цей час у свій графік. Вибирайте власні межі та стежте за небом, щоб вас не зачепив дощ і не довелося поспішати додому. Також вигідно мати резервну копію або спланувати прогноз. Є кілька дуже вишуканих безкоштовних погодних додатків, які можуть забезпечити погоду в Колорадо більшу частину часу. Виберіть один і перевірте його, перш ніж виходити на вулицю. Я робив це досить довго, щоб знати, що буду одягати, виходячи з діапазону температур та швидкості вітру. Це зменшує потужність мозку і заперечує виправдання того, щоб залишатися в нас. Насправді цього тижня у нас була значна вологість, і це, здавалося, не вплинуло на мене майже так сильно, як я очікував. Я все ще вивчаю, що працює, а що ні.

Таким чином, виходьте. Залишайтеся ненадовго. Пориньте у відкриті двері, бо там все ще великий світ. За своїми дверима ви можете побачити зайчиків, що граються на вулиці, або почути крізь своє вікно червонохвостих яструбів і червонокрилих дроздів. І ти не зможеш побачити всіх тих людей у ​​своїх будинках, що дивляться на дивака, що біжить у мороз.