Oṣu Kẹrin jẹ Osu Imọye Ọti
Kii ṣe awọn iroyin pe ilokulo ọti-lile jẹ iṣoro ilera ilera gbogbogbo pataki. Ni otitọ, o jẹ idi pataki kẹta ti iku ti o le yago fun ni Amẹrika. Igbimọ ti Orilẹ-ede lori Ọti-Ọti ati Igbẹkẹle Oògùn ṣe iṣiro pe awọn eniyan 95,000 ni Ilu Amẹrika ku ni ọdun kọọkan nipasẹ awọn ipa ti ọti. NIAAA (Institute ti Orilẹ-ede lori ilokulo Ọti ati Afẹsodi) ṣe apejuwe ilokulo ọti-lile bi agbara ti ko lagbara lati da tabi ṣakoso lilo rẹ laibikita awọn abajade. Wọn ṣe iṣiro to sunmọ eniyan miliọnu 15 ni Ilu Amẹrika jiya lati eyi (awọn ọkunrin 9.2 ati awọn obinrin 5.3). O ṣe akiyesi rudurudu iṣọn-pada ti iṣan onibaje ati pe to 10% nikan ni itọju.
Emi yoo gba ibeere nigbagbogbo lati ọdọ awọn alaisan nipa ohun ti a pe ni “mimu mimu.” Ọkunrin kan ti o mu ju ohun mimu 14 lọ ni ọsẹ kan (tabi diẹ sii ju awọn mimu meje fun ọsẹ kan fun obirin) “wa ninu eewu.” Iwadi ṣe imọran ibeere ti o rọrun julọ: “Awọn igba melo ni ọdun to kọja ni o ni awọn mimu marun tabi diẹ sii fun akọ, mẹrin tabi diẹ sii fun obinrin ni ọjọ kan?” Idahun ti ọkan tabi diẹ sii nilo awọn igbelewọn siwaju. Ọti ọti-waini kan pẹlu awọn ounjẹ ọti 12, ọti ọtí 1.5, tabi awọn ọmu waini 5.
Jẹ ki a yi awọn jia. Ẹgbẹ miiran wa ti ọti-lile ni ipa pupọ. O jẹ awọn ọrẹ tabi awọn ẹbi ẹbi ti mimu. Ti o ba jẹ pe awọn ti o mu ọti mimu 15 miliọnu ni Ilu Amẹrika, ati pe o wa, jẹ ki a sọ, iwọnwọn eniyan meji tabi diẹ sii fun ọkọọkan ti o kan, daradara, o le ṣe iṣiro Nọmba ti awọn idile ti o ni ipa jẹ iyalẹnu. Mi jẹ ọkan ninu wọn. Ni ọdun 1983, Janet Woititz kọwe Agbalagba Awọn ọmọde ti Ọti-mimu. O fọ nipasẹ idiwọ pe arun ti ọti-lile ti wa ni ihamọ si ọmuti. O ṣe idanimọ pe awọn afẹsodi wa ni ayika nigbagbogbo nipasẹ awọn eniyan ti o fẹ lati gbagbọ wọn, ati bi abajade, laimọ di apakan ti apẹẹrẹ aisan. Mo ro pe ọpọlọpọ wa ni idanwo lati yara gbiyanju lati ṣatunṣe “iṣoro” ki a ma ni lati ni irora tabi aibanujẹ. Nigbagbogbo eyi nyorisi ibanujẹ ati pe ko ṣe iranlọwọ.
Emi yoo fẹ lati ṣafihan awọn ọrọ “A” mẹta: Imọye, Gbigba, ati Action. Iwọnyi ṣe apejuwe ilana kan ti ọpọlọpọ awọn oniwosan ilera ihuwasi kọ nipa bi a ṣe le sunmọ awọn ipo italaya ni igbesi aye. Eyi dajudaju kan si awọn idile ti awọn ti nmu ọti mimu.
Akiyesi: Fa fifalẹ pẹ to lati ni oye ni kikun ati woye ipo naa. Gba akoko lati fun ni afiyesi mimọ si ohun ti n lọ. Ṣe akiyesi ni akoko ati gbigbọn si gbogbo awọn aaye ti ipo naa. San ifojusi si ipenija ati bi o ṣe lero nipa rẹ. Fi ipo naa si labẹ gilasi gbigbe nkan ti opolo fun alaye ti o tobi ati oye.
Gbigba: Mo pe eyi ni "o jẹ nkan ti o jẹ”Igbese. Ṣiṣii, otitọ, ati ṣiṣalaye nipa ipo naa ṣe iranlọwọ idinku awọn ikunsinu itiju. Gbigba kii ṣe gbigba.
Action: Fun ọpọlọpọ wa “awọn alatunṣe” a fo si awọn solusan orokun. Fi ironu wo awọn aṣayan rẹ, pẹlu (ati pe eyi dun ipilẹṣẹ!), Bawo ni o ṣe lero nipa rẹ. O ni yiyan.
Lodi si imun lati “ṣe nkan,” ati ni ironu ni ironu awọn iṣe wo ni lati ṣe jẹ alagbara. Ọkan ninu awọn iṣe wọnyẹn ti o le ṣe ni itọju ara ẹni. Sisopọ si ẹnikan ti o njakadi pẹlu arun ti ọti-lile le jẹ agbara pupọ. Ti o ba ni ibanujẹ tabi aapọn, o le jẹ iranlọwọ pupọ lati wa iranlọwọ lati ọdọ onimọran tabi olutọju-iwosan kan. O tun le kopa ninu eto ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọrẹ ati awọn ẹbi ẹbi ti awọn ọti-lile, gẹgẹbi alánoni.
Ọrọ diẹ sii wa ti o yẹ ki a jiroro. Ko bẹrẹ pẹlu lẹta A, ṣugbọn o tọ lati ṣe akiyesi. Iduroṣinṣin koodu. O jẹ ọrọ ti a maa n gbọ nigbagbogbo ṣugbọn o le ma ni oye patapata. Emi ko ṣe.
Itumọ ti o dara julọ ti Mo ti rii fun kodẹgenida jẹ apẹrẹ ti iṣaju awọn aini ti alabaṣepọ, iyawo, ẹbi, tabi ọrẹ lori awọn aini ara ẹni rẹ. Ronu pe bi atilẹyin ti o ni iwọn pupọ o di alailera. O le nifẹ ẹnikan, fẹ lati lo akoko pẹlu wọn ki o wa nibẹ fun wọn… laisi nini itọsọna tabi ṣakoso ihuwasi wọn. O lero agbara nipasẹ jijẹ oluranlọwọ ati pe wọn di igbẹkẹle siwaju si si ọ. Laini isalẹ: da duro fun awọn iṣeduro ati igbiyanju lati “ṣatunṣe” awọn eniyan ti o nifẹ si, paapaa nigbati a ko beere lọwọ rẹ.
Emi yoo pari pẹlu awọn ọrọ mẹrin mẹrin ti o wa loye nigbati o da ijó duro pẹlu ọti ti nṣiṣe lọwọ. Ninu ọran yii gbogbo wọn bẹrẹ pẹlu lẹta “C.” O yoo laipe mọ pe o ko fa o, o ko le Iṣakoso o, ati pe o ko le imularada o… ṣugbọn o le dajudaju ṣe idiju o.
Awọn itọkasi ati Awọn orisun
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent