Oṣu Karun jẹ Osu Imọye & Imọye Alzheimer
Mo mọ ohun ti o le ronu, oṣu miiran ati ọrọ ilera miiran lati ronu. Eyi sibẹsibẹ, Mo gbagbọ, o tọ si akoko rẹ. Opolo wa ko ni akiyesi diẹ ninu awọn ara ti “gbajumọ” diẹ sii gba (ọkan, ẹdọforo, paapaa awọn kidinrin), nitorinaa ba mi gbe.
Ọpọlọpọ wa le ṣe akiyesi ibajẹ ninu ọkan ayanfẹ tabi ọrẹ kan. A le paapaa ṣe aibalẹ nipa ilera ti ara wa. Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ohun ti a mọ nipa fifi ọpọlọ wa si ilera bi o ti ṣee. Awọn iṣeduro wọnyi le dabi ipilẹ, ṣugbọn wọn ti fihan nipasẹ iwadi lati ṣe pataki!
- Idaraya deede.
Idaraya jẹ ohun ti o sunmọ julọ ti a ni si orisun odo. Eyi kan si ọpọlọ paapaa diẹ sii. Awọn eniyan ti n ṣiṣẹ lọwọ le dinku eewu Alzheimer ati paapaa le fa fifalẹ idinku ninu iṣẹ iṣaro.
Kini idi ti o fi ṣe iranlọwọ? O ṣee ṣe nitori sisan ẹjẹ ti o dara si ọpọlọ rẹ lakoko adaṣe. O le paapaa yiyipada diẹ ninu “arugbo” ti o ṣẹlẹ ninu ọpọlọ wa.
Gbiyanju lati gba to iṣẹju 150 ti adaṣe ni ọsẹ kan. Eyi le fọ ni ọna eyikeyi ti o ṣiṣẹ fun ọ. Rọọrun le jẹ iṣẹju 30 ni igba marun ni ọsẹ kan. Ohunkan ti o mu ki ọkan rẹ pọ si pipe. Idaraya ti o dara julọ? Eyi ti iwọ yoo ṣe nigbagbogbo.
- Gba oorun pupọ.
Ifojumọ rẹ yẹ ki o to to oorun wakati meje si mẹjọ fun alẹ kan, ainidi. Sọ pẹlu olupese iṣẹ akọkọ rẹ ti o ba ni wahala. Idi iṣoogun kan (bii irọra oorun) le ni idilọwọ pẹlu oorun rẹ. Ọrọ naa le jẹ ohun ti a pe ni “imọtoto oorun.” Iwọnyi jẹ awọn iṣẹ eyiti o ṣe igbelaruge oorun. Fun apẹẹrẹ: kii ṣe wiwo TV ni ibusun, yago fun eyikeyi awọn iṣẹ iboju fun iṣẹju 30 si wakati kan ṣaaju oorun, ko si idaraya takuntakun ṣaaju ki o to sun, ati sisun ni yara itura.
- Je ounjẹ ti o tẹnumọ awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin, gbogbo oka, ẹja, ati awọn ọra ti o ni ilera.
Bii o ṣe jẹun ni ipa nla lori ilera ọpọlọ rẹ. "Awọn ọlọra ti ilera" ni awọn acids fatty omega ninu. Awọn apẹẹrẹ ti awọn ọra ti ilera ni epo olifi, avocados, walnuts, ẹyin ẹyin, ati iru ẹja nla kan. Wọn le dinku eewu rẹ ti iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan ati idinku imọ ti o lọra bi o ti di ọjọ-ori.
- Ṣe idaraya ọpọlọ rẹ!
Njẹ o ti ri awọn ruts lori ọna lati awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o nlọ ni ọna kanna leralera? O dara, ọpọlọ rẹ ti lo awọn ipa ọna pẹlu daradara. Gbogbo wa mọ ni pe awọn nkan kan wa ti ọpọlọ wa le ṣe ni rọọrun nitori atunwi tabi ibaramu. Nitorina, gbiyanju lati ṣe nkan ti “na” ọpọlọ rẹ lẹẹkọọkan. Eyi le jẹ kọ iṣẹ-ṣiṣe tuntun kan, ṣiṣe adojuru kan, ọrọ agbekọja kan, tabi kika nkan ti o wa ni ita ifẹ ti o wọpọ. Ronu ti ọpọlọ rẹ bi iṣan ti o tọju ni apẹrẹ! Gbiyanju idinku iye akoko ti o n wo TV. Gẹgẹ bi awọn ara wa, awọn opolo wa nilo diẹ ninu adaṣe daradara.
- Wa ni ajọṣepọ.
Asopọ, gbogbo wa nilo rẹ. A jẹ awọn ẹda lawujọ. Ibaraṣepọ ṣe iranlọwọ fun wa lati yago fun rilara rilara, aapọn, tabi ibanujẹ. Ibanujẹ, paapaa ni awọn agbalagba agbalagba, le ṣe alabapin si awọn aami aiṣan ti iyawere. Sisopọ pẹlu ẹbi tabi awọn eniyan miiran ti o pin awọn ifẹ pẹlu le mu ilera ọpọlọ rẹ lagbara.
Kini nipa iyawere?
Fun awọn ibẹrẹ, kii ṣe arun kan.
O jẹ ẹgbẹ awọn aami aisan eyiti o le fa nipasẹ ibajẹ si awọn sẹẹli ọpọlọ. Dementia maa nwaye ni awọn eniyan agbalagba. Sibẹsibẹ, ko ni ibatan si arugbo deede. Alzheimer jẹ iru iyawere ati wọpọ julọ. Awọn idi miiran ti iyawere le ni ipalara ori, ikọlu, tabi awọn iṣoro iṣoogun miiran.
Gbogbo wa ni awọn igba ti a ba gbagbe. Iṣoro iranti jẹ pataki nigbati o ba ni ipa lori igbesi aye rẹ lojoojumọ. Awọn iṣoro iranti ti kii ṣe apakan ti arugbo deede pẹlu:
- Igbagbe awọn ohun diẹ sii ju igba atijọ lọ.
- Gbagbe bi o ṣe ṣe awọn nkan ti o ti ṣe ni ọpọlọpọ awọn igba ṣaaju.
- Iṣoro kọ ẹkọ awọn ohun tuntun.
- Tun awọn gbolohun ọrọ tabi awọn itan sọ ni ibaraẹnisọrọ kanna.
- Iṣoro ṣiṣe awọn yiyan tabi mimu owo.
- Ko ni anfani lati tọju abala ohun ti o ṣẹlẹ ni ọjọ kọọkan
- Awọn ayipada ni wiwo oju
Diẹ ninu awọn idi ti iyawere le ṣe itọju. Sibẹsibẹ, ni kete ti a ti run awọn sẹẹli ọpọlọ, wọn ko le paarọ rẹ. Itọju le fa fifalẹ tabi da idibajẹ sẹẹli ọpọlọ diẹ sii. Nigbati a ko le ṣe itọju idi ti iyawere, idojukọ itọju wa lori iranlọwọ eniyan pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ wọn ati idinku awọn aami aisan. Diẹ ninu awọn oogun le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ilọsiwaju ti iyawere. Dokita ẹbi rẹ yoo ba ọ sọrọ nipa awọn aṣayan itọju.
Awọn ami miiran ti o le tọka si iyawere pẹlu:
- Bibẹrẹ ni adugbo ti o mọ
- Lilo awọn ọrọ dani lati tọka si awọn ohun ti o mọ
- Gbagbe oruko ti ebi to sunmo tabi ore
- Gbagbe awọn iranti atijọ
- Ko ni anfani lati pari awọn iṣẹ ni ominira
Bawo ni a ṣe ayẹwo ayẹwo iyawere?
Olupese ilera kan le ṣe awọn idanwo lori akiyesi, iranti, iṣoro iṣoro ati awọn agbara imọ miiran lati rii boya idi fun ibakcdun wa. Idanwo ti ara, awọn ayẹwo ẹjẹ, ati awọn iwo ọpọlọ bi CT tabi MRI le ṣe iranlọwọ lati pinnu idi ti o fa. Itoju ti iyawere da lori idi ti o fa. Neuromentgenerative dementias, bii arun Alzheimer, ko ni arowoto, botilẹjẹpe awọn oogun wa ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo ọpọlọ tabi ṣakoso awọn aami aisan bii aibalẹ tabi awọn iyipada ihuwasi. Iwadi lati ṣe agbekalẹ awọn aṣayan itọju diẹ sii nlọ lọwọ.
IKAN gigun
Bẹẹni, paapaa ifiweranṣẹ bulọọgi kan nipa ilera ọpọlọ nilo lati darukọ asopọ COVID-19 kan. Ifojusi ti npo si wa si nkan ti a pe ni “IKẸRẸ gigun” tabi “COVID post” tabi “ṢẸWẸ awọn gigun gigun.”
Fun awọn alakọbẹrẹ, nọmba naa n yipada nigbagbogbo, ṣugbọn o dabi ẹni pe ni akoko ti ajakaye-arun naa ba ti pari, ọkan ninu gbogbo eniyan 200 ni kariaye yoo ti ni akoran nipasẹ COVID-19. Laarin awọn alaisan ti ko ni ile-iwosan pẹlu COVID-19, 90% ko ni aami aisan nipasẹ ọsẹ mẹta. Aarun COVID-19 onibaje yoo jẹ awọn ti o ni awọn aami aisan ju oṣu mẹta lọ.
Ẹri fihan pe COVID pipẹ jẹ aarun alailẹgbẹ kan, boya nitori idahun ajẹsara alaiṣẹ. Eyi le ni ipa lori awọn eniyan ti wọn ko wa ni ile-iwosan rara ati pe o le waye paapaa ni awọn ti ko ni idanwo rere fun COVID-19.
Eyi tumọ si diẹ sii ju 10% ti awọn ẹni-kọọkan ti o ni akoran pẹlu COVID-19 dagbasoke awọn aami aisan post-COVID. Nitori iwọn ikolu to ga ni Amẹrika, o le ju milionu mẹta awọn ara ilu Amẹrika ni iriri awọn aami aiṣedeede ti ifiweranṣẹ COVID, ni idilọwọ wọn lati bọsipọ ni kikun.
Kini awọn aami aiṣan ti post-COVID? Ikọra tabi irọra loorekoore, ẹmi, rirẹ, iba, ọfun ọfun, awọn irora àyà ti ko ṣe pataki (sisun ẹdọfóró), fifọ imọ (kurukuru ọpọlọ), aibalẹ, ibanujẹ, awọn awọ ara, tabi gbuuru.
Awọn rudurudu ninu iṣaro tabi imọran le jẹ aami iṣafihan nikan ti COVID-19. Eyi ni a pe ni delirium. O wa ni diẹ sii ju 80% ti awọn alaisan COVID-19 ti o nilo itọju ni awọn ẹka itọju aladanla. Idi ti eyi tun wa ni ikẹkọ. Orififo, awọn rudurudu ti itọwo ati oorun oorun nigbagbogbo ti ṣaju awọn aami aiṣan atẹgun ni COVID-19. Ipa lori ọpọlọ le jẹ nitori “ipa iredodo” ati pe a ti rii ninu awọn ọlọjẹ atẹgun miiran.
O tun dabi ẹni pe o le reti pe arun inu ọkan ati ẹjẹ cerebrovascular ti o ni ibatan COVID-19 yoo tun ṣe alabapin si eewu igba pipẹ ti o ga julọ ti idinku imọ ati iyawere ninu awọn eniyan ti o gba pada.
Igbelewọn fun awọn idi miiran yoo nilo lati gbero nipasẹ olupese rẹ ti o ba ni awọn aami aisan ti o pẹ. Kii ṣe gbogbo nkan ni a le fi ẹsun le lẹyin-COVID. Fun apẹẹrẹ, itan-akọọlẹ awujọ kan le ṣafihan awọn ọran ti o baamu, gẹgẹbi ipinya, inira eto-ọrọ, titẹ lati pada si iṣẹ, ibanujẹ, tabi pipadanu awọn ipa-ọna ti ara ẹni (fun apẹẹrẹ, rira ọja, ile ijọsin), eyiti o le ni ipa lori ilera awọn alaisan.
Níkẹyìn
Ti o ba ni awọn aami aisan ti o tẹsiwaju, imọran ti o dara julọ ni lati kan si olupese itọju akọkọ rẹ. Awọn aami aiṣan ti awọn iyipada imọ tabi awọn ifiyesi miiran ti o le fa le ni awọn idi pupọ. Olupese rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣajọ eyi. Ọpọlọpọ ti ni ipa ipa ilera ọpọlọ ati lori ilera gbogbogbo wa ti ajakaye-arun na. Awọn isopọ lawujọ, agbegbe ati atilẹyin ẹgbẹ jẹ pataki fun gbogbo wa. Itọkasi nipa iṣan le jẹ deede fun diẹ ninu awọn alaisan.
Oro
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Awọn ifarahan ti iṣan-ara ati awọn iṣọn-ọpọlọ ti o ni ibatan pẹlu awọn akoran coronavirus ti o nira: atunyẹwo iṣeto-ọrọ ati apẹẹrẹ-onínọmbà pẹlu ifiwera si ajakaye-arun COVID-19. Lancet Psychiatry. Ọdun 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Njẹ a nkọju si igbi ijamba ti ami-iṣan neuropsychiatric ti COVID-19? Awọn aami aiṣan Neuropsychiatric ati awọn ilana ajẹsara apọju. Ọpọlọ Behav Immun. Ọdun 2020; 87: 34- 39.